2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilogrammni yo'qotish masalasi asosiy - jismoniy mashqlar, fitness, kaloriyalarni hisoblash, ovqatdan voz kechish, variantlar juda boshqacha - odatdagidan mutlaqo keraksiz ekstremalgacha. Qo'ziqorinlarga qarshi kurashishda yordam beradigan bir nechta ovqatlar mavjud, ularning ba'zilari metabolizmni tezlashtiradi, boshqalari umuman o'rnidan turmaydi.
1. Piyoz, sarimsoq - yoqadimi yoki yo'qmi, bu ikkita sabzavot bizning metabolizmimizga juda katta ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, ular bizni sovuqdan himoya qiladi. Ham piyoz, ham sarimsoq tarkibidagi fitokimyoviy moddalar tufayli yog'lar yo'q qilinadi.
2. Achchiq qizil qalampir, achchiq qalampir - metabolizmni kuchaytiradi va yog 'yoqilishiga juda muvaffaqiyatli yordam beradi.
3. Yashil olma, greyfurt - ovqatdan oldin, kamida yarim soat.
4. Darchin
5. Yulaf, jo'xori uni - tarkibida uglevodlar bo'lsa ham, jo'xori bizni tezda to'ydiradi.
6. Gulkaram - kam kaloriyali sabzavot tarkibida ko'plab tolalar va ko'p miqdordagi S vitamini mavjud.
7. Dukkaklilar - tarkibida tola ham bor, tezda to'yingan bo'ladi.
8. Bargli sabzavotlarning barcha turlari - marul, salatlar, arugula, dok, ismaloq, turshak - organizm uchun juda foydali va metabolizmni tezlashtiradi.
9. Brokkoli - brokkoli porsiyasi tarkibida vitaminlar va kaltsiyga boy 20 kaloriya ko'p emas
10. Blueberries - bu ortiqcha vazn bilan xayrlashadigan do'stlaringiz. Ularda mavjud bo'lgan oz miqdordagi kaloriya hisobiga ular juda ko'p tolalarni o'z ichiga oladi.
11. Armut - kuniga kamida nok sizga kerakli tolani olish va ortiqcha yog'larni tozalashga yordam beradi.
12. Sharob - barchasi uzum tarkibida bo'lgan tiklanish bilan bog'liq.
13. Bodom - bu yong'oqlarda foydali yog'lar deyiladi. Ular tanamizga kerak bo'lgan narsalarni olishimizga yordam beradi va hali ham vazn yo'qotadi.
14. Yashil choy
15. Qora shokolad - agar siz muntazam ravishda ovqatlansangiz, u ovqat hazm qilish jarayonini susaytiradi, shu tufayli uzoq vaqt davomida o'zingizni to'ydirasiz.
Tavsiya:
Insulinga Qarshilik Va Vazn Yo'qotish! Qaysi Ovqatlar Yordam Beradi
Insulinga qarshilik jismoniy mashqlar etishmovchiligi va zararli ovqatlanish paytida rivojlanadi. Agar siz tez-tez shirinliklar, kartoshka va boshqa yog'li ovqatlarga murojaat qilsangiz, vaqt o'tishi bilan insulin qarshiligining rivojlanish xavfi katta.
Yozgi Parhez Doimiy Ravishda Vazn Yo'qotishga Yordam Beradi
Yoz - ta'til, dengiz, quyosh va ajoyib salqin suzish kostyumi bilan bog'laydigan sevimli mavsum, bu esa joizdir. Ayniqsa, xonimlar uchun mukammal ko'rinish, chiroyli qiyofaga ega bo'lish va o'zlarini qirg'oqdagi malika kabi his qilish juda muhimdir.
Sut Vazn Yo'qotishimizga Yordam Beradi
Haddan tashqari vazn bo'yicha Ben-Gurion universitetida o'tkazilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sut va sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan parhezdagi odamlar odatda ozgina yoki umuman iste'mol qilmaydiganlarga qaraganda ko'proq vazn yo'qotishdi.
Allergiya Paydo Bo'lishiga Qaysi Mahsulotlar Yordam Beradi?
Umuman olganda, har qanday oziq-ovqat oziq-ovqat allergiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Shu bilan birga, tarkibiy qismlar tez-tez va tezroq allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan ba'zi mahsulotlar mavjud. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, allergik reaktsiyalar ayniqsa sigir suti, tuxum, baliq, qisqichbaqalar, go'sht, dukkakli ekinlar kabi ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin tez-tez uchraydi.
Donut Va Shokolad Bilan Nonushta Vazn Yo'qotishga Yordam Beradi
Ertalab foydali ovqat sog'lom bo'lish uchun juda muhimdir - bu biz minglab marta eshitgan jumla, lekin ko'pchiligimiz uni tinglamaymiz. Ko'pchilik nonushta o'rnini bir chashka kofe bilan almashtiradi. Aslida nonushta , oqsil va uglevodlarga boy bo'lgan bu mavzu bo'yicha o'tkazilgan yana bir tadqiqot natijalariga ko'ra, vazn yo'qotishimizga yordam beradi.
