2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'rinadigan sog'lom odam uchun eng yoqimsiz holatlardan biri bu ich qotishdir. Aksariyat ayollar bu faktdan erkaklardan ko'ra ko'proq tashvishlanadilar. Kabızlıkdan azob chekayotganingizda, noqulaylik nafaqat yoqimsiz narsa. Bu shuningdek yuzning terisiga ta'sir qiladi. Shuning uchun sog'lom ovqatlanish, ko'proq suv ichish va sport bilan shug'ullanish orqali tanangizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.
Ushbu holat bilan kurashishning eng noo'rin usullaridan biri bu laksatiflarni qabul qilishdir. Ularni bir marta qabul qilish muammo emas, lekin ularni muntazam ravishda qabul qilish ichaklarning tabiiy funktsiyasini buzilishiga olib keladi. Shu sababli, ichak peristaltikasini tegishli ovqatlar, ko'proq suv olish va jismoniy mashqlar bilan tartibga solish yaxshidir.
Ichak peristaltikasini tartibga solish uchun tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimdir. Ularni etarlicha suv bilan birlashtirish qorin bo'shlig'ida ularning hajmini ko'payishiga va ichak peristaltikasini boshqarishiga olib keladi. Tolalarga boy ovqatlar meva, sabzavot va baklagiller hisoblanadi.
To'liq don tarkibida erimaydigan tolalar, jo'xori uni esa eruvchan tolalarni o'z ichiga oladi. Yuqori tolali boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga jigarrang guruch, sabzi, bodring, pomidor, marul, selderey va qovoq kiradi.
Mevalardan tolalarga eng boy: qulupnay, ahududu, mersin, olma, nok, mango, kivi, quritilgan o'rik va quritilgan mevalar (anjir, o'rik, o'rik). Dukkakli ekinlardan tolalarga eng boy bo'lgan har xil turdagi loviya hisoblanadi.
Tsellyulozaga boy ovqatlar ichak peristaltikasini tartibga solishda ham juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Bunday oziq-ovqat mahsulotlariga misollar: yangi uzilgan meva va sabzavotlar, pishirilgan kartoshka, makaron, yasmiq, makkajo'xori, loviya. Quritilgan mevalarda tsellyuloza ham bor va ichak peristaltikasini boshqarishda yordam beradi. Bug'doy, javdar noni va yerfıstığı ham tsellyulozaga boy. Mevalardan malinani va smorodinani alohida ta'kidlang, tsellyulozaga boy sabzavotlardan bodring, pomidor, qalampir, marul, brokkoli va gulkaram.
Suvni iste'mol qilish, kuniga kamida 1,5-2 litr, organizm uchun juda foydali. Foyda juda ko'p, ammo ulardan biri ichak peristaltikasini tartibga solish bilan bog'liq. Oshqozoningiz normal ishlashini ta'minlash uchun etarli miqdorda suv ichish muhimdir.
Va nihoyat, ammo ahamiyatsiz emas, oziq-ovqat va ichak peristaltikasini tartibga solish uchun etarli miqdordagi suvni iste'mol qilishdan tashqari, siz etarli harakatga ega bo'lishingiz kerak. Sport bilan shug'ullaning, tabiatda sayr qiling va o'zingizni doimo yaxshi his qilasiz.
Tavsiya:
Grelin Ochlik Gormonini Qanday Tartibga Solish Mumkin?
Endokrinologlarning fikriga ko'ra, siz ozishni va energiya muvozanatini saqlashni istasangiz, diqqatni jamlashingiz kerak bo'lgan eng muhim ikki gormon grelin va leptin. Ko'pgina mutaxassislar ularni chaqirishadi ochlik gormonlari chunki ular ishtahani oshirish yoki kamaytirish uchun ishlaydi.
Gormonal Tartibga Solish Uchun Yovvoyi Yam
Yovvoyi yam yoki yams - tropik mintaqadan kelgan ko'p yillik otsu o'simlik. Osiyo, Meksika va Shimoliy Amerikada joylashgan. Mahalliy aholi bu nafaqat yoshartiradi va obod qiladi, balki umr ko'rish davomiyligini uzaytiradi, deb hisoblashadi.
Jadvalni Qanday Qilib Chiroyli Tartibga Solish Kerak
Agar siz stolga chiroyli va muhabbat bilan xizmat qilsangiz, har qanday ovqat haqiqiy ziyofatga aylanishi mumkin. Stolning estetikasi dasturxon, peçete, idish-tovoq va bezaklarga bog'liq. Stolning joylashishi uslub va rang bilan xonaning ichki qismiga mos bo'lishi kerak.
Biz Kilogramm Beradigan Gormonlar Va Ularni Qanday Tartibga Solish Kerak
Gormonlar - bu bizning kayfiyatimizga, turli xil moddalarning singishi va ajralib chiqishiga, shuningdek kaloriya va shakar miqdorini muvozanatlash va metabolizmni kamaytirish yoki ko'paytirish qobiliyatimizga ta'sir qiladigan tanamizning bir qismidir.
Matoni Tartibga Solish
Chiroyli tartibga solingan plato bayramona stolning juda muhim qismidir. Hatto sababsiz ham, ovqatlanish marosimiga ko'proq kayfiyat bag'ishlash uchun dilimlangan salam yoki sariq pishloq bo'laklarini chiroyli qilib joylashtiring. Agar kesilgan qismlarni joylashtirishdan oldin oval yoki elliptik plastinaga bir necha marul barglarini qo'ysangiz, bu juda chiroyli ko'rinadi.
