2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi vaqt - bu yoz. Issiq kunlarda u nonushta, tushlik va kechki ovqatda iste'mol qilishimiz mumkin bo'lgan turli xil meva va sabzavotlarni taklif etadi. Ushbu xilma bizga juda mazali va samarali parhezlarni taklif qilishi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun yozgi parhez bo'yicha takliflarimizni ko'rib chiqing:
Bir haftalik yozgi parhez
Dushanba
Birinchi kuni bodring kabi faqat sabzavot iste'mol qiling. Bu sabzavot istisno hisoblanadi, chunki tarkibida 90% suv bor. U bilan siz tanani jiddiy zararsizlantirishni amalga oshirasiz.
Seshanba
Endi meva vaqti keldi. Siz har qanday mevani eyishingiz mumkin, aralashtirasiz yoki yo'q. Agar bu etarli bo'lmasa, yogurtni iste'mol qiling.
Chorshanba
Kun bo'yi qulupnay, malina, karapuz iste'mol qiling va albatta suv iching.
Payshanba
Sut mahsulotlarining har xil turlaridan rohatlaning, agar ochlik sezsangiz gilos, shaftoli va uzum kabi mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Juma
Sabzavotlarga qayting. Sevimlilaringizdan 5tasini tanlang va har ovqatdan ovqatlaning.
Shanba
Kechki qismga kam yog'li yogurt qo'shib, seshanba kuni takrorlang.
yakshanba
Bu kun siz uchun eng qiyin bo'ladi, chunki uni faqat meva va sabzavot sharbatiga sarflashingiz kerak.
Uch kunlik bananli parhez
Og'irlikni yo'qotishda yordam berishdan tashqari, suyak va immunitet tizimini rag'batlantirish orqali sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Banan yurakka foydali, chunki tarkibida xolesterin va yog 'yo'q. U sizni B vitamini, minerallar, kaliy va magniy bilan ta'minlaydi.
3 kun davomida bananlarni qatiq, yangi sut va agar kerak bo'lsa, bodom suti bilan qo'shib iste'mol qiling.
Ushbu qisqa parhez yordamida siz 4 kg vazn yo'qotasiz.
Tarvuzli parhez
Ushbu parhezni 5 kundan ortiq qilish mumkin emas. Ideal holda, har 10 kg vazn uchun 1 kg tarvuz iste'mol qilishingiz kerak.
Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, parhezni darhol to'xtating. U bilan siz 3 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. va tanangizni yaxshi detoksifikatsiya qiling.
Bu parhez buyrak toshlari, qandli diabet yoki oshqozon osti bezi muammolari bo'lganlarga tavsiya etilmaydi.
Tavsiya:
Kilogramm Yo'qotish Uchun Tasdiqlangan Parhezlar
Eng samarali va sinovdan o'tgan parhezlar orasida Madonna dietasi mavjud. Ushbu parhez bilan qo'shiqchi har doim yaxshi shaklda bo'ladi. Ratsion oddiy, ammo qat'iy rioya qilish kerak. Ikki ro'yxat tuzildi. Bir ro'yxatdagi mahsulotlarni iste'mol qilish mumkin, boshqa ro'yxatdagi mahsulotlar qat'iyan taqiqlangan.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Mos Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Ko'p dietalarda, ularda tavsiflangan kunlik menyuga qat'iy rioya qilish kerak. Biroq, barchamiz bilamizki, bu juda zerikarli bo'lishi mumkin, ayniqsa, bizning kechki ovqat bir necha kun davomida bir xil bo'lishi kerak bo'lsa. Shuning uchun bu erda biz sizga bir vaqtning o'zida diversifikatsiya qilinadigan ba'zi variantlarni taklif etamiz kechki ovqat va vazn yo'qotish uchun mos .
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Samarali Parhezlarning Eng Yaxshi 5 Taligi
Agar siz xonimdan so'rasangiz, u sizga yana bir funt yo'qotish kerakligini aytishi mumkin. Odatda, bu holatda, turli xil parhezlar yordamga keladi. Bunday narsani kuzatmagan yoki hech bo'lmaganda sinab ko'rmagan ayol deyarli yo'q. Shu munosabat bilan biz bir joyga to'plandik eng yaxshi parhezlar eng tezkor va eng samarali natijalarni beradigan.
Kilogramm Yo'qotish Va Sog'liq Uchun Eng Samarali Uchta Parhez
Qish sezilmasdan o'tdi, biz asta-sekin qalin kiyimlarni uloqtiramiz va oh … dahshat, biz sezilmasdan yana bir kilogramm ortdik. Va bu erda yoz, yalang'och elkalar, qisqa yubkalar, shimlar va mayolarning mavsumi keladi. Biz zudlik bilan tez vazn yo'qotishimiz kerak.
Nima Uchun To'ldiramiz? Kilogramm Yo'qotish Uchun Oziq-ovqat Mahsulotlarini Tanlashda Ba'zi Xatolar
Ba'zan vazn yo'qotish va sog'lom turmush tarzini boshlashga intilishimizda biz vaznga qarshi kurashda yordam berishi kerak bo'lgan turli xil mahsulotlarga murojaat qilamiz. Biz xaotik tarzda yondashamiz va kimdir bizga tavsiya qilgan yoki masalan jurnalda o'qigan hamma narsani yeymiz.
