2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi yillarda o'limning beshta asosiy sababi yurak kasalliklari, saraton, qon tomirlari, baxtsiz hodisalar va o'pkaning surunkali obstruktiv kasalliklari bo'lgan. Ushbu holatlarning aksariyatini oldini olish choralari bilan oldini olish mumkin.
Asta-sekin zarba fermenti dasturi yordamida siz o'zingizning sog'lig'ingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz va vaqt o'tishi bilan ko'proq energiya va ohang his qilishingiz mumkin.
Qadam 1. Ichakning samarali ishlashini ta'minlash tanamizni zararsizlantirish uchun birinchi qadamdir. Tegishli ichak florasini tiklash orqali ovqat hazm qilish bo'yicha yaxshi natijalarga erishiladi.
Ro'za tanani tozalash uchun yaxshi boshlanishdir. Ko'p yillar davomida u diniy va terapevtik sabablarga ko'ra ishlatilgan. Bu oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlashga yordam beradi, tanani toksik mahsulotlar va oziq-ovqat allergenlaridan xalos qiladi. Ovqat hazm qilish tizimini ichkaridan tozalab yaxshilaydi.
Yangi siqilgan meva va sabzavotlardan sharbatlar bilan ro'za tutish sog'lom fermentlar dasturining birinchi qadamidir.
2-qadam. Tegishli ozuqa moddalari nafaqat kasalliklardan himoyalanishga yordam beradi, balki sog'likni saqlash uchun asosiy aybdor hisoblanadi. Shuning uchun yangi meva va sabzavotlarni iloji boricha va xom holatida iste'mol qilish kerak. Sarimsoq va piyozni ko'p iste'mol qiling. Fermentlarni bostiradigan cheklangan ovqatlar. Bunday mahsulotlar soya, yerfıstığı va yasmiqdir. Buning o'rniga Bryussel gullarini sinab ko'ring.
Alyuminiy idishlardan foydalanmang va tuz, tozalangan shakar va undan saqlaning. Kundalik menyuga tegishli miqdordagi uglevodlar kompleksini kiriting. Ayniqsa, issiq ovqat va ichimliklardan saqlaning. Kuniga besh-olti marta kichik qismlarni iste'mol qiling.
3-qadam. Doimiy jismoniy mashqlar yuqori qon bosimi, koronar arteriya kasalligi, semirish, diabet, depressiya va osteoporoz va boshqa ko'plab kasalliklarni tartibga solish va oldini olishga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar zaharli chiqindi moddalarni olib yuradigan va ozuqa moddalarini (shu jumladan fermentlarni) hujayralarimizga tashiydigan aylanishni kuchaytiradi. Terlaganda tanangiz zaharli moddalarni teshikchalar orqali chiqarib yuboradi.
Qadam 4. Ijobiy fikrlang va hayotingiz va sog'ligingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Stressni kamaytirishga va xatti-harakatlaringizni boshqarishga harakat qiling. Bunga meditatsiya, yoga, chuqur nafas olish, ibodat, vizualizatsiya va boshqa shu kabi usullarni muntazam ravishda mashq qilish orqali erishish mumkin.
Stress immunitet tizimiga zarar etkazishi isbotlangan. O'zingizning qo'lingizdan kelgan narsalar haqida g'amxo'rlik qilishni o'rganing va o'zingiz boshqarolmaydigan odamlar va holatlar o'tishiga yo'l qo'ying. Shu tarzda siz nafaqat sog'lom, balki baxtli ham bo'lasiz.
Tavsiya:
Pishirilgan Idishlarni Tayyorlashda Muhim Qadamlar
Pishiriqlar kabi dimlangan taomlar eng ko'p tayyorlanadigan taomlar qatoriga kiradi, chunki ular tushlikda ham, kechki ovqatda ham berilishi mumkin. Ularga issiq yoki sovuq tortiladimi yoki ular tarkibida go'sht bo'ladimi yoki ozg'in bo'ladimi, bu afzallik masalasidir, ammo ular, odatda, ularni tayyorlashda ma'lum qoidalarga rioya qilgan taqdirdagina mazali bo'ladigan sous bilan tayyorlanadi.
Sog'likka Zarar Etkazmaydigan Sog'lom Ro'za Tutish Bo'yicha Maslahatlar
Cherkov ro'zalari go'sht va hayvonot mahsulotlaridan butunlay voz kechishni talab qiladi. Ammo g'oya nafaqat tanani, balki qalbni ham poklashdir. Shuning uchun ro'za paytida dunyoviy voqealardan, jinsiy aloqadan saqlanish va umuman kamtarlikka rioya qilish yaxshidir.
Sog'lom Kilogramm Olish Uchun Oson Qadamlar
Aksariyat odamlar vazn yo'qotish bilan kurashayotgan bo'lsa, aksincha qiyinchiliklarga duch keladigan boshqalar bor. Savdolarning qiyinligi asabiylashtirishi mumkin. Biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat turlari kayfiyat, energiya va umuman sog'liqqa bevosita ta'sir qiladi.
Sog'lomroq Pishirish Uchun Birinchi Qadamlar
Oziq-ovqat har qanday organizmning hayotini ta'minlash uchun juda muhimdir, ammo u zahar ham bo'lishi mumkinligini unutmaslik kerak. Oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri tanlab olish, ularning sog'lom tayyorlanishi va mohirona kombinatsiyasi sog'liqning kafolati hisoblanadi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
