2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tuxumlarning sog'lig'imizga zararli yoki foydalimi yoki yo'qmi, agar ularni iste'mol qilishni xohlasak, ularning miqdorini oshirib yuborishdan ehtiyot bo'lishimiz kerakligi haqidagi savolga ko'p sharhlar yozilgan. Va bu mavzu nafaqat Pasxada, balki butun yil davomida muhokama qilinadigan dolzarbdir.
Bir necha o'n yillar davomida tuxum iste'mol qilishda ehtiyot bo'lish kerak, chunki ular yurakka zararli moddalarni o'z ichiga oladi. Biroq, so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, siz tuxumni xavfsiz tarzda iste'mol qilishingiz mumkin va miqdori bo'yicha cheklovlarsiz. Tuxum haqida yana nima aniq va nima uchun ular sog'ligimiz uchun foydalidir:
- Mutaxassislar sizning sog'lig'ingiz yaxshi bo'lsa va yurak-qon tomir tizimida shikoyatlar bo'lmasa, tuxumni xavfsiz, ammo qaynatilgan holda iste'mol qilishingiz mumkinligini isbotladilar. Ular xolesterin miqdorini oshirmaydi va ularning sonini faqat yurak xastaligi bilan og'rigan odamlar kuzatishi kerak. Ammo ular yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra tuxumda 215 g xolesterin yo'qligini, ammo atigi 185 g ekanligini unutmasliklari kerak;
- Tuxum ushbu kasallik xavfini 44 foizga kamaytirish orqali ko'krak bezi saratonidan saqlaning, bu beparvo emas. Bu sizni saratonning ushbu turidan himoya qila oladigan va tabiiy profilaktika rolini o'ynaydigan kuniga 1-2 ta qaynatilgan tuxum iste'mol qilmoqda;
- Tuxumlar kolin moddalariga boy bo'lib, u hujayra membranalarini hosil qilishga yordam beradi va hujayralarning normal ishlashiga yordam beradi;
- Tuxum, ayniqsa, homilador ayollar uchun foydalidir. Bolaning miyasini tabiiy ravishda rivojlanishiga yordam beradigan xolin bilan bir qatorda ular tarkibida A, B, D va E vitaminlari ham mavjud. Aksariyat amerikalik olimlarning fikriga ko'ra, xolin homilaning aqliy qobiliyatini yaxshilashi mumkin;
- Tuxum tarkibidagi yod qalqonsimon bez uchun foydalidir va fosfor, hammamiz bilamiz, shuningdek, u tuxum tarkibida ham ko'p bo'lsa, tishimizni mustahkamlaydi;
"Hozirgacha aytilganlardan tashqari, aniqlandi." tuxum ular tarkibida lutein, xolin, beta-katorin va boshqalar kabi moddalar tufayli antioksidant ta'sirga ega;
- Ammo shuni ta'kidlash kerakki, qovurilgan emas, balki pishirilgan tuxumni iste'mol qilish eng foydali hisoblanadi. Ularning qimmatli moddalarini saqlab qolishdan tashqari, siz ularni dietangizga kiritishingiz mumkin bo'ladi.
Tavsiya:
Avakado Iste'mol Qilishning 23 Mazali Usuli
Avakado dietangizga ko'proq ozuqa moddalarini qo'shish uchun ko'plab retseptlarga qo'shilishi mumkin. Faqat 28 g avakado tarkibida juda ko'p miqdorda foydali yog'lar, tolalar va oqsillar mavjud. Avakadolarning yurak-qon tomir tizimiga, vaznni nazorat qilish va sog'lom qarishga yaxshi ta'sir ko'rsatishi ham isbotlangan.
Ko'proq Tuxum Iste'mol Qilishning Beshta Sog'lom Sababi
Tuxumlar antioksidant vazifasini o'taydigan oqsilli oziq-ovqatlarga boy narsalardan biridir. Kundalik ratsioningizga tuxumni muntazam ravishda qo'shib turishingiz kerak bo'lgan 5 asosiy sabab. 1. Tuxum vitaminlarga boy Bitta tuxum tarkibida Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, A vitamini, Selen mavjud.
Malinani Iste'mol Qilishning Eng Yaxshi 7 Ta Foydasi
Malinali mazali pirojniylar, tetiklantiruvchi smoothies, parfaits va cheesecakes - malina nafaqat har qanday shaklda mazali, balki foydalidir. Foyda shu qadar katta bo'ladiki, hattoki dietologlar ham keyingisini aytib berishni bilmaydilar.
Sog'lom Va Zaif Bo'lish Uchun Avakado Iste'mol Qilishning 6 Usuli
Yaqin vaqtgacha biz uchun juda ekzotik meva deb hisoblagan, bugun biz avakado iste'mol qilishni juda xohlaymiz. Eshitishimizcha kaloriya bo'lsa ham, uning inson salomatligi uchun foydasi katta. Undagi barcha ozuqaviy moddalarning boyligi tufayli u to'yingan ta'sirga ega va ovqat hazm qilish tizimimiz faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi.
Meva Iste'mol Qilishning Eng Yaxshi Vaqti Haqida 5 Ta Afsona (va Haqiqat)
Internetda oziq-ovqat va ovqatlanish to'g'risida juda ko'p ma'lumotlar mavjud, ammo yolg'on bayonotlar ham ko'p. Umumiy noto'g'ri tushuncha bilan bog'liq meva iste'mol qilish uchun eng yaxshi vaqt . Shunday qilib, biz sizga unga tegishli bo'lgan 5 ta afsona va ularning ortidagi haqiqat bilan tanishishga qaror qildik.
