2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
O't pufagi yoki biz chaqirgan safro - bu qorinning yuqori o'ng qismida, u biriktirilgan jigar ostida joylashgan kichik organ. O't pufagida ovqat hazm qilish suyuqligi - safro yoki safro mavjud bo'lib, u ovqatlanayotganda ingichka ichakdan chiqib ketadi. Uning roli tanadagi to'yingan yog'larni qayta ishlashga va parchalashga yordam beradi.
Ba'zida, metabolik kasalliklar yoki ortiqcha yog'ni iste'mol qilish kabi turli xil omillar, uning normal ishlashiga xalaqit beradigan safro kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin.
Ko'pgina hollarda, bu kasalliklar asosan o't pufagidagi toshlarning paydo bo'lishi bilan bog'liq. Bu xolesterin va kaltsiyning kichik shakllanishi bo'lib, ular safroni to'kib yuboradigan kanallarni to'sib qo'yadi.
Shuning uchun, o't pufagining sog'lom bo'lishi va to'g'ri ishlashi uchun bizda ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Bunday iste'mol qilish yaxshi safro sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladigan ovqatlar va uning ishini qo'llab-quvvatlash.
Sabzi, qalampir, oshqovoqni ko'proq iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki ular beta karotinga juda boy. Vujudga kirib, u qimmatbaho A vitaminiga aylanadi, bu juda ko'p o't pufagi uchun foydalidir va uning ish faoliyatini yaxshilaydi.
Okra - bu safro jihatidan ajoyib xususiyatlarga ega bo'lgan yana bir sabzavot safro sekretsiyasini rag'batlantiradi unda. Bundan tashqari, bamya tarkibida magniy miqdori ko'p bo'lganligi sababli, o't pufagidagi toshlarning oldini olish uchun foydalidir.
Hammayoqni va lavlagi ajoyib tozalash va zararsizlantirish xususiyatlariga ega, buning natijasida ular tanadan toksinlarni olib tashlash qobiliyatiga ega. Shu tarzda ular safro sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi va uning ishini engillashtiradi.
Tuzli bodring, tuzlangan karam, yogurt kabi nordon va tabiiy fermentlangan ovqatlar ham o't pufagiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ular tarkibida probiyotiklar mavjud bo'lib, ular shishiradi, gaz alomatlarini yo'qotadi, ichak va oshqozonni bezovta qiladi, yog'larning parchalanishini rag'batlantiradi va shu bilan safro faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi.
Bizning menyuda dukkaklilar, jigarrang guruch va zig'ir urug'lari bo'lishi yaxshi, ular ham safro uchun juda foydali. Dukkakli ekinlar tanadagi xolesterolni muvozanatlashtiradi, agar u ortiqcha bo'lsa, o't pufagida kristallanib xolelitiyazga olib kelishi mumkin. Jigarrang guruch va zig'ir urug'i tolaga boy bo'lib, u ovqat hazm qilish va ichak harakatini yaxshilaydi va bu safro ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Ba'zi mevalar, masalan tsitrus mevalar, olma, qulupnay, ahududu va ko'k, shuningdek, safro sog'lig'ida muhim rol o'ynaydi. Tsitrus mevalar kuchli antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan va tadqiqotlar natijalariga ko'ra o't pufagidagi toshlar xavfini sezilarli darajada kamaytiradigan S vitaminining ajoyib manbai hisoblanadi.
Qulupnay, malina va böğürtlen buyrak toshlariga qarshi profilaktik ta'sir ko'rsatadi ular shuningdek safro sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishadi. Olma tarkibida sezilarli darajada pektin va temir mavjud bo'lib, ular safro sifatini oshiradi va o't pufagi ishini rag'batlantiradi.
Tavsiya:
Yallig'langan Safro Uchun Ovqat
Muammoli safro bilan qanday yashash kerakligi ko'plab savollarni tug'diradi. Avvalo, ovqatlanishning o'ziga xos xususiyatlari paydo bo'ladi. Ovqat ham kasal bo'lib, ham davolay oladi. Masalan, sovuqqonlik oshqozon pylorusining spazmini keltirib chiqaradi, bu refleksli ravishda o't yo'llariga uzatiladi.
Haddan Tashqari Ovqatlanish Safro Inqiroziga Olib Keladi
O'zimiz haqida rasm chizish haqida gap ketganda, ko'pchiligimiz erkin munosabatda bo'lamiz. Shifokorlarning fikriga ko'ra, ta'til paytida bizda juda ko'p bo'lgan menyu va ortiqcha ovqatlanish noqulaylik, og'riq va hatto safro inqiroziga olib kelishi mumkin.
Bizni Qattiq Temir Dozasi Bilan Ta'minlaydigan Ovqatlar
To'g'ri ishlashi uchun tanamizga bir qator qimmatbaho oziq moddalar, vitaminlar va minerallar kerak. Sog'ligimiz uchun eng muhim minerallardan biri bu temirdir. U organizmdagi kislorodni tashish va qizil qon hujayralari ishlab chiqarilishini qo'llab-quvvatlash kabi asosiy funktsiyalarni bajaradi.
Safro Olib Tashlangan Holda Ovqatlanish
Agar sizda o't pufagi olib tashlangan bo'lsa, ovqatlanish tartibini o'zgartirish kerakligini bilishingiz kerak. Safro bo'lmaganidan keyin safro muntazam ravishda chiqib ketishi uchun siz parhezingiz teng bo'lishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Sandviçlar Oshqozon Ishini Murakkablashtiradi
Agar sizda ma'lum bir oziq-ovqat kombinatsiyasi mavjud bo'lsa, ushbu materialda ular mos kelmasligini bilib xafa bo'lish mumkin. Agar nima uchun ba'zi mahsulotlar boshqalar bilan mos kelmasligini qiziqtirgan bo'lsangiz, endi bu savolga javobni tushunasiz.