2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Olimlar qarishning asosiy sababini aniqladilar. Bu erkin radikallar. Har birimiz doimo ularning ta'siriga duch kelamiz.
Ularning ta'sirini kamaytirish uchun biz yaxshi va etarli darajada uxlashimiz, qora choyni yashil choyga almashtirishimiz, kekik, zanjabil, bibariya, sarimsoq, qalampir va zerdeçal bilan muntazam ravishda pishiramiz, shuningdek atrof-muhit ifloslanishidan saqlanishimiz mumkin.
Qarish jarayoniga qarshi kurashishning asosiy vositasi bu qabul qilishdir antioksidantlar. Ularning asosiylari A vitamini, S vitamini va E vitamini, mis, temir, flavonoidlar, glutation, karotenoidlar, koenzim Q 10 va boshqalar.
Antioksidantlar inson organizmiga ko'plab kasalliklarning sababi bo'lgan erkin radikallardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Agar siz ko'proq umr ko'rishni istasangiz va sizning yoshingizni hech kim taxmin qila olmasa, unda asosan xomashyo, vegetarianizm va quyidagi ovqatlarni iste'mol qilishga e'tibor bering. Bu eng yaxshi antioksidant ovqatlar:
Yovvoyi ko'k
Quritilgan qizil loviya
Bob pinto
Qora loviya
Qizil klyukva
Ekin ekilgan ko'k
Maymunjon
Qaynatilgan artishok
Malinalar
Mevalar
Olxo'ri, o'rik
Yashil nordon olma, Qizil olma
Amerika yong'og'i
Gilos
Qaynatilgan qizil kartoshka
Brokkoli
Ismaloq
Qizil qalampir
qizil uzum
Pomidor
Sarimsoq
Sabzi
Yashil choy
Bryussel gullari
Antioksidant fermentlar tanani selen, mis, rux, marganets kabi erkin radikallar hosil bo'lishidan himoya qiladi. Ular o'zlarining tabiiy "tozalagichlari" dir. Kundan kunga bizning dietamizdagi antioksidantlarning o'rtacha miqdori etarli emas.
Shuning uchun ifloslangan muhit, stress, charchoq, spirtli ichimliklar va sigaretalar va boshqa ko'plab omillarni hisobga olgan holda ularni to'ldirish zaruratga aylanmoqda.
Qarishga yordam beradigan tashqi omillardan himoya qilish uchun tegishli va etarli miqdorda antioksidantlarni olishdan tashqari, biz sog'lom ovqatlanish, to'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollik, dam olish va ijobiy fikrlash kabi asosiy elementlarni o'rganishimiz kerak.
Tavsiya:
BlackBerry - Eng Kuchli Antioksidant
Moviy mevalar eng jozibali mevalardan biridir. O'zlarining noyob va tetiklantiruvchi ta'midan tashqari, ular bizni ko'plab afzalliklari bilan quvontiradi. Ko'klarning vatani Amerika bo'lib, u erda ular juda mashhur. Mamlakatimizda ular asosan 1000-1700 m balandlikdagi tog'larda uchraydi, ular ignabargli va bargli o'rmonlarda, shuningdek Rila, Pirin, Rodop va G'arbiy Stara Planinaning baland tog'li yaylovlarida o'sadi.
Brusnika Kuchli Antioksidant Hisoblanadi
Tabiat tomonidan bizga berilgan ko'plab tabiiy ovqatlar mavjud bo'lib, ular tasdiqlangan foydali ta'sirga ega. Ulardan biri - bu kızılcık. Brusnika - qizil mevalar bilan doimo yashil bo'lib turadigan kichik buta. Ulardan tashqari o'simlik barglari ham dorivor maqsadlarda yig'iladi.
Kuchli Antioksidant: Alfa Lipoik Kislota
Alfa lipoik kislota yog 'kislotasining bir turi. Uning asosiy vazifasi glyukozani uglevodlardan energiyaga aylantirishdir. Bu inson tanasining hujayralarida tabiiy tarkibiy qism. Ushbu turdagi kislota glyukoza metabolizmini ham tartibga soladi.
Kungaboqar Urug'lari Antioksidant Hisoblanadi
Antioksidantlarga boy uchta mahsulotni menyuingizga kiriting, shunda siz yaxshi kayfiyat, yangi teriga, yaxshi rangga va kuchli xotiraga ega bo'lasiz. Bu frantsuz ovqatlanish mutaxassilari tomonidan tavsiya etilgan. Ko'plab bolgarlarning sevimlisi bo'lgan pishgan loviya yurakning ajoyib yordamchisidir.
Astaxanthin: Mo''jiza Antioksidant
Hozirgi kunda antioksidantlar, ularning xususiyatlari va tanadagi ahamiyati bilan hech bo'lmaganda noaniq tanish bo'lmagan faol yoshdagi odam deyarli yo'q. Ammo ulardan biri boshqalarga qaraganda qariyb 10 baravar samarali ekanligini bilasizmi?
