2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Moviy mevalar eng jozibali mevalardan biridir. O'zlarining noyob va tetiklantiruvchi ta'midan tashqari, ular bizni ko'plab afzalliklari bilan quvontiradi.
Ko'klarning vatani Amerika bo'lib, u erda ular juda mashhur. Mamlakatimizda ular asosan 1000-1700 m balandlikdagi tog'larda uchraydi, ular ignabargli va bargli o'rmonlarda, shuningdek Rila, Pirin, Rodop va G'arbiy Stara Planinaning baland tog'li yaylovlarida o'sadi. Ko'pincha qora, ko'k va kızılcık bir joyda yashaydi.
Meva, sabzavot va ziravorlar orasida antioksidant tarkibiga ko'ra Blueberry (Vaccinium myrtillus) birinchi o'rinda turadi. BlackBerry va blueberry juda o'xshash, ammo BlackBerry mevaning to'yingan va quyuq rangiga va sharbatning quyuq rangiga ega.
100 g ko'kda faqat 49 kaloriya bor. Boshqa tomondan, ular antioksidantlar bilan to'ldirilgan, bu ularni har qanday sog'lom ovqatlanishda kerakli ovqatga aylantiradi. Antioksidantlar biriktiruvchi to'qimalarni yo'q qiladigan fermentlarni zararsizlantirish orqali kollagen matritsasining mustahkamligiga hissa qo'shadi.
Bundan tashqari, A vitaminining faolligi erkin radikallarning ta'sirini samarali ravishda zararsizlantiradi. Ular tarkibida o'ziga xos taninlar ham mavjud va ular antosiyaninlarga, flavoidlarga va pigmentlarga boy bo'lib, ular mevalarga to'yingan rang beradi, shuningdek, tola va S vitaminini o'z ichiga oladi.
Klyukva iste'mol qilish yurak-qon tomir tizimiga yordam beradi, qon tomirlarini, ko'rishni kuchaytiradi, miya faoliyatini susaytiradi va qarishni sekinlashtiradi.
Tajribalar shuni ko'rsatadiki, kuniga bir stakan klyukva sharbati bizni energiya bilan ta'minlash uchun etarli. Bundan tashqari, u oshqozon va ichaklarni tozalaydi, ularning yaxshi ishlashiga yordam beradi.
Antioksidantlar tarkibidan tashqari, marganets miqdori bo'yicha bilberry ham birinchi o'rinda turadi. Uning antibakterial xususiyatlari siydik yo'llari va buyraklar yallig'lanishida qo'llaniladi. Shuningdek, faoliyati katta ruhiy stress bilan bog'liq bo'lgan har bir kishiga tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Brusnika Kuchli Antioksidant Hisoblanadi
Tabiat tomonidan bizga berilgan ko'plab tabiiy ovqatlar mavjud bo'lib, ular tasdiqlangan foydali ta'sirga ega. Ulardan biri - bu kızılcık. Brusnika - qizil mevalar bilan doimo yashil bo'lib turadigan kichik buta. Ulardan tashqari o'simlik barglari ham dorivor maqsadlarda yig'iladi.
Kuchli Antioksidant: Alfa Lipoik Kislota
Alfa lipoik kislota yog 'kislotasining bir turi. Uning asosiy vazifasi glyukozani uglevodlardan energiyaga aylantirishdir. Bu inson tanasining hujayralarida tabiiy tarkibiy qism. Ushbu turdagi kislota glyukoza metabolizmini ham tartibga soladi.
Kungaboqar Urug'lari Antioksidant Hisoblanadi
Antioksidantlarga boy uchta mahsulotni menyuingizga kiriting, shunda siz yaxshi kayfiyat, yangi teriga, yaxshi rangga va kuchli xotiraga ega bo'lasiz. Bu frantsuz ovqatlanish mutaxassilari tomonidan tavsiya etilgan. Ko'plab bolgarlarning sevimlisi bo'lgan pishgan loviya yurakning ajoyib yordamchisidir.
Antioksidant Ovqatlar
Olimlar qarishning asosiy sababini aniqladilar. Bu erkin radikallar. Har birimiz doimo ularning ta'siriga duch kelamiz. Ularning ta'sirini kamaytirish uchun biz yaxshi va etarli darajada uxlashimiz, qora choyni yashil choyga almashtirishimiz, kekik, zanjabil, bibariya, sarimsoq, qalampir va zerdeçal bilan muntazam ravishda pishiramiz, shuningdek atrof-muhit ifloslanishidan saqlanishimiz mumkin.
Astaxanthin: Mo''jiza Antioksidant
Hozirgi kunda antioksidantlar, ularning xususiyatlari va tanadagi ahamiyati bilan hech bo'lmaganda noaniq tanish bo'lmagan faol yoshdagi odam deyarli yo'q. Ammo ulardan biri boshqalarga qaraganda qariyb 10 baravar samarali ekanligini bilasizmi?
