2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Antioksidantlarga boy uchta mahsulotni menyuingizga kiriting, shunda siz yaxshi kayfiyat, yangi teriga, yaxshi rangga va kuchli xotiraga ega bo'lasiz. Bu frantsuz ovqatlanish mutaxassilari tomonidan tavsiya etilgan.
Ko'plab bolgarlarning sevimlisi bo'lgan pishgan loviya yurakning ajoyib yordamchisidir. Fasol tarkibida ko'p miqdorda bo'lgan kaltsiy va temir yurak va suyaklarga foydali.
Fasol tarkibidagi oqsil mol go'shti bilan teng, ammo kaloriya miqdori ancha kam. Bundan tashqari, o'simliklardan kelib chiqqan oqsillar hayvonlarga qaraganda osonroq hazm qilinadi.
Vujudingizga eng foydali bo'lish uchun fasol suvga botgan holda bir kechada turishi kerak. Ertalab suvni to'kib tashlang, yangi quying va taxminan ikki soat davomida qaynatib oling. Keyin sabzi, pomidor va sarimsoq qo'shing.
Fasolni go'sht yoki baliqdan ko'ra sabzavot bilan birgalikda hazm qilish ancha oson. Siz unga Chili con carne - pomidor, mol go'shti, qizil qalampir va makkajo'xori bilan loviya qo'shilgan makkajo'xori bilan yordam berishingiz mumkin.
Kungaboqar urug'lari kuchli antioksidant hisoblanadi. Ular tarkibida bodomdan 25 baravar ko'proq E vitamini bor. Urug'lar miya, jigar, buyrak, o'pka, bo'g'imlarga va oshqozonga foydali.
Ular qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Kuniga to'rt osh qoshiq urug'siz urug'lar sizga E vitaminining kunlik me'yorining 80 foizini beradi, Bundan tashqari ular tarkibida ko'p miqdordagi temir, rux, yod, kaltsiy va kaliy mavjud.
Urug'larni salatlar va pechenelarga qo'shing va maydalangan urug'lardan köfte va biftek uchun non tayyorlash uchun foydalaning.
Yovvoyi guruch, shuningdek, jigarrang donalari bilan ajralib turadigan kuchli antioksidant hisoblanadi.
Yovvoyi guruch tarkibida tiamin (Vitamin B1) yuqori bo'lganligi sababli u asab tizimini barqarorlashtirish uchun bebahodir. Va murakkab uglevodlar organizmning shakarga bo'lgan ehtiyojini qondiradi.
Yovvoyi guruch tarkibida sakkizta muhim aminokislotalar mavjud bo'lib, ular mushak tonusiga yaxshi ta'sir qiladi. Uning foydali xususiyatlarini saqlab qolish uchun yarim soat davomida guruch ustiga issiq suv quying va 25 daqiqa davomida pishiring.
Tavsiya:
Kungaboqar Urug'i Va Tahinaning Foydalari
Tahini kaltsiy, magniy, misga boy va kam miqdordagi sinkga ega. Iste'mol qilishning afzalliklari kungaboqar urug'ining tahini : • u saratonga qarshi ta'sir ko'rsatadigan antioksidant hisoblanadi; • temirga boy, shuning uchun uni bolalar, kamqonlikdan aziyat chekadiganlar, homilador ayollar va menopoz davridagi ayollar uchun tavsiya etiladi;
Kungaboqar Urug'lari
Siz foydali nonushta qidiryapsizmi? Bir hovuch mazali taomlardan rohatlaning kungaboqar urug'lari ularning o'ziga xos qat'iy, ammo nozik tuzilishi bilan va juda ko'p miqdordagi ozuqa moddalarini olish bilan ochligingizga g'amxo'rlik qiling.
Kungaboqar Urug'lari Uchun Va Qarshi
Ba'zilar qishning sovuq oqshomida kungaboqar urug'ini qovurishdan va televizor oldida bemalol o'tirishdan zavq olishadi. Ammo hamma ham buni qoniqtiradigan narsa deb o'ylamaydi. Ba'zilar bunga qat'iy qarshi chiqmoqdalar va boshqalar uchun yoqimsiz deb hisoblaydigan ushbu odatdan nafratlanishni bildirmoqdalar.
Cod Baliqlariga Qaraganda Kungaboqar Urug'lari Foydaliroq
Kungaboqar urug'lari Evropaga kartoshka, pomidor va makkajo'xori bilan bir xilda kelgan - Kolumb Amerikani kashf etganidan keyin ularni ispan konkistadorlari olib kelishgan. Dastlab kungaboqar manzarali o'simlik deb hisoblangan va uning urug'lari foydasi uchun evropaliklar uzoq vaqt davomida ma'lumotlarning o'chirilishi botqog'iga botgan.
Uzum Urug'lari Sog'liq Manbai Hisoblanadi
Biz iste'mol qiladigan ko'pgina mevalarning urug'lari nihoyatda foydali. Masalan, nok urug'lari deyarli mevalarning o'zi kabi foydalidir. Ular tarkibida aminokislotalar va vitaminlar ko'p. Ular anthelmintic ta'siriga ega ekanligi haqida gapirmaslik kerak.
