2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
"Kuniga bitta olma shifokorni mendan uzoqlashtiradi" degan naql juda qadimgi. Biroq, u bugungi kunda ham amal qiladi. Yaqinda o'tkazilgan ingliz tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, mevalar mo''jizaviy tabletka - statinlar singari deyarli samarali. Bu hatto sizni yurak xuruji va qon tomirlaridan himoya qilishi mumkin.
Tadqiqotni Oksford universiteti olimlari olib borishdi. Ularning hisob-kitoblariga ko'ra, agar 50 yoshdan oshgan barcha kattalar kuniga atigi bitta olma iste'mol qilsalar, o'limning oldi olinadi yoki yiliga taxminan 8500 ga kechiktiriladi.
Taqqoslash uchun ular xolesterolni kamaytirish uchun olib ketilgan choyshabni berishadi. Ularning kunlik iste'moli yiliga taxminan 9400 kishining hayotini saqlab qolishga yordam beradi.
Tadqiqot kunlik ovqatlanish odatlarimizdagi kichik o'zgarishlar hayotimizni qanday o'zgartira olishini yana bir bor isbotladi. Biroq, bu statinni shifokorning retsepti bo'yicha qabul qiladigan odamlar ularni olma bilan almashtiradi degani emas, shunchaki har kim ko'proq meva iste'mol qilishdan foyda ko'rishi mumkin.
Olma esa bunday foydali antioksidantlar va flavonoidlarning eng katta miqdori bo'lgan mevalardir. Uzoq umrdan tashqari olma ko'plab boshqa jihatlarda foydalidir. Mana ular:
- Elyaf
Hatto bitta olma tarkibida bo'lgan muhim miqdordagi tolaning tanasi uchun turli xil foydalari bor. Meva po'stlog'ida 4-5 gramm tola bor. Ular yomon xolesterolni kamaytirishga, oshqozon va ichakni tartibga solishga, toksinlardan tozalashga yordam beradi.
- Kaloriya
O'rtacha o'lchamdagi olma taxminan 100 kaloriya ko'taradi. Biroq, uning tarkibidagi tola, masalan, yuqori kaloriyali gofretga qaraganda ancha to'yingan. Olma tug'ma shirinligiga qaramay, eng parhezli ovqatlar qatoriga kiradi. Har ovqatdan yarim soat oldin sog'lom vazn yo'qotish uchun bitta olma iste'mol qilish va iste'mol qilinadigan ovqat miqdorini nazorat qilish tavsiya etiladi.
- Antioksidantlar
Olmadagi bu tarkibiy qismlar hujayralarga zarar etkazishi va bir qator kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan potentsial xavfli erkin radikallarni zararsizlantiradi.
- Fruktoza
Olmaning mevali shirinligi mevali shakar - fruktoza bilan singdiriladi. Bu kaloriya miqdori yuqori, ammo odatdagidek zararli emas. Undan energiya ancha tezroq so'riladi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Uzoq Umr Ko'rgan Oila Shu Narsani Yeydi
Dunyodagi eng uzoq umr ko'rgan oila uzoq umr ko'rishi kerak bo'lgan narsani ochib berdi. Uning a'zolari o'zlarining menyusidagi maxsus tarkibiy qism tufayli qarilikka erishishga muvaffaq bo'lishgan deb hisoblashadi. Ular har kuni nafaqat ertalab, balki yotishdan oldin ham jo'xori uni yeyishadi.
Butun Dunyodagi Uzoq Umr Ko'radigan Odamlar Ushbu Ovqatlarni Iste'mol Qiladilar
Erning ba'zi hududlari bor, u erda odamlar boshqa aholidan ancha uzoqroq yashaydilar. Qizig'i shundaki, ushbu hududlarning ajralib turadigan xususiyatlaridan biri bu aholining ovqatlanishidir. Mana uzoq umr ko'radigan odamlar nima yeyishadi butun dunyo bo'ylab.
Uzoq Umr Ko'rish Uchun Ildiz Sabzavotlari Va Go'sht
Sayyoradagi 125 yoshga kirgan eng keksa ayol uzoq umr ko'rish sirini ochib berdi. Millati kubalik ayol bu yoshgacha yashash uchun butun umr sog'lom ovqatlanishni, toza havodan nafas olishni va yuragingda doimo katta muhabbatni saqlashing kerakligini aytdi.
Bir Stakan Qizil Sharob Va Bir Parcha Shokolad Uzoq Umr Ko'rishning Yo'lidir
Bir necha bo'lak shokolad va bir stakan qizil sharob odamning umrini uzaytiradi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Ushbu xulosaga Avstraliya va Yangi Zelandiyadan kelgan bir guruh olimlar maxsus tadqiqotlar o'tkazgandan so'ng kelishdilar.
Uzoq Umr Ko'rishning Kaliti Shu 5 Ta Ovqatda
Uzoq umr ko'rishning eng yaxshi usuli bu sog'lom ovqatlanishdir. Sizga qarish jarayonini sekinlashtiruvchi, qondagi qand miqdorini tartibga soluvchi va immunitetni mustahkamlovchi 5 ta superfudni taklif etamiz. Ular kasallik keltirib chiqaradigan va sizni yomon his qiladigan moddalar to'planishining oldini oladi.
