2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uzoq umr ko'rishning eng yaxshi usuli bu sog'lom ovqatlanishdir. Sizga qarish jarayonini sekinlashtiruvchi, qondagi qand miqdorini tartibga soluvchi va immunitetni mustahkamlovchi 5 ta superfudni taklif etamiz. Ular kasallik keltirib chiqaradigan va sizni yomon his qiladigan moddalar to'planishining oldini oladi. Tadqiqotlarga ko'ra, barcha kasalliklar oziq-ovqat va boshdan kelib chiqadi. Agar siz tez-tez foydali ovqat iste'mol qilsangiz, sog'lom va baxtli bo'lasiz.
Qora shokolad
Kakao tarkibidagi moddalar mavjudligi sababli shokolad miya faoliyatini yaxshilaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu ma'lumotni osongina eslab qolishga yordam beradi. Qora shokolad tarkibida flavonol mavjud bo'lib, u yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Sarimsoq
Sarimsoq tanangizni immunitet hosil qilishiga olib keladigan S vitaminiga boy. Antioksidantlarni o'z ichiga oladi, yurak faoliyatini yaxshilaydi. Unda selen borligi sababli, u erkin radikallarga qarshi kuchli vositadir.
Baliq
Baliq lazzatlari nafaqat mazali, balki juda foydali. Ular omega-3 yog 'kislotalariga boy. Ular juda foydali, ular hujayralarning qarishini to'xtatadilar. Baliqni iste'mol qilish qon bosimini tartibga soladi va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi.
Yong'oqlar
Xom yong'oqlar superfood ustuniga kiritilgan. Kuniga atigi bir nechta xom yong'oq sizni kasalliklardan himoya qiladi va o'zingizni yaxshi his qiladi. Yong'oq vitaminlar, oqsillar va foydali yog'larga boy. Ular ko'plab kasalliklardan himoya qiladi, lekin asosan yurak-qon tomir tizimi kasalliklaridan.
O'rmon mevalari
Ushbu mayda mazali mevalar inson zavq bilan eyishi mumkin bo'lgan eng foydali taomlardan biridir. Mevalar antosiyaninlarga to'la, ular ba'zi saraton kasalliklaridan himoya qiladi. Ular tarkibida ko'plab vitaminlar, antioksidantlar mavjud bo'lib, ular o'z navbatida immunitetni oshiradi va miya faoliyatiga g'amxo'rlik qiladi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Uzoq Umr Ko'rgan Oila Shu Narsani Yeydi
Dunyodagi eng uzoq umr ko'rgan oila uzoq umr ko'rishi kerak bo'lgan narsani ochib berdi. Uning a'zolari o'zlarining menyusidagi maxsus tarkibiy qism tufayli qarilikka erishishga muvaffaq bo'lishgan deb hisoblashadi. Ular har kuni nafaqat ertalab, balki yotishdan oldin ham jo'xori uni yeyishadi.
Butun Dunyodagi Uzoq Umr Ko'radigan Odamlar Ushbu Ovqatlarni Iste'mol Qiladilar
Erning ba'zi hududlari bor, u erda odamlar boshqa aholidan ancha uzoqroq yashaydilar. Qizig'i shundaki, ushbu hududlarning ajralib turadigan xususiyatlaridan biri bu aholining ovqatlanishidir. Mana uzoq umr ko'radigan odamlar nima yeyishadi butun dunyo bo'ylab.
Uzoq Umr Ko'rish Uchun Ildiz Sabzavotlari Va Go'sht
Sayyoradagi 125 yoshga kirgan eng keksa ayol uzoq umr ko'rish sirini ochib berdi. Millati kubalik ayol bu yoshgacha yashash uchun butun umr sog'lom ovqatlanishni, toza havodan nafas olishni va yuragingda doimo katta muhabbatni saqlashing kerakligini aytdi.
Olmalar Uzoq Umr Ko'rishning Kalitidir
"Kuniga bitta olma shifokorni mendan uzoqlashtiradi" degan naql juda qadimgi. Biroq, u bugungi kunda ham amal qiladi. Yaqinda o'tkazilgan ingliz tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, mevalar mo''jizaviy tabletka - statinlar singari deyarli samarali.
Bir Stakan Qizil Sharob Va Bir Parcha Shokolad Uzoq Umr Ko'rishning Yo'lidir
Bir necha bo'lak shokolad va bir stakan qizil sharob odamning umrini uzaytiradi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Ushbu xulosaga Avstraliya va Yangi Zelandiyadan kelgan bir guruh olimlar maxsus tadqiqotlar o'tkazgandan so'ng kelishdilar.
