2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Emizishda ovqatlanish juda muhimdir. Siz olgan narsa ona sutiga o'tadi va bolangizga beriladi. Shuning uchun siz chaqaloqni sutdan ajratmaguningizcha menyuingizdagi har bir luqma va qultumni tortish kerak.
Emizish - bu sizga ham, bolangizga ham foyda keltiradigan jarayon. Bu sizning ko'kragingizning salomatligi uchun juda muhimdir. Bir tomondan, u mastopatiya va ko'krak bezi saratonining oldini olish qobiliyatiga ega bo'lsa, boshqa tomondan tezroq vazn yo'qotishga yordam beradi. Emizishda har bir ayol homiladorlikdan oldingi kuniga qaraganda 400-500 kaloriya ko'proq iste'mol qilishi kerak.
Emizishda, uning zararli ta'siriga qarab, siz o'zingizning menyuingizdan butunlay chiqarib tashlashingiz kerak bo'lgan ovqatlar mavjud.
Emizuvchi onalar uchun taqiqlangan ovqatlar:
Qahva va kofeinli ichimliklar
Ushbu turdagi har qanday stimulyator ichimliklar, hatto kuchli choy ham bevosita ona sutiga o'tadi. Bu bolada tashvish tug'dirishi va uxlab qolishining oldini olishi mumkin. Emizishda ushbu mahsulotlar taqiqlanadi.
Gazlangan ichimliklar
Ular oshqozon buzilishining umumiy sababidir. Va ular sizga bunday salbiy narsalarni keltirganidek, ular bolaga ham sabab bo'ladi.
Hammayoqni, loviya
Ushbu ovqatlar ham oshqozonni shishiradi va ma'lum bir buzuqlikni keltirib chiqaradi. Agar bolangiz tun bo'yi kolikadan yig'lashini istamasangiz, shunchaki unuting.
Achchiq ziravorlar, piyoz, sarimsoq, achchiq qalampir
Kuchli ziravorlar darhol sutga ta'mni beradi, bu bolaga yoqmaydi. U hatto ovqat eyishni rad qilishi mumkin. Shuning uchun homiladorlik paytida ushbu ovqatlarni iste'mol qilmang.
Sigaretalar
Homiladorlikning boshida bu zararli odatni to'xtatish yaxshi, chunki chekish kichkina odam rivojlanishining eng katta dushmani hisoblanadi. Emizishda uni qayta tiklamasligingiz kerak, chunki nikotin to'g'ridan-to'g'ri ona suti va bolangizning tanasiga kiradi.
Spirtli ichimliklar
Bundan tashqari, homiladorlik paytida to'liq taqiqlangan, emizish paytida siz juda oz miqdordagi spirtli ichimliklarni faqat keyingi bir necha soat davomida emizmasangiz bo'ladi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganingizdan so'ng sutingizning bir qismini siqib chiqarishingiz va bolaga bermaganingiz ma'qul.
Dorilar
Qabul qilingan barcha dorilar ona sutini o'zgartirishi mumkin. Emizish paytida bolaga zarar etkazmaslik uchun har qanday dori-darmonlardan, hatto og'riq qoldiruvchi vositalardan saqlanish yaxshidir. Agar kerak bo'lsa, oldindan doktoringizga murojaat qiling.
Tavsiya:
Qayta Oqim Uchun Taqiqlangan Ovqatlar
Reflyuks ovqat hazm qilish tizimining muammosi. Ovqatni iste'mol qilish natijasida ovqat hazm qilish tizimi shilliq qavatining tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Hozirgi kunda bu muammodan ko'proq odamlar azob chekmoqda. Odatda, reflyuks oshqozon shirasining qizilo'ngachga qaytishini anglatadi.
Oshqozon Yarasi Va Gastrit Uchun Taqiqlangan Ovqatlar
Gastrit - oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishi, ko'pincha me'da shirasining sekretsiyasi oshishi natijasida yuzaga keladi. Bunday holatga bakteriyalar bilan yuqadigan infektsiya - Helicobacter pylori, o'n ikki barmoqli ichakdan safro sharbatlari borligi, shuningdek, ba'zi oziq-ovqat va ichimliklarni iste'mol qilish sabab bo'lishi mumkin.
Nonushta Uchun Ruxsat Berilgan Va Taqiqlangan Ovqatlar
Ko'pincha siz nafaqat yomon kayfiyatda, balki biron bir narsani iste'mol qilishni istamasligingiz bilan uyg'onasiz.Ko'pchiligimiz faqat kofe ichamiz, ba'zilari esa kofe va sendvich bilan cheklanadi. Ayollar buni foydali deb bilishadi, garchi bu aslida vaznni oshirishga olib keladi va diabet va yurak kasalliklari xavfini oshiradi.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Taqiqlangan Ovqatlar
Yuqori qon bosimi va boshqalar. gipertenziya aholining katta qismiga ta'sir qiladi. Ushbu holat jim qotil sifatida tanilgan, chunki u odatda kichik va sezilmaydigan belgilar va alomatlarga ega. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan turmush tarzi qon bosimini nazorat qilishni aks ettiradi.
Emizuvchi Onalar Uchun Ovqatlanish
Ona suti ishlab chiqarishni ko'paytiradigan maxsus ovqatlardan tashqari, emizikli onalar emizishda qattiq dietaga rioya qilishlari shart emas. Ularning tanasida onaning ovqatlanishidan qat'iy nazar yuqori sifatli sut ishlab chiqariladi. Shu bilan birga, emizish davrida onaning organizmiga energiya ehtiyojini ta'minlaydigan etarli miqdordagi kaloriya (kuniga 2500 - 2900), shuningdek, sog'likni mustahkamlovchi foydali moddalarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini qabul qilganingi
