2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Tushkun qish oylarida yaxshi kayfiyatda bo'lish uchun yashil va to'q sariq rangli taomlarni iste'mol qiling. Rang terapiyasining kuchi kayfiyatga katta ta'sir ko'rsatadi.
Rangli terapiya qadimgi Misr, Xitoy va Hindistonda ma'lum bo'lgan. Yashil rang asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
Bu uyqusizlik va charchoq bilan kurashishga yordam beradi, asab kasalliklarini davolashda ishlatiladi. Yashil rang qon bosimini pasaytiradi, ohangni oshiradi.
Faqat yashil mahsulotlardan salat tayyorlang. Salat tarkibida 1 ta yashil qalampir, 1 ta Bryussel gullari, 200 g yashil no'xat, yarim shamlardan petrushka, yashil piyoz mavjud.
Qalampirni kublar bilan, Bryussel gullarini esa to'rtdan biriga kesib oling. Piyoz va maydanozni mayda maydalang. Aralashtiring, no'xat, zaytun moyi va limon sharbati qo'shing va aralashtiring.
Yashil mevalardan mevali salat tayyorlang. 3 kivi, 1 yashil nok, 1 yashil olma, 1 avakado kesib oling va aralashtiring. Maydalangan yong'oq yoki findiq bilan seping va ko'p miqdorda suyuq asal quying.
To'q rang rangni kayfiyatni yaxshilaydi, ishlashga intilishni kuchaytiradi va energiya beradi. Qovoq, apelsin, mandarin, jannat olma iste'mol qiling, qishda tushkunlikka tushmaysiz.
Turli apelsin mevalarini birlashtirib, muntazam ravishda mevali salatlar tayyorlang. Shuni yodda tutingki, jannat olma to'liq yumshoq bo'lgandagina mazali bo'ladi.
Apelsin tsitrus mevalaridan po‘stlog‘idan tozalab mevali salat tayyorlang, bo‘laklarga bo‘ling va har bir bo‘lakni ikkiga bo‘ling. Limonli sous va shakar bilan aralashtirilgan apelsin sharbati bilan mevalarni to'kib tashlang.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Ushbu Sabzavotlarni Qishda Dadillik Bilan Iste'mol Qiling
Shubhasiz, sog'lom va xilma-xil ovqatlanish juda muhimdir, chunki shu bilan tanamizda sodir bo'ladigan barcha jarayonlar uchun zarur bo'lgan barcha zarur vitaminlar, minerallar va iz elementlarni olamiz. Mevalar juda mazali, ular bizga zavq va tazelik keltiradi - siz ularni oddiygina gazak sifatida iste'mol qilishingiz yoki mavsumiy mevalarning mazali mevali salatiga aylantirishingiz mumkin.
Shuning Uchun Qishda Tuzlangan Taomlarni Iste'mol Qilish Muhimdir
Har kuzda qish uchun tuzlangan bodringni tayyorlash bizning mamlakatimizda qadimgi oshpazlik an'anasi bo'lib, buvilarimizdan qolgan bu odat qishda sog'liq va kuchli immunitet uchun katta foyda keltiradi. Uyda tuzlangan tuzlangan bodringda sabzavotlarning foydali xususiyatlari saqlanib qoladi, chunki ular pishirilmaydi va tabiiy fermentatsiya jarayonida vitaminlar saqlanib, organizm uchun foydali fermentlar ajralib chiqadi.
Qishda Immunitet Uchun Turp Va Xurmo Iste'mol Qiling
Turp har qanday salat uchun mukammal qo'shimcha bo'lib, qishda sizni kasalliklarga chidamli qiladi. Ular S vitaminiga boy va turpning yorqin rangi bizga yomon kayfiyat bilan kurashishda yordam beradi. C, E va K vitaminlari ko'p miqdorda no'xat tarkibiga kiradi.
Sariq Va To'q Sariq Rangli Sabzavotlar Saraton Kasalligidan Himoya Qiladi
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sariq va to'q sariq rangli sabzavotlarni iste'mol qilish qovuq saratoni xavfini 52 foizga kamaytiradi. Tadqiqot guruhi 12,5 yil davomida 185,885 ko'ngillilarning tibbiy yozuvlarini tahlil qildi. Tadqiqotchilar qovuq saratonining 581 holatini aniqladilar.