2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Shubhasiz, sog'lom va xilma-xil ovqatlanish juda muhimdir, chunki shu bilan tanamizda sodir bo'ladigan barcha jarayonlar uchun zarur bo'lgan barcha zarur vitaminlar, minerallar va iz elementlarni olamiz.
Mevalar juda mazali, ular bizga zavq va tazelik keltiradi - siz ularni oddiygina gazak sifatida iste'mol qilishingiz yoki mavsumiy mevalarning mazali mevali salatiga aylantirishingiz mumkin. Barchamizga yoqadigan narsa - bu pirojnoe yoki mevali pirojnoe.
Agar siz gingerbread, pechene yoki shokoladli pirojnoe kabi yoqimli vasvasalarga muxlis bo'lsangiz ham, ularni iste'mol qilishda biroz cheklanganingiz ma'qul, chunki ular tarkibida shakar ko'p. Agar siz moyil bo'lsangiz yoki metabolizm sekinroq bo'lsa, bu hatto diabet, teri muammolari yoki semirishni boshlanishiga olib kelishi mumkin.
Boshqa tomondan, mevalar nafaqat mazali, balki juda foydali, hozir esa yaqinlaringizning mavsumi qish mevalari banan va mandarin kabi keyingi safar xaridlar ro'yxatiga kiritishingiz kerak.
Bu yerda qaysi mevalar qish oylarida foydali bo'ladi?
Nar
Bu juda mazali va suvli meva, ammo ayni paytda sog'ligimiz uchun juda foydali. Anor nisbatan uzoq vaqt davomida etishtirilgan, ammo baribir ko'p odamlar uchun bu meva haqiqiy ekzotikga o'xshaydi. Bu sog'liq uchun juda foydali, chunki u foydali antioksidantlar, kaliy va tolaga boy. Bundan tashqari, u ko'plab vitaminlarga ega va hatto haqiqiy vitamin bomba deb aytish mumkin. Siz qishni anorni iste'mol qilishingiz kerak, chunki bu uning mavsumi va anor viruslarga qarshi kurashadi.
Odamlar uni qanday iste'mol qilishni bilmasliklari, ayniqsa anorni yoqtirmasliklari keng tarqalgan muammo shundaki, haqiqat shundaki, siz uni salatingizga bemalol qo'shishingiz yoki mazali anor sharbatini tayyorlashingiz mumkin.
Anor foydalanish jihatidan ancha funktsionaldir, ya'ni undan qovurilgan tovuq go'shti yoki pishirilgan kartoshka uchun sir tayyorlash mumkin. Qish oylarida siz anor po'stidan juda mazali va xushbo'y choy tayyorlashingiz mumkin.
Armut
Ovqatlanishni yoqtirmaydigan odamlar deyarli yo'q suvli va xushbo'y nok. Ular qish oylari uchun ideal mevalar, ammo ayni paytda ularni yilning shu davrida do'konlarda osongina topish mumkin. Olma singari, ular karamellanib, aqldan ozib mazali bo'lishi mumkin.
Agar siz uy qurilishi pirogini iste'mol qilishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, unda keyingi safar uni pirojniy ta'mini mukammal darajada to'ldiradigan armut bilan pirog qilishingiz mumkin. Ushbu mevalardan siz turli xil shirin va nordon souslarni tayyorlashingiz mumkin, ular tovuq va cho'chqa go'shti, shuningdek sabzavot bilan juda yaxshi mos keladi.
Agar siz ularni pishirishga qaror qilgan bo'lsangiz, unda Bosque va Anjou qattiq turlarida to'xtash yaxshidir. Salatlar uchun Osiyo noklarida to'xtash yaxshiroqdir, chunki ular juda nozik tuzilishga ega va ularni xuddi shunday iste'mol qilish mumkin.
e'tibor bering nok ular tezda buziladi va shuning uchun ularni darhol iste'mol qilish muhimdir.
Har doim etarlicha meva iste'mol qiling, chunki ular bizning immunitet tizimimizni mustahkamlaydi, shuningdek, sog'ligimiz uchun juda foydali bo'lgan turli xil vitaminlar, minerallar va iz elementlarning haqiqiy omboridir. Va esda tutingki, turli xil parhezdan tashqari, siz ham sog'lom turmush tarzingiz bilan shug'ullanishingiz va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishingiz kerak.
Va shu bilan birga, armut pishiriqlari, brakoner armut yoki anor salatlariga oid retseptlarimiz bilan hayotingizni yanada shirin qiling.
Tavsiya:
Ushbu Qishda Shamollashni Unuting! 15 Dan Ortiq Kasalliklarni Romashka Choyi Bilan Yo'q Qiling
Sovuq qish kunlarida romashka choyi eng sevimli ichimliklardan biridir. An'anaviy ichimlik juda foydali va 15 dan ortiq kasalliklarga dosh beradi. Moychechak arzon narxga ega, uni topish oson va deyarli barchani davolaydi - bu uni muqobil tibbiyot muxlislari uchun mukammal qiladi.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Qishda, Yashil Va To'q Sariq Rangli Taomlarni Iste'mol Qiling
Tushkun qish oylarida yaxshi kayfiyatda bo'lish uchun yashil va to'q sariq rangli taomlarni iste'mol qiling. Rang terapiyasining kuchi kayfiyatga katta ta'sir ko'rsatadi. Rangli terapiya qadimgi Misr, Xitoy va Hindistonda ma'lum bo'lgan.
Qishda Immunitet Uchun Turp Va Xurmo Iste'mol Qiling
Turp har qanday salat uchun mukammal qo'shimcha bo'lib, qishda sizni kasalliklarga chidamli qiladi. Ular S vitaminiga boy va turpning yorqin rangi bizga yomon kayfiyat bilan kurashishda yordam beradi. C, E va K vitaminlari ko'p miqdorda no'xat tarkibiga kiradi.
Qishda Ko'proq S Vitamini Olish Uchun Tuzlangan Karamni Iste'mol Qiling
Sovuq bilan bizni osonlikcha kasal qiladigan viruslar paydo bo'lishini hamma biladi. Bu mavsumiy meva va sabzavotlar etishmasligi tufayli immunitet zaiflashishi sababli sodir bo'ladi. To'g'ri ovqatlanish tanani o'zgarishga chidamli bo'lish uchun muvozanatlashtirishi mumkin.