2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Quyidagi satrlarda biz sizni tanishtiramiz aniq eng kam kaloriyali baliq, va hatto dengiz maxsulotlari haqida ma'lumot qo'shamiz. Biroq, biz baliqning o'zi juda foydali oziq ekanligi va biz faqat shu erda ro'yxatlashimiz kerakligini aniq ta'kidlamoqchimiz eng past kaloriyali baliq bu o'zingizni boshqalarning iste'molidan mahrum qilishingiz kerak degani emas.
Keling, ikra bilan misol keltiraylik, chunki u ko'rib chiqiladi eng sog'lom baliqlardan biri tarkibidagi omega-3 yog 'kislotalariga boyligi sababli. Bu shubhasiz haqiqat. Shu bilan birga, uni bizning ro'yxatimizga kiritishning iloji yo'q, chunki u kam kaloriya emas. Keyin uni iste'mol qilish kerakmi? Albatta - ha!
Siz hatto o'zgartirishingiz mumkin eng kam kaloriyali baliq mayonez, qaymoq yoki boshqa og'irroq sous bilan qovurishga, non pishirishga yoki pishirishga qaror qilsangiz, yuqori kaloriyali ovqatda.
Bu eng past kaloriya baliqlaridan biridir oq baliq, karakuda (shuningdek, crucian carp), cod, pollock (shuningdek, codning bir turi), pike, kefal, alabalık, orkinos, perch, pikeperch (shuningdek, burbot deb ham ataladi, shuningdek, treska turi) va sersuv (karp oilasi)).
Sizga har bir baliq uchun aniq kaloriya taklif qila olmaymiz, ammo yuqorida aytilganlarning barchasi 100 g uchun 100 kkalni tashkil qiladi, ularning ba'zilari taxminan 70 kkal, boshqalari esa 110 kishini tashkil qiladi. 100 g gril ikra bilan solishtirganda ularning tarkibida 280 dan ortiq kaloriya bor. kaloriya va 100 g ilon baliqlarida 330 kaloriya. Shunga qaramay, ushbu baliqlarning kaloriya miqdori ko'proq ekanligi, ulardan qochishingiz kerak degani emas.
Baliqlarning har bir turi ma'lum bir issiqlik bilan ishlov berishni talab qiladi, lekin odatda filetani panjara qilish, bug'lash yoki pishirish mumkin. Baliqning qolgan qismi baliq sho'rva uchun juda mos keladi, ayniqsa katta baliqlarning boshlari.
Mamlakatimizda odatda konservalangan orkinos (kaloriya miqdori past bo'lishi uchun orkinosni yog'da emas, balki o'z sousida tanlang) har xil salatlarni tayyorlash uchun juda mos keladi.
Dengiz mahsulotlariga kelsak, ularning deyarli barchasi kam kaloriya hisoblanadi. Midiya, qisqichbaqalar, sakkizoyoqlar, qisqichbaqalar va istiridyalar 100 gramm mahsulot uchun 100 kkaldan kam.
Qisqichbaqa qiroli - 100 yilda 90 kkaldan kam kalmar bo'lgan omarni unutmaylik, Albatta, uning narxi qimmatligi sababli hammamiz ham omar yoki istiridyada ziyofat qilish imkoniyatiga ega bo'lmaymiz, lekin biz sizga chin dildan tilaymiz!
Tavsiya:
Qaysi Past Kaloriyali Ovqatlar To'yingan?
Belingizni parhezlar bilan ovora qilmasdan saqlamoqchimisiz? Yashil chiroq bor! Sizga kun davomida energiya va kuch sarflaydigan past kaloriyali taomlarni taqdim etamiz! Barchamiz bilamizki, "cho'chqa va sharob" mavsumida raqamni ushlab turish "
Eng Mazali Qo'zichoq Va Eng Mazali Baliq
Biz sizning oilangiz yoki maxsus mehmonlar uchun tayyorlashingiz mumkin bo'lgan qovurilgan go'sht uchun ikki xil retsept tayyorladik. Bizning birinchi taklifimiz qovurilgan qo'zichoq oyog'i uchun. Retseptingizni tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:
Dunyodagi Eng Kaloriyali Rojdestvo Taomlari
Bayramlar yaqinlashmoqda va ular bilan birga oziq-ovqat bilan to'ldirilgan stollar. Har bir millatda Rojdestvo an'analari har xil, ammo mazali taom har bir bayramning ajralmas qismidir. Sog'liqni saqlash mutaxassisi doktor Ueyn Osborne Rojdestvo ta'tilida qaysi xalqlar eng ko'p kaloriya iste'mol qilishini aks ettiruvchi xaritani tuzdi.
Bu Dunyodagi Eng Kaloriyali Shirinlik
Hozircha hech kim mukammal echimni topa olmadi shirinlik Rim imperiyasi . U dunyodagi eng kaloriyali noziklik deb ta'riflanadi, chunki u 4 vafli va 18 qoshiq muzqaymoqni birlashtiradi. Shirinlik Buyuk Britaniyaning Kardiff shahrida tayyorlanadi va ko'plab xaridorlar faqat ikkita ingredientdan qoniqishmaydi, shuningdek, shokolad barlari, tepalari, mevalari va jigarrang parchalarini bezashga buyurtma berishadi.
Depressiyani Engish Uchun Kuniga Kamida 1 Ta Baliq Baliq
Baliqni muntazam iste'mol qilish sog'lig'ingizga katta foyda keltiradi, deb ishontirishimiz shart emas. Ammo uning haqiqiy afzalliklarini his qilish uchun siz baliq va baliq mahsulotlarini tavsiya etilganidek haftada bir marta emas, balki har kuni iste'mol qilishingiz kerak.
