2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Anemiyani yaxshilashning eng oddiy usullaridan biri bu holat uchun terapevtik deb aniqlangan vitaminlarga, minerallarga va elementlarga boy ovqatlarni iste'mol qilishdir.
Anemiyaning kardinal alomati tanadagi (kislorodni tashiydigan) qizil qon tanachalarining zaif yoki etarli bo'lmagan miqdori ekanligi sababli, terapevtik ovqatlanish kuchli qonni yaratishga qaratilgan.
Bunga erishish uchun parhez ovqatlanish tarkibida temirga boy ovqatlar, B6 va B12 vitaminlari va holatni yaxshilash uchun muhim bo'lgan boshqa o'ziga xos oziq moddalar bo'lishi kerak.
Hayotiy foydali moddalarni ozgina iste'mol qilish qizil qon hujayralari miqdori va ishlab chiqarilishiga olib kelishi mumkin, va ba'zi bir surunkali kasalliklar ishlab chiqarishni kamayishiga va qizil qon hujayralarining yuqori darajada parchalanishiga (qizil qon hujayralari) olib kelishi mumkin.
Anemiya belgilariga zaiflik, rangparlik (rangpar rang), kam energiya sarfi, nafas qisilishi, bosh aylanishi va bosh og'rig'i kiradi. Ko'pincha qo'llar va oyoqlar teginish uchun sovuq, va tana harorati me'yordan past bo'lishi mumkin.
Umumiy anemiya sharoitida quyidagi ovqatlar foydali va terapevtik hisoblanadi, ya'ni ular ushbu holatni o'zgartirishi yoki keyingi rivojlanishini to'xtatishi mumkin.
Meva: olma, o'rik, böğürtlen, qora gilos, mayiz, to'q uzum, tut, shaftoli, qovun, qulupnay, kivi, mango, banan va o'rik.
Sabzavotlar: yashil loviya, qayla, dengiz o'tlari, bargli sabzavotlar, yasmiq, qichitqi o'tlar, petrushka, ismaloq, qushqo'nmas, brokkoli, no'xat va loviya.
Go'sht: barcha qizil go'sht, tovuq, baliq, tuxum, jigar, qisqichbaqasimonlar, tovuq jigarlari.
Boshqalar: yong'oq, asalarichilik poleni, pekmez, kunjut tahini, don, soya fasulyesi, makaron mahsulotlari, sut mahsulotlari, yerfıstığı yog'i va boshqalar.
Tavsiya:
Diareya Uchun Ovqatlanish Va Ovqatlanish
Diareyadan so'ng, bemor odatda charchagan va suvsizlanganligini his qiladi. Tezroq tiklanish uchun u menyuga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, boshqalarni vaqtincha chiqarib tashlash orqali asta-sekin ovqatlanishni boshlashi kerak. Bunday muammodan keyin ovqatlanish oshqozon buzilishining sababiga, shuningdek, bemorning yoshiga bog'liq.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Anemiyada Qaysi Oziq-ovqat Va Sharbatlarni Ta'kidlash Kerak
Gemoglobin eritilgan kislorodni hujayralar va to'qimalarga etkazib beradi. Gemoglobin miqdori pastligi tanangiz hujayralari kislorod yetishmasligining ko'rsatkichidir. Bu sizning tanangiz kundalik funktsiyalarini bajarish uchun etarli yoqilg'i yoki energiya olmasligini anglatadi.
Ovqatlanish Va Ovqatlanish Haqida Xalq E'tiqodlari
Zulmatda yoki yashirincha ovqat yemang, chunki farzandlaringiz o'g'ri bo'lishi mumkin. Hayvonot dunyosidan farqli o'laroq, bu erda atrofdagilarsiz ovqatlanish mumkin, odam ochiq ovqatlantiradi - yashirinishga hojat yo'q, u nonini tayyorlab qo'ydi.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
