2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Bizning tanamiz yil davomida barcha foydali moddalarga, vitaminlarga, minerallarga va oqsillarga muhtoj. Oziq moddalarni muvozanatli iste'mol qilish sog'ligimiz va mukammal shaklda bo'lishimizga yordam beradi.
Sovuq qish kunlari parhez uchun eng yaxshi kunlardan biri emas. Ta'tildan keyin esa ko'plab ayollar o'zlarining vazni va vaznini tiklashga qaror qilishdi. Og'irlikni kamaytirish uchun sog'lom mahsulotlarni tanlash yaxshidir. Jaholat ba'zida bizni har qanday ovqatlanish uchun eng mazali va foydali ovqatlardan mahrum qiladi.
Qishki parhezda eng ko'p tavsiya etiladigan ovqatlar qatoriga olma, yashil bargli sabzavotlar, piyoz va tuxum kiradi. Ular eng kam kaloriya mahsulotlaridan biri bo'lib, ular nafaqat vazn yo'qotibgina qolmay, balki immunitet tizimini mustahkamlaydi. Biroq, biz ko'pincha unutadigan yana ikkita mahsulot bor, ammo ularning afzalliklarini inobatga olish kerak emas.
Qishki parhezga kiritishingiz kerak bo'lgan ikkita mo''jizaviy parhez:
Kungaboqar urug'lari. Ular mazali va atıştırmalıklar uchun javob beradi. Osonlik bilan ko'chma, ular qishki parhez uchun ajoyib ovqatdir. Bir hovuch kungaboqar urug'i ishtahani bostirishga yordam berishi isbotlangan. Kungaboqar urug'lari tanaga E vitamini, selen va magniy olib keladi. Bu ularni kuchli antioksidantlarga aylantiradi.
Pomelo. Ushbu tsitrus mevasining ming yillik tarixi uning foydasini isbotlaydi. Uning tarkibidagi juda ko'p miqdordagi antioksidantlar tufayli saraton hujayralarining tarqalishini kamaytiradi deb ishoniladi. Shuningdek, u foliy kislotasi va kaliyga boy.
Pomelo - mavsumdan qat'i nazar, har qanday ovqatlanish uchun eng mos bo'lgan tsitrus mevalaridan biridir. Qishki parhezga kiritilgan mevalar tez orada ortiqcha yog'larni yo'qotishiga olib keladi.
Tavsiya:
Urug'lar Ko'proq Foydali Xom Hisoblanadi
Kungaboqar va oshqovoq urug'larini issiqlik bilan davolashga jalb qilish orqali siz ulardagi barcha foydali moddalarni, shuningdek vitaminlarni yo'q qilasiz. Urug'lar kelajakdagi o'simlik sog'lom va katta o'sishi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va ozuqa moddalarining haqiqiy xazinasidir.
Urug'lar Sog'liq Va Uzoq Umr Ko'rish Manbai Hisoblanadi
Urug'lar ko'pincha eng kuchli superfoodlardan biri sifatida mashhur bo'lgan yong'oqlar hisobidan e'tiborsiz qoldiriladi. Biroq, ular kamroq foydali fazilatlarga ega. Kichkina bo'lishiga qaramay, ular tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud.
Savdo Bizning Og'irlik Orttirishimizga Kafolat Beradi
Britaniyaliklarning yarmidan ko'pi haftada bir marta xarid qilish odatini ularning ortiqcha vazniga sabab sifatida ko'rsatish mumkin. Daily Mail iqtibosiga ko'ra, Internetda taqdim etilayotgan imkoniyatlar tufayli har etti kunda bir marta xarid qilish yanada ommalashmoqda.
Siz Hayron Qolasiz! Mana Uchta Eng Foydali Urug'lar
To'g'ri ovqatlanish haqida gap ketganda, biz barcha turdagi oziq-ovqatlarni - meva, sabzavot, sut, go'sht va boshqalarni o'ylaymiz. Biroq, biz ko'pincha eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan birini - urug'larni e'tiborsiz qoldiramiz. Kichik donalarda o'simliklarning eng foydali mikroelementlari va vitaminlari mavjud.
Yaxshi Sifatli Sut Mahsulotlari Sog'ligimizga Kafolat Beradi
Sut mahsulotlarini tartibga solishdagi o'zgarishlar bizning sog'ligimizga kafolat beradi. Doktor Miroslav Naydenov sut mahsulotlari to'g'risidagi farmonda nazarda tutilgan yangiliklar bolgarlarning sog'lig'ini saqlashga qaratilgan. Hozirgi vaqtda sut, pishloq va sariq pishloq ishlab chiqarishda o'simlik yog'larining katta miqdori ishlatilmoqda, bu esa qabul qilinishi mumkin emas va bu mahsulotlarni sut deb atash mumkin emas.