2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yong'oqning sog'liq uchun foydasi shunchaki tugamaydi. Ular kaloriya miqdori yuqori bo'lishiga qaramay, ular nihoyatda foydali yong'oqlardir. Yong'oqni muntazam ravishda qabul qilish bir qator kasalliklardan himoya qiladi.
Marganets va mis kabi omega 3 ajralmas yog 'kislotalarining yaxshi manbalari, yong'oqning dietaga kiritilishi yurak-qon tomir tizimini takomillashtirishda muhim qadam bo'lishi mumkin. Ular saraton va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi. Ular Parkinson va Altsgeymer kabi kasalliklarning yuklanishiga yo'l qo'ymaydi.
Yong'oq tarkibida ko'plab minerallar, jumladan kaltsiy, magniy, fosfor, marganets va kaliy mavjud. Marganetsning o'zi o'sishi, ko'payishi va shakar, insulin va xolesterinning to'g'ri metabolizmi uchun juda muhimdir.
Yong'oqni muntazam ravishda iste'mol qiladigan odamlar qon bosimidan aziyat chekmaydi. Yong'oq 2-toifa diabetga chalingan odamlarda xolesterin miqdorini yaxshilaydi va ateroskleroz rivojlanishiga turtki beradigan bir nechta molekulalar miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Yong'oq suyak kuchini himoya qiladi va o't pufagida toshlar paydo bo'lishining oldini oladi. Ular dietada tavsiya etiladi, chunki ular kilogramm olish xavfini kamaytiradi. Ovqatlanishdan oldin 5-6 yong'oq iste'mol qilish ochlik darajasini pasaytiradi. Shuningdek, u hayotiy foydali moddalarni ham beradi.
Ushbu mazali yong'oqlar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, immunitetni saqlaydi va saratonga qarshi xususiyatlarga ega. Bu ularning tarkibida 16 ga yaqin antioksidant fenol, E vitamini, shuningdek ellagik va gall kislotalari, oqsillar (ayniqsa, triptofan) va tolaning tarkibiga bog'liq.
Bir hovuch yong'oq tanani 4 gramm oqsil, 2 gramm tola va 2, 5 gramm omega-3 yog 'kislotalari bilan ta'minlaydi. Yong'oq uyquni tartibga solishga qodir. Bu biologik mavjud bo'lgan shaklda ushbu yong'oq tarkibidagi melatonin yordamida amalga oshiriladi. Bu epifiz bezi tomonidan ishlab chiqariladigan gormon.
Qizig'i shundaki, haftada kamida ikki hovuch yong'oq iste'mol qiladigan ayollarda o't toshlari paydo bo'lish xavfi 25% ga kam. Ko'pgina ijobiy xususiyatlaridan tashqari, yong'oq ham xom ashyo, ham juda keng mahsulot turlari bilan iste'mol qilish uchun javob beradi.
Tavsiya:
Yong'oqning Shifobaxsh Kuchi
Inson etishtiradigan eng qadimgi mevalardan biri, ehtimol yong'oqdir. Yong'oq tarixi 7000 yil avval boshlangan. Ba'zi odamlar juda yog'li va yuqori kaloriya deb da'vo qiladilar. Ammo yong'oq yurak salomatligi va metabolizm uchun juda foydali va boy ozuqa ekanligi haqiqatdir.
Yong'oqning Har Xil Turlarini Saqlash
Yong'oq inson tanasi uchun juda foydali ekanligini fan isbotladi. Ular tarkibida oqsil, tola va "yaxshi" yog'lar mavjud va ular yomon xolesterolni kamaytirish, yallig'lanishni kamaytirish va yurak sog'lig'ini yaxshilash uchun yuqori imkoniyatlarini namoyish etishdi.
Yong'oqning Sog'liq Uchun Foydalari
Daraxt yong'oqlari sizning dietangizga qo'shishni tanlashingiz mumkin bo'lgan eng ozuqaviy moddalarga boy atıştırmalıklardan biri ekanligi ajablanarli emas. Haddan tashqari yog 'va konservantlarga boy dunyoda findiq singari yong'oqlar foydali va to'yimli echimdir.
Yong'oqning Kaloriya Tarkibi
Yong'oqni sog'liq uchun foydasi tufayli yoki har xil idishlar, salatlar yoki aperatiflarga qo'shimcha sifatida xom ashyo bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi. To'yinmagan yog'lar, antioksidantlar, oqsillar, vitaminlar va minerallarga boy yong'oqlar sog'liqqa yordam beradi.
Yong'oqning Foydalari Haqida
Ko'pchilik yong'oqning kaloriya va yog'i yuqori deb o'ylashadi. Va ular haq! Yong'oqlar juda yuqori kaloriya hisoblanadi. Biroq, ushbu mazali tadbirlar bilan ortiqcha ovqatlanmaslik juda qiyin. Agar siz ularni haddan tashqari oshirib yubormasangiz, yong'oq, albatta, sog'lom ovqatlanishning bir qismi bo'lishi mumkin.
