2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Daraxt yong'oqlari sizning dietangizga qo'shishni tanlashingiz mumkin bo'lgan eng ozuqaviy moddalarga boy atıştırmalıklardan biri ekanligi ajablanarli emas. Haddan tashqari yog 'va konservantlarga boy dunyoda findiq singari yong'oqlar foydali va to'yimli echimdir.
Findiq oqsil, tola, to'yinmagan yog'lar va boshqa ko'plab muhim vitaminlar va minerallarga boy. Fındıkta yurak kasalliklari va diabet bilan kurashadigan, miya faoliyatini oshiradigan va hatto kilogramm berishga yordam beradigan birikmalar mavjud.
1. Yurak sog'lig'ini yaxshilash
Yong'oqlar yurak xastaligiga qarshi kurashda taniqli kurashchidir va findiq ham istisno emas. Yong'oq tarkibida yurak sog'lig'ini yaxshilaydigan bir qancha vitaminlar va minerallar mavjud. Ular tolaning ajoyib manbai bo'lishidan tashqari, ko'p miqdordagi to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi, bu LDL xolesterolini (yomon ko'rinish) kamaytirishga va HDL xolesterolini (yaxshi ko'rinishga) oshirishga yordam beradi. Fındık tarkibida kaltsiy va kaliy muvozanatini tartibga solishga yordam beradigan va qon bosimi uchun juda muhim bo'lgan magniyning katta miqdori mavjud.
2. Fındık diabet kasalligini nazorat qiladi
Qandli diabetga qarshi parhez haqida gap ketganda, trans yog'lar yoki to'yingan yog'lar o'rniga mono to'yinmagan yog'larni tanlashga e'tibor qaratish lozim. Fındık, bu yaxshi yog'larning ajoyib manbai bo'lib, zararli "yomon" yog'li ovqatlar o'rnini bosuvchi findiq yeyish, o'z vazningiz haqida qayg'urmasdan yaxshi yog'larning foydasini olishning ajoyib usuli.
2015 yilda Amerika Klinik Ovqatlanish jurnalida chop etilgan tadqiqot diabet kasallari kundalik ovqatlanishini daraxt yong'og'i bilan to'ldirganda qanday ta'sir qilishiga oid qiziqarli natijani topdi. Boshqa tadqiqotlar singari, dietada yong'oq iste'molini ko'paytiradigan odamlar xolesterin miqdorini kamaytirgan degan xulosaga kelishdi. Ajablanadigan o'zgaruvchan narsa shundaki, yong'oqning yuqori dozalari diabetga chalinganlarga qaraganda kuchli ta'sir ko'rsatadi va qonda lipidlarni kamaytirish uchun ko'proq ishlaydi.
3. Ular antioksidantlarga to'la
Fındıkta kuchli antioksidant bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Antioksidantlar tanadagi zararli erkin radikallarni yo'q qiladi va saraton va yurak kasalliklari kabi jiddiy kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Fındık, qarish bilan kurashishga yordam beradigan E vitaminining ajoyib manbai.
4. Miyani rag'batlantirish
Ular miya va kognitiv funktsiyalarni yaxshilaydigan va keyinchalik degenerativ kasalliklarning oldini olishga yordam beradigan elementlarga to'la. E vitamini, marganets, tiamin, foliy kislotasi va yog 'kislotalarining yuqori miqdori tufayli, findiq bilan to'ldirilgan parhez sizning miyangizni eng yaxshi ishlashiga yordam beradi va findiqni miyani eng yaxshi ovqatlantiradi.
Marganets, shuningdek, kognitiv funktsiya bilan bog'liq miya faoliyatida muhim rol o'ynashi isbotlangan. Tiamin odatda "asab vitamini" deb nomlanadi va butun tananing asabiy faoliyatida muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun tiamin etishmovchiligi miyaga zarar etkazishi mumkin. Yog 'kislotalari va oqsillarning yuqori darajasi asab tizimiga yordam beradi va depressiya bilan kurashishga yordam beradi.
5. Semirib ketishga qarshi kurash
Fındık, tanadagi sog'lom metabolizm uchun ajoyib stimulyator. Ko'p miqdordagi daraxt yong'oqlarini iste'mol qiladigan odamlar metabolizmning kuchayishi tufayli vazn yo'qotishning yuqori darajasini ko'rsatadi. Tiamin metabolizmni sog'lom saqlashda asosiy rol o'ynaydi. U uglevodlarni glyukozaga aylantirishga yordam beradi, bu organizm ishlash uchun sarflaydigan energiya manbai. Tiamin shuningdek, yangi qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
6. Teri va sochlarning sog'lomligi
Yong'oq tarkibidagi ko'p miqdordagi E vitamini terining va sochlarning sog'lom bo'lishiga yordam beradi. E vitaminining antioksidant qobiliyati ultrabinafsha nurlari yoki sigareta tutunining oldini oladi. E vitamini teri hujayralarini tiklash qobiliyati tufayli chandiqlar, husnbuzarlarni va ajinlarni davolashda yordam berishi aniqlangan.
Tavsiya:
Makadamiya Yong'oqlarining Sog'liq Uchun Foydalari
Yong'oqlar qirolligining shohi bor va uning nomi makadamiya. Janobi Oliylari Avstraliyadan. Bu turdagi eng qimmat va eng kaloriya vakili. Avstraliyalik yong'oqning yuqori narxi uni etishtirish qiyin bo'lganligi bilan bog'liq. Balandligi 15 m gacha, silliq teri barglari bo'lgan kichik daraxt faqat hayotning 8-10 yillarida meva bera boshlaydi, lekin 100 yilgacha meva beradi.
Yong'oq Yog'ining Sog'liq Uchun Foydalari
Yong'oq yong'oq emas, loviya va no'xat oilasidan ekanligini ozgina odamlar bilishadi. O'simlik Braziliyadan keladi, u erda u hali ham kundalik hayotda asosiy oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Shimoliy Amerikada va u erdan zamonaviy dunyo bo'ylab u savdo orqali tarqaladi.
Yong'oq Moyining Sog'liq Uchun Foydalari
Bolgariyada yeryong'oq moyi juda hurmatga sazovor emas. Biroq, har birimiz Qo'shma Shtatlarda bu qanchalik mashhurligini eshitganmiz. U erda deyarli har bir ovqatlanish mutaxassisi uni vazn yo'qotish uchun har qanday ovqatlanish uchun kundalik menyu va foydali oziq-ovqatning ajralmas qismi sifatida tavsiya qiladi.
Braziliya Yong'oqlarining Sog'liq Uchun Foydalari
Amazon o'rmonlarida Braziliya yong'og'i kabi noyob o'simlik turlari yashaydi. Braziliya daraxtlari Braziliya, Boliviya, Peru, Kolumbiyaning tropik tropik o'rmonlarida yashaydi va qiziq tomoni shundaki, aslida Braziliya emas, balki mazali yong'oqlarning eng yirik ishlab chiqaruvchisi.
Yong'oq Tahinining Sog'liq Uchun Foydalari
Yong'oq taxini quritilgan va maydalangan yong'oqdan tayyorlanadi. Uning inson tanasi uchun foydalari organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan oqsil va yog'larni muvozanatli etkazib berish xususiyatlari bilan bog'liq. Yong'oq tahinida yong'oqning sog'liq uchun barcha foydalari mavjud.
