Ortiqcha Kaloriyalarni Yoqishning Oson Usullari

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Ko'p usullar mavjud ortiqcha kaloriyalardan xalos bo'lisho'zingizni oziq-ovqat bilan cheklamasdan va mashq qilmasdan.

Kaloriyalarni yoqishning bir nechta qiziqarli va g'ayrioddiy usullari:

1. Dushxonada kuylash qo'shiqning balandligi va ovozingiz balandligiga qarab qo'shimcha 10-20 kkalni yoqadi;

2. 10 daqiqa kulish 20-40 kkaldan xalos bo'lishga yordam beradi;

3. 30 daqiqalik faol jinsiy aloqada biz taxminan 200 kkal yoqamiz;

4. Agar siz boshingizni devorga urgan bo'lsangiz, soatiga 150 kkal yoqishingiz mumkin. Buni qilmang - bu bunga loyiq emas va jiddiy ruhiy kasallikka chalinmasangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam bermaydi;

5. 2 daqiqada o'rtacha 5,7 kkal kuyish bilan tishlarini tozalash. Bu erda qanday qilib yaxshi gigiena tashqi ko'rinishga qanday foydali ta'sir ko'rsatishi mumkinligi haqida o'ylash uchun qanday sabab bo'lishi mumkin;

6. Do'konda aravani 30 daqiqa surish 100 kkalni yoqadi. Puset og'irroq, qancha kaloriya yo'qotasiz. Bu, ehtimol, haddan tashqari ko'payishning kulgili jihatlaridan biridir;

7. Televizorni tomosha qilishning bir soati 65 kkal yonadi. Biroq, faqat ushbu usulga tayanmang, chunki bu immobilizatsiyaga olib keladi;

8. Agar siz birovni bir soat quchoqlasangiz, 70 kkal kuyishingiz mumkin. O'zingizning xohishingiz bilan quchoqlang, lekin vazn yo'qotish uchun emas, balki kerak bo'lganidek - sevgi uchun;

9. Bir daqiqali o'pish o'pish intensivligiga qarab 2-4 kkal yoqadi. Xuddi shu narsa yuqoridagi kichik bo'limda aytilganidek, ushbu usulga nisbatan qo'llaniladi;

10. Biz ko'proq kaloriya sarflaymizbiz seldereyni iste'mol qilganda iste'mol qilgandan ko'ra;

11. Itni 30 minut yurish bilan biz o'rtacha 100 kkalni yoqamiz;

12. Sovuqda vaqt o'tkazishda issiqdan ko'ra ko'proq kaloriya sarflaymiz. Aytish mumkinki, qish mavsumida hatto do'konga chiqsak, konfetning kuchini sarflaymiz;

13. Saqich soatiga taxminan 11 kkal kuyishga yordam beradi;

14. Siz kuniga 350 kkalgacha kuyishingiz mumkinagar siz stul ustida turgan bo'lsangiz;

15. SMS-xabarlarni yozish va yuborish soatiga 40 kkal yoqadi. Ehtimol, ushbu qoidani ijtimoiy tarmoqlarda xabar yuborishda qo'llashimiz mumkin;

16. Agar biz to'g'ri ovqatlansak, o'rtacha 65 kg vaznda soatiga 132 kkal yoqamiz;

17. Agar siz uçurtma bilan uchsangiz, siz 80 kkal yoqishingiz mumkin;

18. Agar siz yalang'och uxlasangiz, ko'proq kaloriya sarflaysiztanangizni isitish uchun ko'proq kaloriya kerakligi sababli kiyim bilan uxlasangiz ham. Biroq, siz tanlagan har qanday narsa, avval uyqusizning qulayligi haqida o'ylang, chunki bu gormonal muvozanat va tez metabolizmga ham ta'sir qiladi;

19. Tavsiya etilgan 8 soatlik uyqu 360 kkal kuyadi;

Albatta qila olasiz hech narsa qilmasdan ko'p kaloriyalarni yoqish, bu sizning bazal metabolizmingiz bilan bog'liq.

Ammo, siz bilganingizdek, intensiv jismoniy mashqlar ortiqcha kaloriyalarni ancha tezroq yoqib yuboradi va to'g'ri va sog'lom ovqatlanish bilan birgalikda samarali bo'ladi.