2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar qondagi xavfli triglitseridlarni pasaytiradi va tomirlarda blyashka hosil bo'lishining oldini oladi.
Surunkali stress va ortiqcha funtlardan qochish bir qator kasalliklarga qarshi kurashdir.
Haddan tashqari og'irlik qon tomirlarida yog'li blyashka to'planishi tufayli qon aylanishini to'xtatadi, bu esa yomon xolesterin darajasining ko'tarilishiga olib keladi.
Bizni omega-3 bilan ta'minlaydigan ovqatlar baliq, meva, sabzavot, donli don, sarimsoq, piyoz, limon, go'sht, tuxum, qo'y va echki pishloqidir. Muhim yog'li kislotalarga eng boy bo'lganlari yong'oq, losos, makkel, zig'ir urug'i, soya, kolza va yong'oq moyi, sardalye.
Bir haftalik parhez tanani toksinlar va zararli plakatlardan tozalashga yordam beradi, uni sog'lom omega-3 to'yinmagan yog'li kislotalar va foydali antioksidantlar bilan to'ldiradi. Bu erda kaloriya va og'irliklar haqida so'z yuritilmaydi, chunki u avvalambor sog'lom, u organizmga foydali moddalarni tozalaydi va import qiladi, sog'ligimizni yaxshilaydi.
Ratsion hamma uchun, ayniqsa yurak-qon tomir kasalliklari, gipertoniya, diabet, semirish va yomon xolesterolni kamaytirish uchun javob beradi. Ba'zi ingredientlarni ta'mi va mavsumiga qarab shu kabi ovqatlar bilan almashtirish mumkin.
Yuqoridagi galereyani ko'rib chiqing va haftaning har kuni menyu nima ekanligini ko'ring. Oxirida maxsus maslahatlarimizni o'tkazib yubormang.
Tavsiya:
O'zingizga Yordam Bering! Suyak Va Bo'g'imlarni Mustahkamlash Uchun Tabiiy Vosita
Tabiiy dorilar davolash uchun qo'shimcha yoki hatto asosiy vositadir suyaklar va bo'g'imlarni mustahkamlash (vaziyatga qarab). O'zingizga nihoyatda mazali va eng muhimi butunlay tabiiy, sog'lom suyaklar va bo'g'imlarning retsepti . Ko'p yillar davomida tanamiz muqarrar ravishda tugashini hisobga olish kerak.
Bir Haftalik Parhez
Ba'zan, bizga qanchalik yoqmasin, biz juda tez vazn yo'qotishimiz kerak. Bir hafta ichida shaklga kelish oson emas va albatta qoidalar mavjud. Sizga Liz Xarli ham foydalanadigan shunday tezkor parhezni taklif etamiz va bilasizki, u ortiqcha funtdan aziyat chekmaydi.
Yo-yo Ta'sirisiz Tuxum Bilan Bir Haftalik Parhez Bilan Vaznni Kamaytiring
Tuxum eng foydali taomlardan biridir. Barcha sportchilar va faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar kun davomida qaynatilgan tuxum iste'mol qilishni afzal ko'rishlari bejiz emas. Ular mazali, to'yingan va ko'p kaloriyalarsiz energiya beradi.
Magniyga Boy Bo'lgan, Juda Foydali Bo'lgan 10 Ta Oziq-ovqat
Magniy bu juda muhim mineral va sog'likni saqlashga yordam beradi, ammo ko'p odamlar kuniga 400 mg magnezium iste'mol qilish miqdoriga etishmaydilar. Yaxshiyamki, sizga kerakli miqdorni ta'minlaydigan ko'plab mazali ovqatlar mavjud. 10 sog'lom ro'yxatini ko'rib chiqing, magniyga boy ovqatlar menyuingizga qo'shish uchun:
Ovqat Hazm Qilishni Osonlashtirish Uchun Ushbu Ovqatlar Bilan O'zingizga Yordam Bering
Har bir fasl o'zining oshpazlik vasvasalarini taqdim etadi, ularga qarshi turish juda qiyin. Bu to'liq kuch bilan yozning oxiri va kuzning boshiga to'g'ri keladi. Pazandachilikda qaysi gunohimiz bo'lishidan qat'i nazar, ortiqcha ovqatlar olib keladigan vaqt keladi oshqozon buzilishi va yoqimsiz shishiradi.
