2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yozda siz faqat bir hafta ichida juda ko'p vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar siz parhezning barcha qoidalariga rioya qilsangiz, etti kun ichida taxminan besh kilogramm vazn yo'qotasiz.
Ushbu parhez odatdagi ovqatlanishga o'tishi bilanoq ortiqcha vazn qo'shmaslikka harakat qiladigan har bir kishiga juda foydali. Ushbu parhez qimmatli, chunki u tugaganidan keyin ham siz yana ikki funtni yo'qotasiz.
Ratsionni tugatgandan so'ng, kechqurun soat etti dan keyin kechki ovqatni iste'mol qilmaslik kerak. Shu tarzda siz dietangizga ta'sir qilmasdan ozroq ozishga qodir bo'lasiz.
Bir haftalik yozgi parhez meva va sabzavotlarga asoslangan bo'lib, ular iliq kunlarda mo'l bo'ladi. Meva va sabzavotlarda ko'p miqdordagi tsellyuloza mavjud. U oshqozonni to'ldiradi va to'yinganlik hissini keltirib chiqaradi, shuningdek oshqozonni toksinlardan tozalaydi.
Og'irlikni yo'qotishdan tashqari, teringiz silliqlashadi va tanangiz yanada mustahkam bo'ladi. Ananas va kivi kabi ba'zi mevalar yog'ni tezda yoqishga yordam beradi.
Yozgi bir haftalik parhez paytida barcha shirin mevalar - banan, shaftoli, uzum, anjir taqiqlanadi. Siz har kuni ikki litr suyuqlik ichishingiz kerak - mineral suv va yashil choy. Quritilgan mevalardan siz faqat o'rik va quritilgan o'rik iste'mol qilishingiz mumkin.
Bir hafta davomida shakarni iste'mol qilish, shuningdek tuzni iste'mol qilish taqiqlanadi. Salatlarni faqat limon sharbati va ozgina zaytun moyi bilan ziravorlang, shunda choyingiz bir choy qoshiq asal bilan shirin bo'ladi.
Ratsionning birinchi kuni sabzavot hisoblanadi. Siz kartoshka, brokkoli va gulkaramdan tashqari barcha sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Sabzavotlar faqat xom ashyo bilan iste'mol qilinadi.
Ikkinchi kuni faqat mevalarni iste'mol qiling, ammo agar siz shafqatsiz ochlikni his qilsangiz, siz bir stakan kam yog'li yogurt olishga haqlisiz. Uchinchi kun faqat butalarda o'sadigan mevalardan iborat - malina, böğürtlen, qulupnay, frantsuz va nemis uzumlari.
To'rtinchi kun sut - bir litr kefir va ozgina asal bilan shirinlangan 200 gramm kam yog'li tvorog. Birinchi kun beshinchi kuni, uchinchi kun esa oltinchi kuni takrorlanadi. Ettinchi kuni faqat suyuqlikni oling - xohlagancha apelsin va olma sharbatini oling.
Tavsiya:
Masalan, Glyutensiz Parhez Uchun Haftalik Menyu
Glyutensiz dietani boshlash uchun avval kleykovina nima ekanligini bilishimiz kerak. Bu go'sht va tuxumda etishmayotgan oqsil. Bug'doy, javdar va arpa tarkibida mavjud. Agar glyutensiz parhezga rioya qilinsa, don mahsulotlaridan voz kechish kerak.
Bir Haftalik Parhez
Ba'zan, bizga qanchalik yoqmasin, biz juda tez vazn yo'qotishimiz kerak. Bir hafta ichida shaklga kelish oson emas va albatta qoidalar mavjud. Sizga Liz Xarli ham foydalanadigan shunday tezkor parhezni taklif etamiz va bilasizki, u ortiqcha funtdan aziyat chekmaydi.
Oq Go'shtli Haftalik Parhez
Odamlarning 70% vazn yo'qotish dietasini muvaffaqiyatli bajarolmaydilar, chunki ular ochlikka dosh berolmaydilar. Garchi zamonaviy tavsiyalar etarli miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilishni nazarda tutgan bo'lsa-da, ba'zi bir mahrumliklar mavjud va ular sog'lom tanaga erishish yo'lida engib bo'lmaydigan to'siqlarga aylanmoqda.
Omega-3 Ga Boy Bo'lgan Bir Haftalik Parhez Bilan O'zingizga Sog'liq Bering
Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar qondagi xavfli triglitseridlarni pasaytiradi va tomirlarda blyashka hosil bo'lishining oldini oladi. Surunkali stress va ortiqcha funtlardan qochish bir qator kasalliklarga qarshi kurashdir. Haddan tashqari og'irlik qon tomirlarida yog'li blyashka to'planishi tufayli qon aylanishini to'xtatadi, bu esa yomon xolesterin darajasining ko'tarilishiga olib keladi.
Yo-yo Ta'sirisiz Tuxum Bilan Bir Haftalik Parhez Bilan Vaznni Kamaytiring
Tuxum eng foydali taomlardan biridir. Barcha sportchilar va faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar kun davomida qaynatilgan tuxum iste'mol qilishni afzal ko'rishlari bejiz emas. Ular mazali, to'yingan va ko'p kaloriyalarsiz energiya beradi.
