2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ba'zan, bizga qanchalik yoqmasin, biz juda tez vazn yo'qotishimiz kerak. Bir hafta ichida shaklga kelish oson emas va albatta qoidalar mavjud. Sizga Liz Xarli ham foydalanadigan shunday tezkor parhezni taklif etamiz va bilasizki, u ortiqcha funtdan aziyat chekmaydi.
Ushbu parhezni boshlashdan oldin, bitta tushirish kunini bajarish yaxshidir - uning davomida faqat meva va choy yoki sabzavotlarni tuz va yog 'bilan tayyorlamasdan iste'mol qiling.
Belgilangan qismlar va vaznlarni o'zgartirmasdan, parhezga to'liq rioya qiling.
Birinchi kun - 400 g pishirilgan kartoshkani tuzsiz va har qanday yog'siz iste'mol qiling va 1% yog 'qo'shilgan 500 g yogurtni iste'mol qiling.
Ikkinchi kun - 400 g yog'sizlangan tvorog va yana 500 g 1% qatiq iste'mol qilinadi.
Ratsionning uchinchi kuni - Banan va uzumsiz 400 g mevani va 1% 500 g yogurtni oling.
To'rtinchi kun - yog'siz va tuzsiz pishiriladigan 400 g tovuq ko'kragi va 500 g 1% qatiq.
Beshinchi kun - uchinchi kundan boshlab mahsulotlarning iste'moli takrorlanadi.
Oltinchi kun - gazlangan bo'lmagan 1, 5 mineral suv. Bu kun siz iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa. Bunday miqdordagi suvni ichganingizda, ko'proq suv olish huquqiga ega emassiz.
Oxirgi ettinchi kun - 400 g meva va taniqli 1% qatiq.
Ratsion paytida ushbu mahsulotlarni iste'mol qilishni har ikki soatda ertalab soat 8 dan kechqurun soat 6 gacha iste'mol qilish uchun kichik qismlarga bo'ling. Keyin hech narsani, hatto suvni ham iste'mol qilmang.
Ushbu bir haftalik parhezni to'xtatgandan so'ng, yog'li, achchiq va shirin taomlarni iste'mol qilmang. Agar vasvasalarga qarshi tura olmasangiz, yo'qolgan vaznni tiklash xavfi mavjud.
Bu parhez buyrak muammosi, diabet, yurak etishmovchiligi va boshqalar kabi surunkali kasalliklarga chalinganlarga tavsiya etilmaydi.
Ushbu parhez uzoq muddatli amaliyotga mos kelmaydi, chunki unda protein yo'q. Agar siz yana takrorlashga qaror qilsangiz, buni kamida bir oy ichida bajaring!
Tavsiya:
Masalan, Glyutensiz Parhez Uchun Haftalik Menyu
Glyutensiz dietani boshlash uchun avval kleykovina nima ekanligini bilishimiz kerak. Bu go'sht va tuxumda etishmayotgan oqsil. Bug'doy, javdar va arpa tarkibida mavjud. Agar glyutensiz parhezga rioya qilinsa, don mahsulotlaridan voz kechish kerak.
Bir Haftalik Yozgi Parhez
Yozda siz faqat bir hafta ichida juda ko'p vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar siz parhezning barcha qoidalariga rioya qilsangiz, etti kun ichida taxminan besh kilogramm vazn yo'qotasiz. Ushbu parhez odatdagi ovqatlanishga o'tishi bilanoq ortiqcha vazn qo'shmaslikka harakat qiladigan har bir kishiga juda foydali.
Oq Go'shtli Haftalik Parhez
Odamlarning 70% vazn yo'qotish dietasini muvaffaqiyatli bajarolmaydilar, chunki ular ochlikka dosh berolmaydilar. Garchi zamonaviy tavsiyalar etarli miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilishni nazarda tutgan bo'lsa-da, ba'zi bir mahrumliklar mavjud va ular sog'lom tanaga erishish yo'lida engib bo'lmaydigan to'siqlarga aylanmoqda.
Omega-3 Ga Boy Bo'lgan Bir Haftalik Parhez Bilan O'zingizga Sog'liq Bering
Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar qondagi xavfli triglitseridlarni pasaytiradi va tomirlarda blyashka hosil bo'lishining oldini oladi. Surunkali stress va ortiqcha funtlardan qochish bir qator kasalliklarga qarshi kurashdir. Haddan tashqari og'irlik qon tomirlarida yog'li blyashka to'planishi tufayli qon aylanishini to'xtatadi, bu esa yomon xolesterin darajasining ko'tarilishiga olib keladi.
Yo-yo Ta'sirisiz Tuxum Bilan Bir Haftalik Parhez Bilan Vaznni Kamaytiring
Tuxum eng foydali taomlardan biridir. Barcha sportchilar va faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar kun davomida qaynatilgan tuxum iste'mol qilishni afzal ko'rishlari bejiz emas. Ular mazali, to'yingan va ko'p kaloriyalarsiz energiya beradi.
