2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotga ko'ra, sadr yong'oqlari tanaga juda foydali. Vashingtonlik mutaxassislar sadr yong'og'ida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud deb hisoblashadi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, Italiya va O'rta er dengizi taomlarida tez-tez ishlatiladigan bu yong'oqlar sog'liq uchun juda ko'p foydali.
Ushbu turdagi yong'oqning antioksidant xususiyatlari qarishni sekinlashtirishi mumkin, deyiladi tadqiqotda. Bundan tashqari, sadr yong'oqlari immunitetni kuchaytiradi, ko'rishni yaxshilaydi, suyaklarni kuchaytiradi.
Tadqiqotda ularning tarkibidagi yog'lar yurak uchun foydali ekanligi ham ta'kidlangan. Muntazam iste'mol qilish metabolizmni yaxshilaydi va ovqat hazm qilish jarayoniga yordam beradi, shuningdek, yong'oqni iste'mol qilish kilogramm berishga yordam beradi. Bu ularni iste'mol qilish uchun va parhez paytida moslashtiradi.
Vashingtonlik mutaxassislar, shuningdek, sadr yong'oqlari organizmga normal qon aylanishi uchun yordam beradi va asab tizimi uchun juda foydali deb hisoblashadi.
Ular tarkibida A, E, C, D. vitaminlari mavjud, masalan, E vitamini, qarish jarayonini tezlashtiradigan erkin radikallarning ta'sirini neytrallashtiradi.
S vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi va shu bilan tanani infektsiyalardan himoya qiladi. Sidr yong'oqlari B guruhi vitaminlari, temir, mis, magniy, rux, marganets va boshqalarga boy.
Ular oqsilga juda boy - bu ularni yosh bolalar va homilador ayollar ovqatlanishiga muhim qo'shimcha qiladi. Ularning tarkibida go'shtdan ko'ra ko'proq aminokislotalar mavjud.
Tadqiqotlarga ko'ra, sadr yong'oqlarini eng yaxshi ishlab chiqaruvchilardan biri italiyaliklar va ispanlardir. Faqat yuz gramm evropalik sadr yong'oqlari tanani 24 g oqsil bilan ta'minlay oladi.
Bu boshqa yong'oqlarga nisbatan eng yuqori protein miqdori. Kuniga atigi bir stakan qarag'ay yong'og'i tanani kerakli oqsilning yarmi bilan ta'minlaydi.
Proteinlar muhim ahamiyatga ega, chunki ular sochlar, mixlar, nervlar, ba'zi ichki organlar, miyaning asosiy tarkibiy qismidir. Ular tana to'qimalarini qurish va saqlashga yordam beradi.
Tavsiya:
Qarag'ay Manbai Bo'lgan Ovqatlar
Yaqin vaqtgacha u tananing funktsiyalari uchun muhim elementlar qatoriga kiritilmagan bor mikroelementi . Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu tanadagi barcha afzalliklarni bilmaslik tufayli yuzaga kelgan bo'shliq edi. Mikroelement organizmdagi moddalarni tashish jarayonlarida qatnashadi, hujayra membranalari himoyachisi vazifasini bajaradi.
O'rik Yong'oqlari
O'rik qadimgi zamonlardan beri o'zining qimmatli fazilatlari bilan mashhur bo'lgan nihoyatda foydali va mazali mevadir. O'rik fosfor, kaltsiy, kaliy, natriy, provitamin A, temir va boshqa bir qator muhim moddalarga boy. O'rikni iste'mol qilish orqali odam vitamin oladi va sog'lig'ini mustahkamlaydi.
Cola Yong'oqlari
Shubhasiz, Coca-Cola dunyodagi eng taniqli gazlangan ichimlik bo'lib, u shu kungacha o'z formulasining sirini g'ayrat bilan saqlamoqda. Ma'lumki, 1886 yilda atlantalik Jon Pemberton ismli farmatsevt kola daraxtidagi yong'oqni o'z hovlisidagi oddiy qozonda koka va ozgina shakar bilan aralashtirgan.
Qarag'ay Yong'oqlari
Ning ajoyib ta'mi Qarag'ay yong'oqlari , ularning xirillagan tuzilishi va juda ko'p miqdordagi foydali yog'lar, vitaminlar, minerallar va antioksidantlar bu kichik urug'larni dunyodagi oshpazlar ustalari tomonidan nihoyatda qadrlanishiga va sog'lom ovqatlanishimizning muhim tarkibiy qismidir.
Guruch Yong'oqlari
Guruch yong'oqlari bolalikdan bizga yaxshi tanish bo'lgan atıştırmalıklar turi, parkda yurish muntazam ravishda bu kichik va cho'zinchoq kırıntıların ishtahasi tushishi bilan birga bo'lgan. Bir necha yillik bozor muvaffaqiyatsizligidan so'ng, 1-2 yil oldin guruch yong'oqlari kabinalar va do'konlarning derazalarida kuchli tebranish bilan qaytib keldi.