2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
"Eng foydali" toifasi ko'plab oziq-ovqat mahsulotlariga, ko'pincha sabzavot va mevalarga, u erda va u erda sut mahsulotlari va go'shtga tegishli, ammo baliqlar bir oz orqada qolib, hech bo'lmaganda beparvo qilingan ko'rinadi, hech bo'lmaganda Bolgariya an'anaviy oshxonasida.
Darhaqiqat, baliq, barcha dengiz maxsulotlari singari, tanaga juda foydali va kamida haftasiga bir marta baliq iste'mol qilish majburiydir. Hozircha juda yaxshi, ammo go'shtda ham, dengizda ham jonzotlarning xilma-xilligi bor - qaysi baliq quruqroq, qaysi biri semirar, ammo sog'liq, sog'lom ovqatlanish va hokazolarga kelsak, bu yog 'juda inkor etiladi.n.
Tana uchun eng foydali baliq qaysi degan savolga tadqiqot o'tkazildi. Tadqiqot natijalari juda qiziq - ko'pchilik odamlar hatto juda foydali bo'lishga qodir bo'lmagan baliqlar mavjud, ammo ular juda arzon va ayni paytda bizga turli xil foydali moddalarni beradigan baliqlar mavjud. Keling, qaysi biri eng foydali baliq ekanligini, nima uchun ular juda foydali ekanligini va bizga nima yordam berishini ko'rib chiqaylik:
1. Codfish - Bu baliq tarkibida juda oz miqdordagi kaloriya bor va u dietada bo'lganlar uchun juda mos keladi (100 g gacha - 80 kaloriya). Bundan tashqari, isitma metabolik muammolar uchun ideal yordamchidir.
2. Tuna - tarkibida selen va immunitetni mustahkamlashda juda muvaffaqiyatli yordam beradi.
3. Skumbriya - Siz haqiqat bo'lish uchun juda zerikarli, deb aytasiz, lekin bu haqiqat - yaxshi eski skumbriya juda foydali va mazali va u ham arzon. Miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
4. Tinch okeanidagi qizil ikra - juda mazali baliq, ammo bu juda qimmat. Ammo, uning tarkibida ko'p miqdordagi D vitamini borligini va omega 3 yog 'kislotalariga boy ekanligini bilish yaxshi. Siz xohlagancha eyishingiz mumkin.
5. Gulmohi - Bu baliq tarkibida juda katta miqdordagi B12 vitamini mavjud va uni iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki u yurak xastaligi xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
6. Sardalya - Sardak konservalari tanaga zarur bo'lgan D vitamini miqdorini olishni istasangiz tavsiya etiladi, shuning uchun ular suyak to'qimasini yaxshilaydi.
Tavsiya:
Eng Foydali Va Foydali Sabzavotlar
Sabzavotlar tanaga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadigan haqiqiy tabiiy sovg'adir. Sabzavotlarda organizmning oziqlanishi va namlanishi uchun zarur bo'lgan moddalarning ko'pini topishimiz mumkin. Ular juda ko'p kaloriyalarga ega emas, shuning uchun ularni vazn va xolesterolni tartibga solish uchun har qanday parhez uchun yaxshi tanlov qiladi.
Baliq Yog'ining Eng Foydali Turlari
Baliq yog'ida tanamizning fiziologik jarayonlarida muhim rol o'ynaydigan omega yog 'kislotalari ko'p. Ular gormonlar ishlab chiqarishni tartibga soladi, to'qimalarda kislorodni uzatish jarayonlarida ishtirok etadi, qon tomirlarining sog'lig'ini saqlaydi, oshqozon-ichak trakti va siydik tizimining faoliyatini yaxshilaydi, miya faoliyatini normallashtiradi, diabet va yurak kasalliklari rivojlanishining oldini oladi, kamaytiradi.
Eng Mazali Qo'zichoq Va Eng Mazali Baliq
Biz sizning oilangiz yoki maxsus mehmonlar uchun tayyorlashingiz mumkin bo'lgan qovurilgan go'sht uchun ikki xil retsept tayyorladik. Bizning birinchi taklifimiz qovurilgan qo'zichoq oyog'i uchun. Retseptingizni tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:
Qaysi Non Eng Foydali Va Foydali?
Ko'pchilik o'z menyusini bir yoki bir necha bo'lak nonsiz tasavvur qila olmaydi. Va u zerikmasligi sababli, odatda har kuni dietaga qo'shiladi. Afsuski, xamirturush bilan aralashtirilgan yangi pishirilgan nonning bolalikdan sehrli aromati va ta'mi bir xil emas.
Depressiyani Engish Uchun Kuniga Kamida 1 Ta Baliq Baliq
Baliqni muntazam iste'mol qilish sog'lig'ingizga katta foyda keltiradi, deb ishontirishimiz shart emas. Ammo uning haqiqiy afzalliklarini his qilish uchun siz baliq va baliq mahsulotlarini tavsiya etilganidek haftada bir marta emas, balki har kuni iste'mol qilishingiz kerak.
