2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sizni qishda og'ir ovqatlar ta'siridan tozalaydigan bahor mavsumining asosiy dietasi inglizcha parhez bo'lishi mumkin. U ingliz dietologlari tomonidan ishlab chiqilgan. Oldingilaridan farqli o'laroq, bu ikki och kun bilan boshlanadi. Ular ishga tushirilishining asoschilari. Sxema navbat bilan davom etadi - ikkita protein va ikkita sabzavot kuni. U jami yigirma kun davom etadi. Bu erda aniq:
1-2 kun:
Och kunlar
Ular davomida 1/2 litr yangi yoki yogurt va bir stakan pomidor sharbatini iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Istisno tariqasida ikki bo'lak qora non qo'shilishi mumkin.
3-4 kun:
Protein kunlari
Ushbu kunlarda iste'mol qilinadi:
Nonushta: 1 choy qoshiq asal qo'shilgan sut bilan kofe, 1 tilim non 1/2 choy qoshiq bilan yoyiladi. sariyog ';
Tushlik: 1 stakan go'sht yoki baliq suvi, 100 g qaynatilgan go'sht yoki baliq 1 tilim qora non bilan;
Peshindan keyin snack: 1 stakan sut yoki bir choy qoshiq asal qo'shilgan choy;
Kechki ovqat: 100 g qaynatilgan go'sht yoki baliq (2 ta tuxum bilan almashtirilishi mumkin) va 50 g pishloq, 1 choy qoshiq. yogurt va 1 tilim qora non.
6-5 kun:
Sabzavotli kunlar
Ushbu kunlarda iste'mol qilinadi:
Nonushta: 2 ta olma yoki 2 ta apelsin;
Tushlik: sabzavotli sho'rva, kartoshkasiz yoki sabzisiz sabzavotli salat, to'ldirilgan qalampir (go'sht va tuxumsiz);
Peshindan keyin snack: 2 olma yoki 2 apelsin;
Kechki ovqat: sariyog 'bilan ishlangan sabzavotli salat (karam, lavlagi, sabzi).
Oxirgi ovqat soat 19.00 dan yoki quyosh botishidan oldin bo'lishi kerak.
Shunday qilib, 20-kungacha bo'lgan kunlarni almashtirishni davom eting. Tugatgandan so'ng darhol parhezni takrorlash tavsiya etilmaydi. Olti oy o'tishi tavsiya etiladi. Parhez paytida multivitaminlar tavsiya etiladi. Shish va gaz sabzavot kunlarida mumkin. Ratsion paytida ular o'rtacha 5-7 kilogrammgacha vazn yo'qotadilar.
Namuna menyusiga kiritishingiz mumkin bo'lgan ovqatlar ro'yxati:
Meva: limon, uzum, ananas, banan, olma va kivi
Sabzavotlar: sabzi, qalampir, oshqovoq, piyoz, karam, yashil loviya, lavlagi, selderey, sarimsoq, qushqo'nmas, maydanoz
Ziravorlar: qora murch, dolchin, kardamon, reyhan, kekik va yalpiz
Donli mahsulotlar: grechka va jigarrang guruch
Taqiqlangan ovqatlar odatiy vasvasalar - oq non va makaron, kartoshka, shakar va xamir ovqatlar.
Tavsiya:
Inglizcha Parhez: Xayr, Yog'lar
Ushbu parhez ingliz dietologlari tomonidan ishlab chiqilgan va ularga ko'ra yuqori samaradorlikka ega. Uning yordamida qo'shimcha funtlar sizning ko'zingiz oldida tom ma'noda eriydi. Inglizcha parhez shuningdek, shirinliklarga qaramlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Inglizcha Rojdestvo Pishiriqlari
Angliyada Rojdestvo keklari juda hurmatga sazovor. Masalan, ingliz tili Rojdestvo pudingi XIV asrga to'g'ri keladi. Dastlab, u mayiz, smorodina, quritilgan o'rik, sharob va ziravorlar bilan ta'mga solingan qaynatilgan mol go'shti yoki qo'y go'shti bilan tayyorlandi.
Isbotlangan! Inglizcha Nonushta Uyqudan Davolanadi
Inglizcha nonushta , ming yillar davomida saqlanib kelingan ushbu mazali an'analar juda foydali bo'lib chiqadi. Bu nafaqat tanqislik uchun afzal qilingan vosita, balki eng tezkor aktyorlik hamdir. Bunday xulosaga Britaniyadagi olimlar kelishgan.
Keling, Inglizcha Nonushta Qilaylik
Klassik ingliz nonushta tarkibida qovurilgan tuxum, bekon, kolbasa, tushdi, sariyog ', murabbo, kofe, sut yoki kuchli qora choy mavjud. Pomidor, loviya, qovurilgan qo'ziqorin va yangi mevalarni o'z ichiga olgan to'liq inglizcha nonushta mavjud.
Inglizcha Nonushta Foydalimi?
Inglizcha nonushta o'zining ko'pligi va bir necha asrlik tarixi bilan mashhur bo'lgan eng an'anaviy ingliz taomlaridan biri deb atash mumkin. Bir qarashda mazali inglizcha nonushta unchalik foydali emas - qovurilgan tuxum, pishirilgan loviya, kolbasa, pastırma, qovurilgan pomidor, qo'ziqorin … Ammo yaqinda bu unchalik emasligi aniqlandi.
