2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yaqinda qayta ishlangan ovqatlar taniqli bo'lib qoldi. Ko'pgina mutaxassislar, agar sog'ligimiz haqida haqiqatan ham g'amxo'rlik qilsak, ulardan qochishni maslahat berishadi. Biroq, nafaqat mazali, balki ko'plab foydali fazilatlarga ega bo'lgan qayta ishlangan ovqatlar mavjud.
Sog'lom menyuga osongina kiritishingiz mumkin bo'lgan 8 ta foydali qayta ishlangan ovqatlar ro'yxatini taqdim etamiz.
Yogurt
Yogurt oqsil, kaliy, kaltsiy, D va B12 vitaminlariga boy. Qayta ishlangan mahsulot bo'lsa-da, u kimyoviy moddalar, tatlandırıcılar va konservantlarni o'z ichiga olmaydi.
Hindiston yong'og'i va bodom suti
Shakarlanmagan kokos yong'og'i yoki bodom suti tarkibida B guruhi vitaminlari, soya, minerallarning ko'pligi tufayli juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Unda kleykovina yoki shakar yo'q.
Yong'oq yog'i
Xom yong'oq moyi - bu sizning belingizni saqlashning eng yaxshi usuli. Unda shakar yoki tuz yo'q. Uglevodlar va vitaminlarning yuqori miqdori tufayli u ortiqcha funt olmasdan sizni to'ydirishi mumkin.
Kofe
Qahva donalari tarkibida magniy, vitaminlar mavjud bo'lib, miyaning ishlashiga yordam beradi, jigarni tozalash xususiyatiga ega.
Kakao
Kakao kukuni kakao loviyalarini qayta ishlashdan so'ng hosil bo'ladi. Uning foydalari juda ko'p - bu stressni, qon bosimini, shakarni kamaytiradi. Shuningdek, u terining ishtahasini va elastikligini yaxshilaydi.
Zig'ir urug'i uni
Zig'ir urug'i uni tanadagi ozuqa moddalarining emishini yaxshilaydi. Uning ta'mi shubhasiz, oqsilga boy, omega-3 yog'lariga boy, tola uni sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladigan har bir kishi uchun zarur mahsulotga aylantiradi.
Xantal
Xantal juda kam kaloriya hisoblanadi. Deyarli har qanday ovqat uchun ajoyib ziravor bo'lishdan tashqari, u metabolizmni tanqid qiladi va oshqozonni yaxshilaydi. Xantal ko'p hollarda shakar yoki konservantlarni o'z ichiga olmaydi.
Muesli va jo'xori uni
Muesli, jo'xori uni va quritilgan mevalar tanangizni kerakli narsalar bilan ta'minlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Ovqat, shu jumladan mazali va yuqori tonikli bo'lib, oshqozonni yaxshilaydi.
Tavsiya:
Qayta Ishlangan Ovqatlarning Zarari Juda Ko'p
Oziq-ovqat bizning sog'ligimiz va to'liq hayotimizga bog'liq bo'lgan asosiy narsalardan biridir. Tezkor kundalik hayotda ozchilik sog'lom ovqat pishirishga va ovqatlanishga qodir. Borgan sari biz qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishning ko'plab zarari haqida o'ylamay ularga ishonamiz.
Qayta Ishlangan Pishloq - Biz Nimani Bilishimiz Kerak
Ko'pchilikning sevimlisi eritilgan pishloq - u shunchalik yumshoq va mazaliki, u og'zingda eriydi. Ammo bu aniq nima ekanligini hech o'ylab ko'rganmisiz? eritilgan pishloq nimani o'z ichiga oladi . Eritilgan pishloq qanday tayyorlanishini bilish unchalik qiziq emas.
Qayta Ishlangan Ovqatlarning Zarari
Hamma maksimimni eshitgan, nima eyishingizni ayting, shunda men sizga nima ekanligingizni ayta olaman. Ushbu ibora ma'nosiz emas. Oziq-ovqat - bu bizning sog'ligimizning kalitidir. Bu ikkalasi ham kasal bo'lib, davolay oladi. Shuning uchun biz tanamizga oziq-ovqat orqali muntazam ravishda kirib boradigan narsalarga mas'uliyat bilan munosabatda bo'lishimiz kerak.
Qayta Ishlangan Go'shtlarni Bular Bilan Almashtiring
So'nggi yillarda uning zarari haqida tobora ko'proq gaplashmoqdalar qayta ishlangan go'sht inson tanasiga qo'llaniladi. Bir qator tadqiqotlarga ko'ra, salam, kolbasa, jambon, bekon, kolbasa va umuman barcha kolbasalarni iste'mol qilish saraton va yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin.
JSST Tan Oladi: Qayta Ishlangan Go'sht Kanserogen Hisoblanadi
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti hisobotida barcha qayta ishlangan go'shtlar qora ro'yxatga kiritilgan. Unga ko'ra, bekon, jambon va salam kanserogen bo'lib, saraton kasalligiga olib keladi. JSST huzuridagi Xalqaro saraton tadqiqotlari agentligi tomonidan iste'mol qilinadigan zararni isbotlovchi yuzlab tadqiqotlar o'tkazildi qayta ishlangan go'sht tananing va butun organizmning.
