2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz tez-tez kilogramm beradigan taqiqlangan mazali taomlarga qarshi tura olmasligingizni his qilsangiz, buni dopamin gormoni keltirib chiqarishini bilishingiz kerak.
Bu miya tomonidan ishlab chiqarilgan va giyohvandlikka javobgar bo'lgan kimyoviy moddadir. Olimlarning fikriga ko'ra, siz yoqimli hissiyotni boshdan kechirgan va u doimo dopaminning katta dozasini chiqarishi bilan birga bo'lganida, tanangiz tobora ko'proq narsani xohlaydi.
O'zingizni aldashning hiyla-nayranglaridan biri bu ba'zi taqiqlangan lazzatlarni iste'mol qilishdir. Aks holda, qat'iy fikrga aylanish xavfi bor.
Hech qachon mazali, ammo zararli mahsulotlarni garniturasiz iste'mol qilmang. Masalan, yog'li chiplarga sut sousini qo'shing, unda siz qo'llaringiz bilan eshkak eshish o'rniga har bir bo'lakni eritasiz.
Shkafda yoki oshxona stolida sizni kutib turgan shirin va yog'li vasvasalar zaxiralarini sotib olmang. Bu sizning dietangizni murakkablashtiradi va siz doimo stressga duch kelasiz.
Yana bir hiyla-nayrangdan xalos bo'lish. Ovqatlanishingiz bilan bir necha qultum suv iching yoki hojatxonaga boring va iloji bo'lsa, yalpiz pastasi bilan tishlarini tozalang. Agar konfet iste'mol qilgandan keyin qoldiq ta'mingiz og'zingizda qolsa, bu sizning mahsulotingizni juda qiyinlashtirmaslik to'g'risida qaror qabul qiladi.
Asosiy ovqatlar orasida bir nechta atıştırmalıklar qo'shib, kunlik menyuingizni rejalashtiring. Bu yong'oq, mevalar bo'lishi mumkin - yangi yoki quritilgan, butun don bo'lagi. Asosiy ovqatlar orasida ikki stakan suv to'yinganlikni saqlaydi.
Agar bu sizning dietangizni cheklashingizga yordam bermasa, barmoqlaringiz bilan peshonangizga teging. G'alati, bu yordam beradi. Ko'zingiz va fikrlaringizni sizning qo'lingizga qaratish sizni ovqatdan chalg'itadi.
Agar siz shirin narsa iste'mol qilmoqchi ekanligingizni sezsangiz, darhol ko'chaga chiqing va sayr qiling. Bu hech bo'lmaganda bir muncha vaqt murabbo haqidagi fikrdan xalos bo'ladi.
Yalpiz yoki dolchin hidini nafas qiling - bu kuniga 300 kaloriya kam iste'mol qilishga yordam beradi. Psixologlarning fikriga ko'ra, bu ikki xushbo'y hid ovqatlanishni istagini bostiradi.
Foydali mahsulotlar chiroyli va yorqin ranglar bo'lishi kerak. Stolingizni chiroyli va suvli meva va sabzavotlar bilan bezang, ko'zni quvontiradigan ajoyib salatlar tayyorlang va kam kaloriyali souslar bilan mo'l-ko'l quying.
Tavsiya:
Yalpiz Qalampiri Kayfiyati Ishtahani Quvib Chiqaradi
Ortiqcha vazn muammosi ko'plab odamlarni hayajonlantiradi. So'nggi paytlarda to'plangan ortiqcha yog'larni tezda yondirishga yordam beradigan va metabolik jarayonlarni kuchaytiradigan ajoyib vosita ishlatilgan. Ushbu vosita xushbo'y qalampir bilan yashil choy.
Greypfrut Bilan Aromaterapiya Ishtahani Pasaytiradi
Kilogrammni yo'qotishning minglab urinishlari va usullari mavjud. Ulardan ba'zilari natija beradi, ammo aksariyati muvaffaqiyatsiz tugaydi. Bu sohadagi innovatsion usullardan biri nihoyatda qiziqarli va foydalidir. Eski jinsilarini yana kiyishni istagan xonimlarning diqqatlari aromaterapiya yordamida ozishdir.
Yalpiz Va Yalpiz O'rtasidagi Farq
Bolgariya an'anaviy oshxonasi achchiq deb ta'riflanadi, chunki ishlatiladigan asosiy xom ashyolardan biri ziravorlardir. Ulardan foydalanish ovqatning ta'mini yaxshilaydigan va uning assimilyatsiyasini ta'minlaydigan zaruratdir. Ularning ta'siri kontsentratsiyasi, miqdori, rangi va ta'mi tarkibiy qismlari bilan belgilanadi.
Beda Ishtahani Pasaytiradi Va Ovqat Hazm Qilishni Yaxshilaydi
Garchi ko'pchilik beda atamasini sigirlar va otlarning ratsionida mavjud bo'lgan qo'shimcha bilan bog'lashsa-da, bu o'simlik mo''jizaviy kuchlarga ega ekanligini bilib hayron qolasiz. Qadim zamonlardan beri ko'pchilik xalqlarga davolovchi xususiyatlari bilan ma'lum bo'lgan, ammo vaqt o'tishi bilan u mashhurligini yo'qotishni boshladi.
Sog'lik Uchun Qishda Kakao Va Dolchin
Bizning tanamiz sog'lom bo'lishi uchun qishda biroz ko'proq mo'l-ko'l va yuqori kaloriyali ovqatga muhtoj. Ammo, ma'lum bo'lishicha, normal vaznni saqlash uchun u tabiiy regulyator sifatida paydo bo'ladigan kakao va dolchin yordamiga murojaat qiladi.
