2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizning band va notinch kundalik hayotimizda ko'proq odamlar yurak muammolari yoki yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan og'riydilar. Afsuski, bunday kasalliklarning nafaqat qariyalarga, balki yoshlarga ham ta'sir qilishi xavotirli tendentsiya mavjud. Aynan shuning uchun biz qaysi mahsulotlarni yuragimiz salomatligi uchun foydali ekanligini va qaysi biri foydali emasligini doimiy ravishda o'rganib chiqamiz.
Va shu munosabat bilan yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlardan so'ng, baliq, jo'xori, zaytun moyi, avakado va boshqalar kabi taniqli yurak-sog'lom ovqatlar bilan bir qatorda Bolgariya bozorida taniqli ovqatlar ham borligi ma'lum bo'ldi.. o'rik.
Ular yurak faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va yurak-qon tomir muammolari bilan og'rigan odamlarga yoki o'zlarini bunday sharoitlardan himoya qilmoqchi bo'lganlarga tavsiya etiladi. O'rik haqida yana nimalarni bilish muhim:
1. O'rik tarkibida ko'p miqdordagi E vitamini mavjud bo'lib, u qon ivishini muvaffaqiyatli kamaytiradi. Shuningdek, u qon aylanishini yaxshilaydi, bu sizning yuragingizni sog'lom saqlash uchun juda muhimdir;
2. Yurak etishmovchiligi, yurak ritmining buzilishi, yurak xurujidan keyin yoki qoni past bo'lgan barcha bemorlarga o'rik iste'mol qilish tavsiya etiladi;
3. Sog'lom yurak uchun ayniqsa, taxminan 1700 mg kaliy bo'lgan quritilgan o'riklar mos keladi. Har kuni taxminan 100 g quritilgan o'rik iste'mol qilish yaxshidir;
4. O'rik tarkibida antioksidant beta-karotin ham mavjud bo'lib, u shilliq pardalarni va terini tiklashga yordam beradi. Bundan tashqari, u hujayralarni degeneratsiyadan himoya qiladi;
5. O'rikni muntazam ravishda iste'mol qilish, yangi yoki quritilgan yoki sharbat yoki nektarda pishirilgan bo'lsin, shish paydo bo'lish xavfini kamaytiradi, bu muammo yurak-qon tomir tizimining buzilishi bilan chambarchas bog'liq;
6. O'rik magneziumning boy manbaidir, bu qon bosimini pasaytirishga yordam beradi;
7. Hozirgacha aytilgan har bir narsadan tashqari, o'rikda juda ko'p marganets ham bor. Bu organizmda S vitamini ishlab chiqarishga hissa qo'shadi, shu bilan immunitetimizni mustahkamlaydi va gripp va sovuqdan himoya qiladi.
Tavsiya:
Sog'lom Yurak Uchun Oshqozoningizda Achchiq Qalampir Iste'mol Qiling
Chonging shahridagi Harbiy Tibbiyot Universitetining yangi tadqiqotiga ko'ra achchiq qalampirni iste'mol qilish nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradi, balki qalbingizni himoya qiladi. Achchiq qalampirda mavjud bo'lgan kapsaitsinning oz miqdordagi dozalari bizni ortiqcha tuz iste'mol qilishdan bosh tortishga undaydi va natijada sizning yurak va qon tomirlaringiz himoya qilinadi, deydi tadqiqotchilar Gipertenziya jurnaliga.
Energiya Va Sog'lom Yurak Uchun Qizil Ovqatlarni Iste'mol Qiling
Diyetologlar mahsulotlarni rangga bo'lishadi, chunki mahsulot qanday rangga bog'liq ekanligi, organizm uchun foydali bo'lgan turli xil moddalarga ega. Qizil mahsulotlarga mol go'shti va buzoq go'shti, qizil ikra, qizil qalampir, pomidor, anor, gilos, gilos, turp, qizil greyfurt, qulupnay, malina, qizil olma, qizil uzum, tarvuz va boshqalar kiradi.
Sog'lom Yurak Uchun Quritilgan Kungaboqar Urug'ini Iste'mol Qiling
Lazzatli kungaboqar urug'lari yurak-qon tomir tizimiga juda foydali ta'sir ko'rsatadi. Muntazam iste'mol qilish qondagi yomon xolesterin miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi va yuqori qon bosimini pasaytiradi. Bu asosan kungaboqar urug'ini tashkil etadigan to'yinmagan yog 'kislotalari bilan bog'liq.
Sog'lom Yurak Uchun Pishloq Iste'mol Qiling
Uch yil oldin bir guruh daniyalik olimlar frantsuzlar boshqa odamlarga nisbatan to'yingan yog 'va xolesterol miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishlariga qaramay, qanday qilib sog'lom bo'lib yurishlari va yurak-qon tomir kasalliklari bilan kasallangan mamlakatning ulushi juda past ekanligi to'g'risida tadqiqot o'tkazdilar.
Sog'lom Yurak Va Ozg'in Shakl Uchun Pishloq Iste'mol Qiling
Bizni charchatadigan parhezlar va sog'lom sog'lom ovqatlanish bo'yicha barcha tavsiyalarni hisobga olgan holda mazali taomlarni iste'mol qilish orqali ozishimiz mumkin deb o'ylash tobora imkonsiz bo'lib bormoqda. Biroq, bu mumkin bo'lgan narsa.
