2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p odamlar o'z hayotlarini shirinliklarsiz tasavvur qilishlari qiyin. Shirinliklar, xamir ovqatlar, pishiriqlar, kofe va choy tarkibidagi shakar - bularning barchasi sog'ligimizga zarar keltiradi.
Agar siz iste'mol qiladigan shakar miqdorini kamaytirmoqchi bo'lsangiz, uni qanday qilishni bilishingiz kerak. Bilingki, shakar ovqat emas. Uning tarkibida juda ko'p kaloriya va ozgina ozuqaviy moddalar mavjud.
Shakarni qayta ishlash uchun tanangiz vitaminlarni hayotiy muhim organlardan oladi va shu sababli ular normal ishlashi uchun etarlicha ovqatsiz qoladilar.
Shakar vazn ortishiga olib keladi. Kaloriya tanangizda yog 'sifatida to'planadi. Shakar sizni asabiylashtiradi. Shakarni haddan tashqari iste'mol qilish asabiy buzilishlarning kuchayishiga olib keladi.
Buning sababi shundaki, qon shakarini ko'p iste'mol qilish ko'p miqdorda insulin va adrenalinni chiqaradi. Shakar diabet, yurak va buyrak muammolarini keltirib chiqaradi.
Shakar tishlarni buzadi. Bu immunitet tizimining ishlashiga xalaqit beradi. Shakarni yuqori darajada iste'mol qilish ajinlarning erta paydo bo'lishiga olib keladi. Siz dietani atigi etti kun ichida o'zgartirishingiz mumkin.
Bu sizning shirinliklarga bo'lgan istagingiz darhol yo'q bo'lib ketishini anglatmaydi. Asta-sekin yangi parhezga o'ting. Shirin narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, yangi yoki quritilgan mevalarga murojaat qiling.
Ular tarkibida mevali shakar, shuningdek minerallar, vitaminlar va tola mavjud. Ular shakarlamalar va pastalar uchun yaxshi o'rinbosar. Shirinlik qoidalari quyidagicha - birinchi hafta davomida kuniga atigi bir marta shirin taom iste'mol qiling.
Ikkinchisida - haftada ikki marta. Uchinchisida - haftada bir martadan ko'p bo'lmagan. Siz iste'mol qiladigan shirinliklarning yarmi mevalardan tayyorlanishi kerak.
Soda ichmang, tarkibida juda ko'p shakar bor, uni uy qurilishi limonad yoki muzli choy bilan almashtiring. Agar sodasiz qilolmasangiz, sodali mineral suv iching.
Uyda shirin taomlarni zaxiraga olmang, shunchaki doimiy ravishda sizning ko'zingiz oldida bo'lsa, ularni iste'mol qilmasliklariga imkon berolmaysiz. Agar chindan ham shirinlikni istasangiz, sayr qiling va toza havodan nafas oling.
Tavsiya:
Nima Uchun Go'sht Iste'mol Qilishni Cheklash Kerak?
Deyarli har bir bolgar oilasida go'sht va go'sht mahsulotlarini hurmat qilishadi. Shu bilan birga, aksariyat statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, joy miqdori juda cheklangan bo'lishi kerak va yangi meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qilish kerak.
Suyak Bulyoni: Buni Qanday Qilish Kerak Va Nima Uchun Kerak Bo'lgan 6 Sabab
Suyak bulon tobora ommalashib bormoqda, ayniqsa sog'lom ovqatlanish tarafdorlari orasida. Tananing umumiy qulay holatiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan bir qator foydali moddalar mavjud deb ishoniladi. Keling, buning 6 sababini ko'rib chiqamiz suyak bulonini ichish yoqimli .
Qanday Turdagi Odam Ekanligingizga Qarab Qanday Qilib Shakarni Rad Qilish Kerak?
Yuqori darajada parhez shakar ko'pincha yurak kasalligi yoki semirish kabi muammolar bilan bog'liq. Shirinliklarni to'xtatish yoki undan voz kechish haqida gap ketganda, tarozi sizning shaxsingiz turiga mos ravishda ishlab chiqilgan reja bilan sizning foydangizga tegizishning bir usuli bor.
Qanday Qilib 2020 Yilda Shakarni Doimiy Ravishda To'xtatish Kerak
Siz shirinliklarni iste'mol qilishni yoqtirasizmi va bir kunlik shirinliksiz ham qiynalishga qiynalasizmi? Biroq, siz ushbu odatdan voz kechib, kunlik iste'mol qiladigan shakarni kamaytirishga harakat qilmoqchimisiz? Agar shunday bo'lsa, unda bugun biz sizga yordam beramiz va bu bilan qanday kurashish bo'yicha qimmatli maslahatlarni beramiz uning shakarga bog'liqligi va shirin narsalar.
Qanday Qilib Shakarni Kamroq Iste'mol Qilish Kerak
Haddan tashqari shakar organizmga juda ko'p salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bir qator ma'lumotlarga ko'ra, u semirish, diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, saraton va tish kasalliklari uchun javobgardir. Shakar mevalar kabi ba'zi oziq-ovqatlarda tabiiy ravishda mavjud bo'lsa-da, shakar qo'shilishi bu muammolarning haqiqiy aybdoridir.
