2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Yogurt yaxshi manba ekanligini hamma biladi probiyotikalar - hatto haqiqatan ham probiyotiklar nima ekanligini bilmaydigan odamlar ham. Ammo yogurt bizning probiyotik ehtiyojlarimizni to'ldiradigan yagona oziq-ovqat emas. Borgan sari ko'proq izlanayotgan va mashhur bo'lgan bir qator boshqa variantlar mavjud.
Ammo ularga murojaat qilishdan oldin, avval probiyotiklar aniq nima ekanligini aniqlaylik.
Probiyotikalar - bu bakteriyalar va xamirturush kabi tirik organizmlar bo'lib, ular ichak sog'lig'ini yaxshilaydi.
Odatda ichaklarimizda tanamizda ko'plab yaxshi bakteriyalar mavjud, ammo bu nisbat to'satdan buzilganida, masalan, antibiotiklar yoki o'tkir diareya, ichak virusi va hokazolarni qabul qilish, probiyotiklarni iste'mol qilish tanadagi muvozanatni tiklashga yordam beradi va ayniqsa ichak florasida.
Probiyotiklar endi ular alohida qo'shimchalarda mavjud, ammo ular ko'plab oziq-ovqatlarda ham qo'llaniladi. Ammo ular tabiiy ravishda paydo bo'ladigan oziq-ovqat etarli, shuning uchun bugun biz gaplashamiz.
Yuqoridagi galereyada siz tanangizga iste'mol qilinadigan oziq-ovqat orqali ko'proq probiotiklar olishning 9 sog'lom usulini to'pladik.
Tavsiya:
Sinkni O'z Ichiga Olgan Ovqatlar
Sink - tanadagi hayotiy elementlardan biri bo'lgan muhim element. Bu inson tanasidagi mutlaqo har bir hujayraning normal ishlashi uchun zarurdir. Odatda inson tanasida bo'lishi kerak tarkibida ikki-uch gramm rux bor . Sink - o'sish, metabolizm, oqsil sintezi, immun reaktsiyalarni faollashtirish, xotirani saqlash, yaxshi ko'rish, ta'm va hidni saqlash, reproduktiv tizimning normal ishlashi kabi eng muhim funktsiyalarni ta'minlovchi fermentlarning bir qismidir.
Eng Ko'p Yog'li Yog'larni O'z Ichiga Olgan Ovqatlar
Vodorod ishtirokidagi kimyoviy reaksiya natijasida qotib qolgan har qanday ovqat tarkibida trans yog'lar mavjud. Jarayon gidrogenlash deb nomlanadi va agar siz ushbu paket nomini paket tarkibida ko'rsangiz, sotib olmaganingiz ma'qul. Umuman olganda, tezyurar restoranlardagi barcha mahsulotlar vodorodli yog'lar bilan tayyorlanadi va buning samarasi bir necha yillar davomida butun dunyo mutaxassislarini semirish epidemiyasi bilan hayratga solmoqda.
Yod O'z Ichiga Olgan Ovqatlar
Yod - bu o'sish va metabolizmni tartibga soluvchi qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan kimyoviy element. Yod deyarli har bir tirik o'simlik va hayvonlarning tarkibiy qismidir. Yodning oziq-ovqatdagi standart o'lchovlari mavjud emas, chunki butun dunyoda yod konsentratsiyasi har xil.
Biotin O'z Ichiga Olgan Oziq-ovqatlar: Nega Ular Shunchalik Foydali?
Bioton - B7 vitaminining yana bir nomi. Bundan tashqari, u vitamin H ni topishi mumkin. Biotin suvda eriydi va yo'g'on ichakdagi bakteriyalar tomonidan ishlab chiqariladi. Suvda eriydiganligi sababli uni tanada saqlash mumkin emas. Tanadagi biotin etishmovchiligi bilan ba'zi sog'liq muammolari paydo bo'lishi mumkin.
Haddan Tashqari Shakarni O'z Ichiga Olgan Ovqatlar
Shakar zararli - va bolalar buni bilishadi. Biroq, ushbu uglevodni haddan tashqari iste'mol qilish, aslida ma'lum bo'lmagan sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib keladi. Haddan tashqari og'irlikdan tashqari, shakar metabolizmning buzilishiga olib keladi, natijada diabetga olib keladi.