2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yong'oqning past glyukemik ko'rsatkichi bor - atigi 13, bu ularni diabetga chalingan odamlarda ovqatlanish uchun mos ovqatga aylantiradi.
Glisemik indeksining pastligi bilan mashhur bo'lgan mahsulotlar qondagi qand miqdorini ko'payishiga olib kelmaydi, bu diabet kasalliklariga odatdagi qiymatlarini saqlab qolishga yordam beradi. Yong'oq tanasi uchun turli xil foydali moddalarga ega.
Qandli diabet darajasini barqaror ushlab turish uchun diabetga chalingan odamlar birinchi ovqatdan voz kechishlari kerak, ammo nonushta tanlash juda muhimdir. Yong'oq diabetga chalingan bemorlar uchun yaxshi "zarba" dir, ayniqsa glisemik indeksda yuqori qiymatga ega mahsulotlar bilan taqqoslaganda.
Skandinaviya Klinik va laboratoriya tadqiqotlari jurnalining 2009 yil sonida chop etilgan qisman tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yerfıstığı dietaga qo'shilishi insulin darajasida sakrashga yoki vaznning oshishiga olib kelmaydi, chunki bunday ta'sir qandolat mahsulotlarini iste'mol qilishga sabab bo'ladi.
Biroq, Amerika Diabet Assotsiatsiyasi ortiqcha miqdordagi yerfıstığı iste'mol qilinishini qat'iy nazorat qilishni tavsiya qiladi.
Shuningdek, u o'zining rasmiy veb-saytida diabet bilan og'rigan odamlarda yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi va sog'lom amerikaliklarga qaraganda ancha yuqori ekanligini ta'kidlaydi.
Yong'oqni iste'mol qilish bu xavfni kamaytirishga va oldini olishga yordam beradi. "Oziqlanish jurnali" ning 2008 yil sentyabr oyidagi soniga kiritilgan tadqiqot 2-toifa diabet kasaliga qo'yilgan ko'ngillilar hayotini kuzatib bordi.
Natijalar shuni ko'rsatdiki, ovqatdan keyin glyukemiya darajasi past bo'lgan tadqiqot ishtirokchilari nonga yoyilgan yong'oq moyi sendvichi shaklida yoyilgan mazali yong'oqlarni iste'mol qilishgan. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, yerfıstığı foydali ta'sirga ega va yurak-qon tomir kasalliklariga davolovchi ta'sir ko'rsatadi.
Yong'oq fitoaleksinlarga boy. Ular antioksidant va antimikrobiyal xususiyatlarga ega bo'lgan mo''jizaviy birikmalardir.
Fitoaleksinlar qandli diabet bilan og'rigan odamlarda normal shakar miqdorini nazorat qilish va nazorat qilishda kuchli quroldir. Ushbu da'vo uchun mavjud dalillarni Farmakologiya jurnalining 2006 yil sonida topish mumkin. Laboratoriya sharoitida etishtirilgan kemiruvchilarda diabet rivojlanishi natijasida kelib chiqadigan neyropatiyaning yaxshilanishi to'g'risida olib borilgan tadqiqotlar to'g'risida ma'lumot beradi.
Sichqonlar ko'proq fitoaleksinlar bilan yaxshilanganligi aniqlandi. Ushbu birikmalar diabetik sichqonlarda buyraklarni ham himoya qilishi mumkin.
Faqat 30 gramm yong'oqni iste'mol qilish orqali biz tanamizga 1,9 mg E vitamini bilan ta'minlay olamiz, bu diabet rivojlanish xavfi bo'lgan odamlarga foydali.
Diabetni parvarish qilishning 2004 yil sentyabr oyida nashr etilgan tadqiqotida olti oy davomida 80 dan ortiq vaznli ishtirokchilar kuzatilgan. Keyin har bir kishi har kuni E vitamini iste'mol qilib, 2-toifa diabetning boshlanishida kechikishi aniqlandi.
Sog'lom parhezga yerfıstığı qo'shish foydali moddalar to'plamini olishimizga yordam beradi va diabetning oldini olishda yordam beradi.
Tavsiya:
Qandli Diabetga Qarshi Haftalik Menyu
Qandli diabetda parhez muqarrar. U karbongidrat metabolizmini normallashtirishga, shuningdek, oshqozon osti bezi funktsiyalarini faollashtirishga, diabetik kasallikning o'rnini qoplashga va organizmning yuqumli kasalliklar va kasalliklarga qarshi mudofaasini oshirishga yordam beradi.
Qandli Diabetga Qarshi Haftalik Sog'lom Menyu
Biz global semirish davrida yashayapmiz. Statistika shuni ko'rsatadiki, aholining 9 dan 30 foizigacha ortiqcha vazn bor, bu esa 2-toifa diabet xavfini oshiradi. Og'irlikni muvozanatlash juda muhimdir, chunki ortiqcha funtlar tanani insulinga sezgirlikka moyil qiladi.
Qandli Diabetga Qarshi Yogurtni Iste'mol Qiling
Olimlarning ta'kidlashicha, kuniga bir stakan yogurt iste'mol qilsak, 2-toifa diabet xavfini kamaytirish mumkin. Tadqiqot ingliz tilida bo'lib, natijalarga ko'ra nafaqat yogurt bizning sog'ligimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Boshqa pishloq va tvorog kabi kam yog'li sut mahsulotlari ham diabet xavfini kamaytiradi, deydi mutaxassislar.
Qandli Diabetga Qarshi Superfoodlar
Qandli diabet bu bizning ovqatlanishimiz zarur bo'lgan surunkali kasallikdir. Iste'mol qilinadigan mahsulotlarni tartibga solish va nazorat qilish organizmning holatini sezilarli darajada yaxshilaydi va insulin miqdorini normal chegaralarga kamaytiradi.
Qandli Diabetga Qarshi Kungaboqar Urug'ini Iste'mol Qiling
Qo'shma Shtatlardagi Linus Poling instituti tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'rtacha iste'mol kungaboqar urug'lari ba'zi bir dahshatli kasalliklarning rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, zamonaviy inson - yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabet kasalligi.
