2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Fındık - bu juda yuqori quvvatli oziq-ovqat, eng yaxshi sog'liq uchun zarur bo'lgan ko'plab foydali oziq moddalar bilan to'ldirilgan. Yuz gramm yong'oq tarkibida taxminan 628 kaloriya bor.
Ushbu ilohiy yong'oqlar mono to'yinmagan yog 'kislotalariga, masalan, oleyk kislotasiga, shuningdek, yomon xolesterolni kamaytirishga va yaxshi xolesterolni ko'paytirishga yordam beradigan linoleik kislota kabi muhim yog' kislotalariga boy.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mono to'yinmagan yog'li kislotalarga boy O'rta er dengizi parhezimiz koronar arteriya kasalligini oldini olishga va qonda ijobiy lipid profilini yaratishga yordam beradi.
Kichik va qarsillagan findiq tolaga, vitaminlarga va minerallarga boy va ko'plab fito-kimyoviy moddalarga boy. Umuman olganda, ular turli xil kasalliklardan va hatto saraton kasalligidan himoya qiladi.
Fındık, foliy kislotasiga juda boy, bu yong'oqning o'ziga xos xususiyati - 100 g yangi yong'oqning tarkibida 113 mikrogram bor, bu ushbu vitaminning kunlik iste'mol qilinishining taxminan 28% ni tashkil qiladi.
Folik kislota megaloblastik anemiya va eng muhimi, yangi tug'ilgan chaqaloqdagi asab naychalari nuqsonlarini oldini olishga yordam beradigan muhim vitamin hisoblanadi. Kelajakdagi onalar uchun yaxshi yangilik!
Fındık, 100 gramm yong'oq uchun taxminan 15 gramm o'z ichiga olgan E vitaminining ajoyib manbai. E vitamini shilliq pardalar va terining hujayra membranasining yaxlitligini saqlash, zararli erkin radikallardan himoya qilish uchun zarur bo'lgan kuchli lipid va eruvchan antioksidantdir.
Ushbu yong'oqlar, bodom singari, glyutensizdir va shuning uchun glyutensiz dietada ishlatilishi mumkin bo'lgan xavfsiz alternativ oziq-ovqat manbalari.
Fındıklara riboflavin, niatsin, tiamin, pantotenik kislota, piridoksin (vitamin B-6) va folat kabi juda muhim B kompleks vitaminlari yuklanadi.
Ular marganets, kaliy, kaltsiy, mis, temir, magniy, rux va selen kabi minerallarning boy manbaidir. Temir mikrotsitik anemiyani oldini olishga yordam beradi.
Magniy va fosfor suyaklar almashinuvining muhim tarkibiy qismidir.
Fındık yog'i yoqimli ta'mi va aromati va ajoyib biriktiruvchi xususiyatlariga ega. Bu terini quritishdan yaxshi himoya qilishga yordam beradi.
Yog 'shuningdek pishirishda va an'anaviy tibbiyot va massaj terapiyasida, aromaterapiyada va farmatsevtika va kosmetika sanoatida yordamchi sifatida ishlatiladi.
Tavsiya:
O'zingizni Yaxshi His Qilish Uchun Yozda Nima Yeyish Kerak
Yoz - eng kutilgan fasl. Plyaj, dengiz, quyosh nurlari - barchasi chiroyli. Yozning issiq kunlarida biz engilroq ovqat iste'mol qilamiz va ko'proq suyuqlik ichamiz. Bu juda normal. Biz ochlikni his qilmagani uchun ko'pincha ovqatdan ham voz kechamiz.
Anemiya Uchun Nima Yeyish Kerak
Anemiya yoki anemiya tom ma'noda qizil qon tanachalari sonining kamayishini va qondagi gemoglobin darajasining pasayishini anglatadi. Ko'pgina hollarda bu alohida kasallik sifatida yuzaga keladi, ammo tanadagi boshqa patologiyalar kuzatilishi mumkin.
Eronda Nonushta Uchun Nima Yeyish Kerak
Eronning odatiy nonushtasiga sariyog 'va murabbo solingan non, halim va omletning eroncha versiyasi. Halim - bu ulkan plitalarda tug'ralgan go'sht bilan tayyorlangan bug'doy, doljin, sariyog 'va shakar aralashmasi. Uni issiq yoki sovuq holda iste'mol qilish mumkin.
Yuqori Immunitet Uchun: Kasal Bo'lganimizda Nima Yeyish Kerak?
Sog'lom ovqatlanish mumkin immunitetni oshirish . Bu shamollash paytida ayniqsa muhimdir. Kasalligingizda ahvolingizni yaxshilash uchun nima yeyishingiz va ichishingiz kerak? Ko'p suyuqlik O'zingizni yomon his qilsangiz, tanangiz juda ko'p suyuqliklarga muhtoj.
Irlandiya Va Shotlandiyada Nonushta Uchun Nima Yeyish Kerak
Irlandiya va Shotlandiya uchun odatiy atıştırmalıklar bir-biriga juda yaqin va odatdagi ingliz nonushtaiga juda yaqin. Shotlandiyada nonushta Haggis menyusidan tashqari, ingliz tilidagi nonushta bilan juda o'xshash. Odatdagidek - bekon, tuxum, loviya, kolbasa, pastırma, qo'ziqorin, pomidor va qovurilgan bo'laklar tanlangan kombinatsiyalarda.
