2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ayrim elementlar organizmning normal rivojlanishi uchun nihoyatda muhim hisoblanadi. Matn tanamizdagi fiziologik jarayonlarning rivojlanishi uchun eng muhim elementlarning ahamiyati haqida qisqacha tavsif beradi.
Natriy asab va mushak hujayralarining qo'zg'alish jarayonlarida qatnashadi, qon tomirlarining silliq mushaklarining ohangini saqlaydi, to'qimalarda va tana suyuqligida zarur bo'lgan ozmotik bosimni yaratishga hissa qo'shadi, suv almashinuvini boshqaradi. Tuz, pastırma, yashil zaytun, baliq va pishloq tarkibida eng ko'p natriy bor.
Kaliy, birinchi navbatda, asab va mushak elementlarini faollashtirishda, ohang va skelet mushaklarini ushlab turishda, yurakning normal ishlashi uchun, me'da shirasining kislotaliligini boshqarishda juda muhim rol o'ynaydi. Kaliy asosan arpabodiyon, qayla, xantal, Bryussel gullari, brokkoli, patlıcan, qovun va pomidor kabi o'simliklarda uchraydi.
Kaltsiy suyak to'qimalarining asosiy tarkibiy qismidir. Yurakning qo'zg'alishi va qisqarishi jarayonlari o'rtasidagi bog'liqlik yurak mushaklaridagi kaltsiyning normal metabolizmiga bog'liq. Qonda kaltsiy miqdorining pasayishi qon ketish xavfini oshirishi mumkin. Kaltsiyning eng qimmat manbalari sut mahsulotlari, bodom va yashil sabzavotlardir.
Magniy metabolik jarayonlarda faol ishtirok etadi. Ushbu element ma'lum darajada kaltsiy antagonistidir va shuning uchun tanadagi kaltsiy-magniy muvozanati darajasi juda muhimdir.
Magniyning ajoyib manbalari bu ismaloq, xantal, yozgi qovoq, brokkoli, sholg'om, oshqovoq urug'i, yalpiz, bodring, yashil loviya, selderey, karam, kungaboqar urug'lari, kunjut va zig'ir urug'lari.
Fosfor organizm uchun quyidagi jihatlarda muhimdir: birinchidan, u organizmning asosiy energiya moddasi - adenozin trifosfat tarkibida ishtirok etadi; ikkinchidan, ko'p miqdordagi fosfor suyak to'qimalarida mavjud bo'lib, uning do'konlari tanadagi barcha fosforning 2/3 qismiga etadi, uchinchisi esa asab to'qimalarining muhim tarkibiy qismidir. Fosfor baliq, go'sht, sut, pishloq, nonda uchraydi. Fasol, no'xat, yong'oq, sabzi va qulupnay ham inson tanasi uchun boy fosfor manbalari hisoblanadi.
Temir gemoglobinning bir qismidir - kislorodni tashiydigan va qizil qon hujayralarida - eritrotsitlarda mavjud bo'lgan qon pigmenti. Dazmolning ajoyib parhez manbalari ismaloq, kekik va zerdeçaldir. Salat, tofu, xantal, sholg'om, loviya, mol go'shti filesi, yasmiq, Bryussel gullari, qushqo'nmas loviya, brokkoli, pırasa tarkibida temir ham bor.
Marganets o'sish, qon hujayralari ishlab chiqarish va boshqalar kabi bir qator tana funktsiyalariga sezilarli ta'sir qiladi. Marganetsning manbalari xantal, qayla, malina, ananas, salat, ismaloq, sholg'om, chinor siropi, pekmez, sarimsoq, uzum, oshqovoq, qulupnay, jo'xori, yashil loviya, jigarrang guruch, loviya, dolchin, kekik, yalpiz va zerdeçaldir.
Xlor organizmning kislota-ishqor muvozanatini saqlashda muhim element, suv-tuz almashinuvining regulyatoridir. Xlorning nisbatan kam tanqisligi ham metabolik kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
Yod birinchi navbatda organizm metabolizmiga ta'sir qiluvchi qalqonsimon gormonlar normal sintezi uchun kerak. Dengiz mahsulotlari va sabzavotlar yodning ajoyib manbaidir. Yogurt va ayniqsa sigir suti, tuxum va qulupnay yodning juda yaxshi manbaidir. Yodning yaxshi manbalaridan biri bu mozzarella.
Oltingugurt oltingugurt o'z ichiga olgan aminokislotalar bilan bog'langan oqsillarning tarkibiy qismidir. U metabolizmda eng faol ishtirok etadi.
Bular organizmning metabolizmida muhim rol o'ynaydigan asosiy noorganik moddalardir. Ulardan tashqari muhim elementlar ftor, kremniy, kobalt va boshqalar.
Tavsiya:
Xotira Jadvali
Bizning katta pushaymonligimiz uchun, ertami-kechmi siz nima qilishingiz kerak bo'lgan narsalarga duch kelasiz yodgorlik jadvali va shunday achinarli daqiqada siz unga nima xizmat qilish kerakligini bilmasligingiz ehtimoldan yiroq emas. Ushbu fikr yo'nalishida biz siz uchun foydalidir bo'lishga harakat qilamiz, faqat ularsiz narsalarni sanab o'tamiz a yodgorlik jadvali marhumning eng yaqin odamlarini kutib olishga tayyor bo'lish to'g'ri emas.
Sirni Zagoveznining Jadvali
Yoqilgan Pishloq zagovezni - qattiq Pasxa ro'za boshlanishidan oldin yakshanba, stol hayvonot mahsulotlaridan tayyorlanadi, ammo go'shtsiz. Pishloq va tuxum, sariyog 'va sutdan tayyorlangan idishlar dasturxonga tortiladi. An'anaga ko'ra, shu kuni pishloqli pirog tayyorlash va yong'oq bilan oq halva qilish kerak.
Bizning Tanamizdagi Yog'larning Singishi Va Parchalanishi Qanday?
Yog'ning parchalanishi va to'planishi bizning metabolizmimizning bir qismidir. Yog 'to'qimalarining parchalanishini organizmning zaxiralari hisobiga faollashishini istagimiz ba'zan juda yuqori. Ammo biz bir jarayonga boshqasi hisobiga qancha ta'sir o'tkazishni xohlamasligimizdan qat'i nazar, biz o'zimizga xos tanaga ega ekanligimizni unutmasligimiz kerak, bu undagi jarayonlarning muvozanati bilan bog'liq.
Bizning Sevimli Kofe Bizning Sevimli Sharobimizni Belgilaydi
Kechki ovqat paytida yoki undan keyin bir stakan sharob nafaqat foydali, balki sizning didingizga eng mos keladigan uzum ichimligiga duch kelsangiz, bu juda yoqimli. Qahvangizni qanday ichishni yoqtirishingiz sizning eng yaxshi ko'rgan sharobingizning nima ekanligini ham aniqlashi mumkin.
Zaharli Moddalar: Tanamizdagi Balo
Toksinlar - bu organizmga zararli ta'sir ko'rsatadigan, ammo oziq-ovqat, havo, suv, mog'or, kiyim-kechakdan, hatto mobil telefondan ham to'planishi mumkin bo'lgan birikmalar. Ularni tanamizda to'plash hayotning ajralmas qismidir. Albatta, ba'zi odatlar toksinlarning tezroq to'planishiga olib kelishi mumkin, masalan, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish, chekish va keraksiz ovqatlarni iste'mol qilish.
