2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Eng katta hayotiy kuch meva va sabzavotlarda, chunki ular faqat haqiqiydir jonli ovqat. Pishgan, konservalangan va boshqa "o'lik" ovqatlar ovqat hazm qilish bilan bog'liq ko'plab muammolarning asl sababidir.
Qish paytida ovqatlanish odatda bir xildagi bo'ladi, keyin ko'plab konservalar iste'mol qilinadi, ularda vitaminlar yangi meva va sabzavotlarga qaraganda kamroq, tuz va shakar esa juda ko'p.
Oziq-ovqat odatda karotin, S vitamini va foliy kislotasiga kam - uchta vitamin, infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam beradigan asosiy himoyachilar. Ushbu vitaminlar qish mavsumida etarli miqdorda qovoq, sabzi, atirgul kestirib (beta karotin), tsitrus mevalar, kivi, olma (S vitamini), shuningdek ismaloq va bargli sabzavotlardan iste'mol qilinadigan bo'lsa, muvaffaqiyatli qabul qilinadi. bozorda yil.
Hammayoqni karam, shuningdek, S vitamini uchun yaxshi manba hisoblanadi, ammo tarkibida tuz miqdori yuqori bo'lganligi sababli unga ehtiyot bo'lish kerak.
Bahorda ovqatlanish muhim ahamiyatga ega, chunki u qish paytida yuzaga keladigan ba'zi ozuqaviy kamchiliklarni bartaraf etish bilan bog'liq. To'liq hayvon oqsillari aminokislotalarning manbai bo'lib, glutamin va arginin aminokislotalari antibakterial ta'sirga ega. Yog'siz go'sht, tuxum, kam yog'li sut mahsulotlari kundalik ratsionga kiritilishi kerak.
Baliq yog'larida mavjud bo'lgan Omega-3 yog 'kislotalari immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular antioksidant ta'sirga ega. Haftada kamida ikki marta baliqlar bahor mavsumida parhezga kiritilishi kerak.
Hayvonlarning yog'lari E vitaminining boy manbalari bo'lgan o'simlik yog'lari hisobiga kamaytirilishi kerak, sholg'om, sabzi, karamdan olinadigan salatlar, zaytun yoki kungaboqar yog'i bilan parvozlar eng yaxshi hazm bo'ladigan shaklda vitaminlar manbai hisoblanadi, ayniqsa yog 'miqdori bo'yicha - A, E va D eruvchan.
Yoz va kuz - bu er va dengiz dunyosining barcha sovg'alaridan bahramand bo'lishimiz mumkin bo'lgan fasllar.
Tavsiya:
Nega Muntazam Ravishda Piyoz Iste'mol Qilish Muhim?
Bu bizning menyuimizda bo'lishi kerak piyoz tanamizning yaxshi ishlashini ta'minlash va o'zimizni ko'plab kasalliklardan himoya qilish. Piyoz nafaqat sog'liq uchun, balki tashqi ko'rinish uchun ham foydali. U vitaminlar, minerallar, organik kislotalar va boshqa foydali moddalarga boy.
Moychechak Choyini Muntazam Ravishda Ichish Nega Muhim?
Moychechak choyi - romashka singari kichik gullardan tayyorlangan ichimlik. Kubok iliq romashka choyi quchoqlashga o'xshaydi - sizni tinchlantiradi va o'zingizni qulay his qiladi. Moychechak choyining foydalari azaldan ma'lum bo'lgan: u tashvishga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan, uyqusizlikni davolaydigan va hayz paytida og'riqni engillashtiradigan qadimiy dori.
Probiyotikalar Nega Oshqozon Uchun Muhim?
Probiyotiklar turli xil kasalliklarda juda foydali. Agar tanada probiotik bakteriyalar etarli bo'lmasa, bizning immunitetimiz zaiflashadi va oshqozon bilan bog'liq muammolar ham tez-tez paydo bo'ladi. Probiyotiklar ichak florasini tiklaydi va immunitetimizni mustahkamlaydi.
Nega Oilaviy Tushlik Va Kechki Ovqat Oila Uchun Muhim?
Bugungi hayot vaqtga qarshi tezkor poyga. Ko'p narsalar piyoda, hatto ovqatlanish paytida ham amalga oshiriladi. Fastfud restoranlari tezda o'zlarining salbiy natijalarini bergan yangi madaniyatni yaratdilar - sog'liq uchun ham, ijtimoiy ham.
Tana Massasi Indeksini Hisoblash Nega Muhim?
Visseral yog ' yuqori qon bosimi, uyqu apnesi (horlama), diabet, qon tomir, jigar yog'i va ba'zi yurak kasalliklari bilan bog'liq. Va yaqinda aytilishicha, aynan pivo qorinlari har qanday turdagi viruslar bilan yuqtirishning og'ir yo'li uchun xavf omili bo'lishi mumkin.
