2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Pancar - bu ba'zi bir odamlarga yoqadigan, boshqalarga unchalik yoqmaydigan ildiz mevasi. U asta-sekin, ayniqsa so'nggi o'n yil ichida superfudning obro'siga ega bo'lmoqda. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki lavlagi sharbatini ichish sog'lig'ingizga foydali bo'lishi mumkin. Bu yerda lavlagi sharbatidan nima foyda:
1. Qon bosimini pasaytirishga yordam beradi
Beetroot sharbati yordam berishi mumkin qon bosimini pasaytirish uchun. 8 gramm lavlagi sharbatini ichadigan odamlar har kuni sistolik va diastolik qon bosimini pasaytirishi aniqlandi. Lavlagi sharbatidagi qondagi azot kislotasiga aylanadigan va qon tomirlarini kengayishiga va bo'shashishiga yordam beradigan birikmalar niglatlar deb o'ylashadi.
2. Jismoniy mashqlar paytida chidamlilikni yaxshilaydi
2012 yilgi kichik tadqiqotga ko'ra, lavlagi sharbatini ichish plazma nitrat darajasini oshiradi va jismoniy ko'rsatkichlarni oshiradi.
3. Yurak etishmovchiligi bo'lgan odamlarda mushaklarning kuchini yaxshilashi mumkin
2015 yilda o'tkazilgan tadqiqot natijalari, shuningdek, lavlagi sharbatidagi nitratlarning afzalliklarini ko'rsatmoqda. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yurak etishmovchiligi bo'lgan odamlarda ikki soatdan keyin mushaklarning kuchi 13 foizga oshgan lavlagi sharbatini ichish.
4. Demans rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin
Nitratlar keksa odamlarda miyaga qon oqimini oshirishga yordam beradi va kognitiv pasayishni sekinlashtiradi.
5. Sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi
Yangi qizil lavlagi sharbati kam kaloriya va deyarli yog'sizdir. Bu kunning boshidanoq ovqatlanish va quvvatni oshirish uchun ajoyib imkoniyat.
6. Saraton kasalligining oldini olish mumkin
Pancar o'zining boy rangini betaalindan oladi. Betaalinlar suvda eriydigan antioksidantlardir. 2014 yilgi tadqiqotga ko'ra, betaalinlar saraton hujayralarining ayrim qatorlariga qarshi kimyoviy-profilaktika qobiliyatiga ega. Betaalinlar organizmdagi beqaror hujayralarni aniqlash va yo'q qilishga qodir deb o'ylashadi.
7. Kaliyning yaxshi manbai
Kaliy - bu elektrolit mineralidir, bu asab va mushaklarning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Agar kaliy miqdori juda past bo'lsa, charchoq, zaiflik va mushak kramplari paydo bo'lishi mumkin. Kaliyning juda past darajasi hayot uchun xavfli bo'lgan yurak ritmiga olib kelishi mumkin.
8. Boshqa minerallarning yaxshi manbai
Sizning tanangiz muhim minerallarsiz to'g'ri ishlay olmaydi. Ba'zi minerallar immunitet tizimini kuchaytiradi, boshqalari esa suyaklar va tishlaringizni sog'lom qiladi. Kaliydan tashqari, lavlagi sharbati quyidagilarni ta'minlaydi: kaltsiy, temir, magniy, marganets, fosfor, natriy, rux, mis, selen.
9. S vitamini munosib miqdorda beradi
Lavlagi sharbati S vitamini uchun yaxshi manba bo'lib, S vitamini antioksidant bo'lib, immunitet tizimini rag'batlantiradi va hujayralarni erkin radikallar zararlanishidan himoya qiladi. Shuningdek, u kollagen ishlab chiqarishni, jarohatni davolashni va temirning emishini qo'llab-quvvatlaydi.
10. Jigaringizni qo'llab-quvvatlaydi
Agar jigar haddan tashqari yuklangan bo'lsa, bu alkogolsiz yog'li jigar kasalligi deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin. Jigarni ortiqcha yuklashga olib keladigan ba'zi narsalar:
- noto'g'ri ovqatlanish;
- toksik moddalarga ta'sir qilish;
- harakatsiz turmush tarzi.
Lavlagi tarkibida betain mavjud bo'lib, u jigarda yog 'birikmalarining oldini olish yoki kamaytirishga yordam beradi. Betain shuningdek, jigaringizni toksinlardan himoya qilishga yordam beradi.
11. Folat kislotasining yaxshi manbai
Folik kislota - bu B vitamini, bu orqa miya bifida va anensefali kabi asab naychalari nuqsonlarini oldini olishga yordam beradi. Shuningdek, u erta tug'ilish xavfini kamaytirishi mumkin. Lavlagi sharbati foliy kislotasining yaxshi manbaidir. Agar siz tug'ish yoshida bo'lsangiz, dietangizga fol kislotasini qo'shsangiz, kuniga 600 mkg tavsiya etilgan dozani olishga yordam beradi.
12. Xolesterolni kamaytirishi mumkin
Agar sizda yuqori xolesterin miqdori bo'lsa, qo'shishni o'ylab ko'ring lavlagi sharbati sizning dietangizga. 2011 yilda kalamushlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, lavlagi ekstrakti umumiy xolesterin va triglitseridlarni kamaytiradi va HDL (yaxshi) xolesterolni ko'paytiradi. Shuningdek, u jigarda oksidlanish stresini kamaytiradi.
Qanday qilib pishirganingizdan qat'iy nazar, lavlagi sog'lomdir. Ammo lavlagi sharbati lazzatlanishning eng yaxshi usuli, chunki pishirish uning ozuqaviy profilini pasaytiradi. Agar siz uni sof shaklda yoqtirmasangiz, uning tuproq ta'mini zararsizlantirish uchun bir nechta olma bo'laklari, yalpiz, tsitrus mevasi yoki sabzi qo'shib ko'ring.
Tavsiya:
Limon Sharbatining Mo''jizaviy Foydalari
Agar siz teringizni porlashi, sochlaringizning porlashi va oq tishlarga ega bo'lish uchun qanday kosmetik protseduradan o'tishni qiziqtirayotgan bo'lsangiz, bu uning qanchalik arzonligiga hayron qolasiz. Keraksiz mablag'larni püskürtmek shart emas, chunki bunga faqat yordami bilan erishish mumkin limon sharbati .
Uzum Sharbatining Foydalari Haqida
Uzum eng mazali va shifobaxsh mevalardan biridir. Uzum sharbati yuqori ozuqaviy qiymati va inson organizmiga juda foydali ta'siri tufayli boshqa mevali sharbatlar orasida birinchi o'rinlardan birini egallaydi. Ma'lum bo'lishicha, bir litr uzum sharbatining ozuqaviy qiymati taxminan 300 gramm non, 2 kg sabzi, 2 kg shaftoli, 3 kg tarvuz va 1,5 kg olma bilan taqqoslanadi.
Olma Sharbatining Foydalari Haqida
Olma dunyodagi eng mashhur mevalardan biridir. U o'zining ajoyib ta'mi va yuqori ozuqaviy qiymati bilan mashhur, shuningdek mashhur past kaloriyali nonushta hisoblanadi. Uni kunning istalgan vaqtida asl shaklida yoki shaklida iste'mol qilish mumkin olma sharbati .
Agave Sharbatining Sog'liq Uchun Foydasi
Ming yillar oldin shakarning asosiy manbai agava edi. Biroq, ispanlar Markaziy Amerikaga kelishi bilan uning o'rnini qamish egalladi. Bugun uning shon-sharafi qaytadi. Uning ismi yunon tilidan keladi va olijanoblik, hayrat degan ma'noni anglatadi.
Qizil Lavlagi Iste'mol Qilishning 6 Ta Sog'liq Uchun Foydasi
Sevasanmi lavlagi ? Ehtimol, siz uni salat uchun boshqa ingredientlarni mukammal ravishda to'ldiradigan shirin ta'mi tufayli qo'shasizmi? Yoki siz uni silkituvchi yoki silliq shakldagi turli xil energiya bombalari uchun ishlatasizmi? Tabriklaymiz
