Biz Oziq-ovqat Qo'shimchalariga To'laymizmi?

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Oziqlantiruvchi qo'shimchalar turli maqsadlarda qo'llaniladi. Ularning aksariyati ularni qabul qilish zarurati xususiyati tufayli vazn ortishi bilan bog'liq yon ta'sirga ega emas. Odatda ular etarli miqdorda ozuqa olmaydigan odamlarga buyuriladi va hatto ularni intensiv iste'mol qilish og'irlikning keskin o'zgarishiga olib kelishi mumkin emas.

Masalan, anemiya bilan og'rigan odamlar tomonidan ishlatiladigan temir preparatlari ko'pincha ko'ngil aynishi, oshqozon bezovtaligi, oshqozon buzilishi yoki ich qotishlariga olib keladi, ammo vazn ortishini rag'batlantirmaydi.

Aksincha, mushak va umumiy massani to'plashni rag'batlantirish uchun maxsus tanlangan tarkibiy qismlarni o'z ichiga olgan bir qator boy tarkibli ozuqaviy qo'shimchalar mavjud.

Ularning maqsadli guruhi bodibilding, bodibilding bilan shug'ullanadigan yoki mashaqqatli sportchilardir. Ba'zi murakkab qo'shimchalar anoreksiya, Kron sindromi yoki OITS bilan og'rigan, saraton kasallari, asabiy ichak sindromi, kist fibrozisi bo'lgan odamlarning vaznini saqlash va nazorat qilishda g'amxo'rlik qiladi. Ularning harakati bemorning tanasini turli xil foydali moddalar bilan tez va to'liq ta'minlashga qaratilgan.

Kilogramm ortishi bilan bog'liq bo'lgan ozuqaviy qo'shimchalar yoki komplekslarning ba'zi elementlari:

1. Protein titraydi. Proteinli kokteyllar odatda mushaklarning massasini ko'paytirish uchun ishlatiladi. Ular asosan zardob oqsili yoki sut oqsillaridan hamda tuxumdan olingan oqsillardan iborat. Ushbu mahsulotlar ko'p miqdordagi uglevodlarga ega - asosan maltodekstrin (yuqori glisemik, murakkab uglevod) va fruktoza (faqat mevalardan shakar) shaklida.

Ular vaznni oshirish uchun juda foydali, chunki ular tanani mushak massasini to'g'ri va to'g'ri to'planishi uchun zarur bo'lgan sifatli kaloriyalar bilan ta'minlaydi.

2. Zig'ir moyi. Zig'ir moyi tarkibida ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Bu Omega 3 muhim yog 'kislotalarining eng yaxshi manbalaridan biridir. "Essential" bu holda organizm faqat shu yog'ni ishlab chiqara olmasligini anglatadi, shuning uchun uni to'g'ri ovqatlanish yoki qo'shimchalar orqali olish kerak.

Boshqa muhim yog 'kislotalari Omega-6. Omega 3 immunitet tizimining faoliyatini yaxshilashga, tana energiyasini ishlab chiqarishga va gormonlar qurilishiga yordam beradi. 1 osh qoshiq zig'ir moyi kilogramm o'sishiga ta'sir qiladigan 120 kaloriya beradi.

3. Multivitaminli va mineral komplekslar. Ular tanamizning maksimal darajada ishlashiga ishonch hosil qilish uchun juda muhimdir. Nima uchun? Oddiy qilib aytganda, vitaminlar va minerallarsiz biz iste'mol qiladigan ovqatni gormonlar, to'qimalar va energiyaga aylantirish imkonsiz bo'ladi. Vitaminlar oqsil bilan bog'liq jarayonlarni kuchaytiradi, bu esa mushaklarni shakllantirish va shakllantirish, yog 'yoqish va energiya ishlab chiqarish kabi kimyoviy reaktsiyalarni keltirib chiqaradi.

Mineral moddalar orqali miya tanadan tegishli ma'lumot signallarini oladi. Ular suyuqlik muvozanati, mushaklarning qisqarishi va energiya ishlab chiqarish, shuningdek mushaklar va suyaklarni qurish bilan shug'ullanadilar. Bunday boyitilgan komplekslarni uzoq vaqt davomida iste'mol qiladigan sog'lom odamlar ozgina vazn ortishi mumkin.

4. Kreatin. Kreatin organizmda hosil bo'lgan metabolit bo'lib, uchta aminokislotadan iborat: L-metionin, L-arginin va L-glitsindan iborat. Mushaklarga etib borgach, u hujayralardagi hujayra ichidagi energiya uzatilishini ta'minlashga g'amxo'rlik qiladigan fosfokreatinga (kreatin fosfat) aylanadi.

Kreatin adenozin trifosfat ishlab chiqarish bilan bog'liq bo'lib, bu mushaklarning kuchi va massasini ko'paytirishga imkon beradi.

Kreatin, shuningdek, mushak hujayralarida suyuqlikni ushlab turishga yordam berish orqali tana vaznini oshiradi. Agar siz ushbu qo'shimchani qabul qilsangiz, ikkinchi haftada mushaklarning va umumiy massaning o'zgarishi va ko'payishini sezasiz.

5. Glutamin. L-glutamin - bu mushak hujayralarida eng ko'p uchraydigan aminokislota. U jismoniy stress paytida mushaklardan ajralib chiqadi (masalan: og'ir jismoniy mashqlar yoki ovqatlanish).

Ushbu aminokislota nafaqat kataboliklarga qarshi muhim vosita ekanligi isbotlangan (mushaklarni kortizol gormonining katabolik ta'siridan himoya qiladi), shuningdek immunitet tizimining sifatli himoyasini kuchaytiradi; to'qimalarni tiklashni tezlashtiradi va mushaklarning hajmini oshirishga yordam beradi, bu umumiy og'irlikni oshiradi.

6. Jigar aminokislota tabletkalari. Ushbu tabletkalar mol yoki buzoq jigaridan olingan bo'lib, bodibildingchilar ularni o'nlab yillar davomida ishlatib kelmoqdalar. Ular uchun eng muhimi, ularning sifatini ta'minlash eng yuqori aniqlikda ishlab chiqarish va yog'da, xolesterolda va jigar tarkibidagi boshqa aralashmalarda tozalanishdir. Ushbu qo'shimchani qabul qilish mushaklarning massasini va umumiy og'irligini oshiradi.