2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqatlanayotgan ovqatni iloji boricha sog'lom qilish haqida doimo o'ylaydigan odamlar ortoreksiya deb nomlangan ruhiy kasallikdan aziyat chekishadi.
Ushbu buzuqlikning aksariyat qurbonlari o'ttiz va undan katta yoshdagi ayollardir, odatda juda jozibali, faol va o'z kasblarida muvaffaqiyat qozonishadi.
Ortoreksiya nafaqat doimiy tashvish va ovqatlanish uslubingizdan norozi bo'lish manbai, balki bu turli xil sog'liq muammolari uchun zaruriy shartdir.
Buning sababi shundaki, bu xonimlar yanada chiroyli ko'rinishga intilishlarida o'z tanalarini kerakli minerallar va vitaminlar bilan ta'minlamaydilar. Og'irlikni yo'qotish uchun sizning dietangizda D vitamini va kaltsiy bo'lgan mahsulotlar bo'lishi kerak.
Agar siz faqat nihol va marul iste'mol qilsangiz va shu tarzda tanangizni kerakli narsalar bilan ta'minlaysiz deb o'ylasangiz, siz to'g'ri yo'lda emassiz. Siz uni kerakli vitaminlar bilan ta'minlashingiz kerak, aks holda siz sog'lom ovqatlanish uchun urinishlaringizda achinarli rasmga aylanasiz.
S vitamini yo'q bo'lganda, tish go'shti qon keta boshlaydi, osongina va tez shamollaysiz, qon tomirlaringiz zaiflashadi, tomirlar kengayadi, asablaringizni yo'qotasiz va ko'rish muammolari bor.
Agar tanada E vitamini etishmovchiligi bo'lsa, yog'lar parchalanadi, ammo ular tanadan chiqarilmaydi, balki turli joylarda to'planib, bir qator kasalliklarni qo'zg'atadi.
Sizda A vitamini etishmayaptimi? Agar siz doimo charchoqni boshdan kechirsangiz, kaltaklanganga o'xshasangiz, ko'rish qobiliyatingiz muammolarni keltirib chiqaradi, ayniqsa qorong'ida.
Vitamin B7 terining, tirnoqlarning va sochlarning go'zalligi uchun javobgardir. Kaliy etishmovchiligi yurak etishmovchiligiga, metabolik muammolarga, charchoqqa va yaralarning yomon davolanishiga olib keladi.
Yodning tanada bo'lishi asab tizimining ishiga va psixikaning holatiga, shuningdek teri osti qatlamidagi metabolizm jarayoniga bog'liq.
Magnezium etishmasligi stress uchun eshikni keng ochadi. Magneziumsiz biz tanamizni infektsiyalarga qarshi tabiiy himoya va ovqat hazm qilish tizimining normal ritmidan mahrum qilamiz.
Fosfor hujayralarni tiklashda muhim rol o'ynaydi va selen antioksidant kompleksning bir qismidir va erkin radikallarni yo'q qiladi. Sink lazzat va hidni saqlaydi va immunitetni oshiradi.
Tavsiya:
Kaltsiy, Tola Va Kaliy Bolalar Uchun Zaruriy Narsadir
Bolalaringizga kerakli narsani eyishga qiynalayotgan bo'lsangiz kerak. Odatda, ovqatlanish haqida gap ketganda, bolalar bizni nochor holatga keltirishi mumkin. Har bir ota-ona bilishi kerak bo'lgan eng muhim narsa - bolalar qaysi tarkibiy qismlarga ko'proq ehtiyoj sezishi.
Tuzsizlangan Tvorog Semirish Uchun Zaruriy Narsadir
Ovqat pishlog'i parhez paytida eng ko'p tavsiya etiladigan mahsulotlar qatoriga kiradi. U tarkibida to'liq oqsillarning katta boyligi bor va shu bilan birga nisbatan kam yog'lar mavjud. Yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, semirish yoki diabet bilan og'rigan insonlar, jigar kasalliklari, homilador va emizikli ayollar, buyrak muammosi bo'lgan odamlar va boshqalar uchun tavsiya etiladi.
Mo''jizaviy Yovvoyi Shuvoq Bilan Qanday Kasalliklar Davolanadi?
Qora shuvoq deb ham ataladigan yovvoyi shuvoqni Bolgariyaning turli joylarida uchratish mumkin, ammo u o'sishni yaxshi ko'radigan butalar orasida turlicha bo'lish qiyin. U asosan mamlakatimiz bo'ylab yo'llar, toshli va o'tloqli joylarda o'sadi.
Qishdagi Kasalliklar Uchun Foydali Ovqatlar Mavjud
Qish mavsumida odamning immun tizimi ko'pincha zaiflashadi. Har bir fasl uchun ovqatlanish mutaxassilari bizni osonlikcha kasal bo'lib qolmasligimiz yoki agar bu sodir bo'lsa, tezda tiklanishimizga yordam beradigan, ayniqsa foydali ovqatlar to'plamini tavsiya qilishadi.
Kuniga 8 Stakan Suv Bilan Davolaydigan Kasalliklar
Hatto bugungi bolalar ham suvni muntazam ravishda ichish va inson tanasi uchun juda muhimligini bilishadi. Biroq, ozgina odamlar haqiqatan ham ichimlik suvi nafaqat ekanligini bilishadi tanani namlaydi va bu shuningdek turli xil kasalliklarni davolashda yordam beradi.
