Chiroyli Va Sog'lom Sochlar Uchun Ovqatlar

Video: Chiroyli Va Sog'lom Sochlar Uchun Ovqatlar

Video: Chiroyli Va Sog'lom Sochlar Uchun Ovqatlar
Video: Пахмок курук сочлар учун жуда фойдали,маска для сухой волос 2024, Noyabr
Chiroyli Va Sog'lom Sochlar Uchun Ovqatlar
Chiroyli Va Sog'lom Sochlar Uchun Ovqatlar
Anonim

Siz nima yeysiz, shunday emasmi? Sochingiz og'zingizga soladigan deyarli hamma narsadan foyda ko'radi deb aytsak, hayron bo'lishingiz mumkin.

Umuman olganda, agar siz chiroyli va sog'lom sochlarga ega bo'lishni istasangiz, unda oqsil, A vitamini, rux, temir, omega-3 yog 'kislotalari va kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi.

Bundan tashqari, siz tegishli kosmetik vositalardan foydalanishingiz, muntazam sartaroshlikka borishingiz va qishdan bahorgacha sochlaringizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. To'g'ri ovqatlarga ega bo'lish sochlarning sog'lom, kuchli, yorqinroq va qalinroq bo'lishiga yordam beradi.

Oqsillarning kuchi. Yuqori sifatli oqsil sochlaringiz uchun eng yaxshi ovqatlardan biridir. Chunki sochlar birinchi navbatda oqsillardan iborat. Siz tovuq, kurka, baliq va tuxum kabi sog'lom oqsil manbalarini iste'mol qilishingiz kerak. Ular sizga zaif va mo'rt sochlar bilan kurashishda yordam beradi.

Dukkaklilar. Ma'lum bo'lishicha, ular sog'lom va tez o'sadigan sochlar jihatidan sehrli. Fasol biotinning yaxshi manbaidir, agar tanada etarli bo'lmasa, mo'rt va mo'rt sochlarga olib keladi.

Yashil rangni tanlang. Ratsioningizda yashil bargli sabzavotlarni ko'paytirish sochlaringiz uchun sog'lom quvvatdir. Kaltsiy va temirga to'la bo'lishidan tashqari, ular tanangizni sebum ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan A va S vitaminlari bilan ta'minlaydi.

Sut va sut mahsulotlari. Sut, yogurt va pishloq kabi kam yog'li sut mahsulotlari kaltsiyga solinadi, bu sochlarning optimal o'sishi uchun zarur mineral hisoblanadi.

Omega-3 yog 'kislotalari. Ular bosh terisi salomatligi uchun juda muhimdir. Sog'lom bosh terisi to'g'ridan-to'g'ri sog'lom sochlarga bog'liq.

Baliq (losos, seld, orkinos, makkel, sardalya, leffer), zig'ir urug'i, kolza, sariyog ', oshqovoq urug'i va yong'oq omega-3 yog' kislotalarining ajoyib manbalari hisoblanadi.

Yong'oqlar. Yong'oqlar tabiatan super nonushta kabi ekanligini siz allaqachon bilsangiz kerak. Ma'lum bo'lishicha, ular sizning sochlaringiz uchun juda foydali.

Sog'lom bosh terisi uchun zarur bo'lgan selen kabi oziq moddalar bilan to'ldirilgan bir nechta Braziliya yong'og'ini oling. Ko'plab yong'oqlar sinkning ajoyib manbai bo'lib, agar siz ilgari sink iste'mol qilgan bo'lsangiz, sochlar porlashi ko'payganini sezgan bo'lishingiz mumkin.

Tavsiya: