2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oziq-ovqat bizning har birimizning ajralmas qismidir. Ammo, kasal bo'lganimizda, aynan nimani iste'mol qilishimiz muhim - bu bilan biz sog'ayishimizga yordam beramiz va uni sekinlashtiramiz. Bizda shamollash yoki virus yuqsa, ko'pincha ishtahamiz pasayadi. Biroq, aynan shunda tanamizni imkon qadar tezroq engish uchun energiya zarur.
Eng muhimi - tanangizni tinglash. Sizga kaloriya kerak bo'lganda sizga xabar beradi. Hech qanday holatda ortiqcha ovqatlanmaslik kerak, chunki organizm ortiqcha quvvatni davolanish uchun emas, balki ovqat hazm qilish uchun sarflaydi. Ammo, suvsizlanib qolmaslik uchun doimo suyuqlik ichish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Quyidagi satrlarga qarang shamollash paytida qanday ovqatlanish kerak.
Tovuq sho'rva eng mashhur hisoblanadi sovuqni davolaydigan ovqat. Grippning birinchi alomatlarida hamma bolaligida sho'rva oldi. Mantiq - u eng ko'p uchraydigan kasalliklarni engillashtiradi, chunki u vitaminlar va minerallarga, muhim oziq moddalar - oqsillarga, yog'larga boy. Unda sabzavot ko'pligiga ishonch hosil qiling.
Siz piyoz, qalampir, sabzi, kartoshkadan foydalanishingiz mumkin. Ovqatni yanada xushbo'y qilish uchun ularni tovuq bilan birga pishiring. Sho'rva, shuningdek, qo'shimcha suyuqlik olishning oson yo'li.
Sarimsoq o'zining antibakterial xususiyatlari bilan mashhur. Ular buni tabiiy antibiotik deb atashlari bejiz emas. Bu immunitet tizimini rag'batlantiradi va sovuqqonlik bilan oson kurashadi. Va siz uni tovuq sho'rvasiga qo'shishingiz mumkin - bu ko'proq lazzat va qo'shimcha moddalarni qo'shimcha dozasini beradi.
Meva - shamollash uchun mos keladigan yana bir vosita. Ular vitaminlar va minerallarga nihoyatda boy. Qo'shimcha S vitamini olish uchun barcha tsitrus mevalar, mevalar va kivilarni tanlang. Anor ham yaxshi tanlovdir. Agar oshqozon virusi bo'lsa, banan eyishingiz mumkin.
Issiq choy isitma va tomoq og'rig'i alomatlarini engillashtiradi. Bu tanani toksinlardan tozalashda, uni namlantirishda yordam beradi. Siz uni kun davomida iste'mol qilishingiz mumkin, va o'tlar alomatlarga qarab tanlanishi mumkin. Masalan, adaçayı choyi yo'talni engillashtiradi va yalpiz choyi butun tanani davolaydi.
Asal - bu haqiqiy superfud. Siz uni choylarga qo'shishingiz mumkin, lekin ular juda issiq emasligiga ishonch hosil qilingandan keyin, chunki ular uning barcha shifobaxsh xususiyatlarini yo'q qiladi. Bu tomoq og'rig'iga yordam beradi va kuchli antibakterial funktsiyalarga ega. Shuningdek, u shilliq pardalarni namlaydi, bu esa shamollashda yordam beradi.
Zanjabil isbotlangan kasalliklar uchun samarali oziq-ovqat. Bu ko'ngil aynishini engillashtiradi, bu ayniqsa qusish bilan birga bo'lgan viruslarga mos keladi. Tasavvur qiling, zanjabil, bir bo'lak limon va asal bilan shifobaxsh eliksir choyi qanday!
Tavsiya:
Yuqori Immunitet Uchun: Kasal Bo'lganimizda Nima Yeyish Kerak?
Sog'lom ovqatlanish mumkin immunitetni oshirish . Bu shamollash paytida ayniqsa muhimdir. Kasalligingizda ahvolingizni yaxshilash uchun nima yeyishingiz va ichishingiz kerak? Ko'p suyuqlik O'zingizni yomon his qilsangiz, tanangiz juda ko'p suyuqliklarga muhtoj.
Biz Ovqatlanishimiz Kerak Foydali Ildizlar
Tabiat insonga kerak bo'lgan hamma narsani, tabiiy shaklida berdi. Meva, yong'oq, sabzavot - vitaminlar va ozuqaviy moddalarga boy mahsulotlarning barchasi bizning atrofimizdadir. Biroq, biz ko'pincha umuman noloyiq sog'inadigan foydali oziq-ovqat guruhi mavjud.
Piter Deunovning So'zlariga Ko'ra, Biz Qaysi Kuni Ovqatlanishimiz Kerak?
O'qituvchi Petar Deunovning kitobida har kuni boshqa sayyora tomonidan boshqarilishi va biz ma'lum bir turdagi ovqat iste'mol qilishimiz kerakligi haqida eslatib o'tilgan. Har bir sayyora ma'lum bir oziq-ovqat mahsulotining o'sishiga ta'sir qiladi.
Biz Dietada Bo'lganimizda Kechki Ovqat Uchun Nima Qilishimiz Kerak
Agar siz vazn yo'qotish vazifasini qat'iy bajarayotgan bo'lsangiz, demak, diyetologlar buni kun davomida barcha ovqatlaringizdan eng yengil bo'lishini tavsiya qilishlarini bilishingiz mumkin. Shuning uchun dietali kechki ovqat sizni to'ydiradigan past kaloriya mahsulotlaridan tayyorlanishi kerak, ammo to'qimalarda yog 'hosil bo'lishi shaklida to'planmaydi.
Biz Karantin Ostida Bo'lganimizda Qanday Qilib Vaznni Ko'paytirmaslik Kerak
Dunyo miqyosida koronavirus bilan kasallanish tobora ko'payib borayotganligi sababli, olimlar dunyo aholisining 1/3 qismi karantin shaklida bo'lishini taxmin qilishdi. Bu muqarrar ravishda odatlarimizning o'zgarishiga olib keladi - izolyatsiya ba'zilarga ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilishiga olib keladi va bizning harakatlarimiz juda cheklangan.
