2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Sport zalida cho'milish o'rniga, tanangizni toza parhez bilan qanchalik osonlikcha o'zgartira olishingizni ko'rib chiqing. Bu jismoniy va ruhiy darajada insonga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu bilan odam mavsumiy kasalliklarni osonlikcha engib, tanasini katta himoya qiladi.
Qimmatbaho oziq-ovqat ichakdagi probiotiklarni kuchaytiradi va viruslardan kuchli himoya qiladi. Biror kishi qayta ishlangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilganda, o'zini zaif va xotirjam his qiladi. Toza ovqatlanish tanaga ko'proq energiya olib keladi.
Ertalab biz shakar bilan qahva ichamiz va ohangni his qilamiz, ammo bu faqat bir lahzaga to'g'ri keladi, bu energiya qisqa muddatli bo'lib, ohang va kayfiyatning keskin pasayishiga olib keladi.
Bu erda uzoq vaqt davomida toza parhezga o'tishga yordam beradigan maslahatlar mavjud.
1. Yuqori sifatli go'shtni tanlang. Yomon otning umuman yo'qligidan yaxshiroqdir. Erkin hayvonlarning go'shti eng yaxshi boqiladi;
2. Ratsioningizga foydali yog'larni kiriting. Ular sizni semirtirmaydilar, ammo juda foydali. Tuna, losos, sardalya, yong'oq, chia, zig'ir urug'i, tuxum, zaytun moyi, kokos moyi va sut mahsulotlariga e'tibor bering;
3. Yashil ovqatlar toza va foydali hisoblanadi. Rangli meva va sabzavotlarni tanlang - ular vitaminlarga to'la. Qayta shakar va rangdagi shirinliklar o'rniga mevalarni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Biroq, ularni me'yorida iste'mol qiling, chunki ular tarkibida ko'plab mevali shakar mavjud;
4. Kaloriyalarni hisoblashni to'xtating - har bir organizm energiya almashinuviga qarab har xil energiya sarflaydi va ovqatni o'zlashtiradi;
5. Suyuqliklarni iching - u suv yoki yashil choy bo'lsin. Gazlangan ichimliklar haqida unuting. Ertalab faqat bitta kofe iching, qolgan vaqtlarida buloq suvi, kokos suvi yoki aloe vera sharbatini ichishingiz mumkin.
Agar biz ushbu maslahatlarni kamida bir oz tinglasak, sog'ligimiz va sog'lom tanamizdan bahramand bo'lamiz!
Tavsiya:
Chia Iste'mol Qiling - Yurak Va Oshqozonni Himoya Qiling
Chia - bu kichik va qattiq urug'lar, o'simlikdan olinadigan mevaning bir turi. Bu juda kichik hajmga ega bo'lgan adaçayıya o'xshaydi. Bir vaqtlar u faqat dekorativ element sifatida o'stirilgan, ammo vaqt va turli tadqiqotlar davomida uning tanasi uchun juda foydali ekanligi aniq bo'ldi.
Tanangizni Tsellyulozaga Boy Parhez Bilan Tozalang
Amaldagi parhez tsellyulozaga boy va bundan tashqari ortiqcha vazn maqsadlaridan xalos bo'lish va zararli oziq-ovqatlarni muqarrar ravishda iste'mol qilgandan keyin unda to'plangan zararli moddalarni tanasini to'liq tozalash. Parhez tarkibida tsellyuloza juda ko'p va yog'lar juda kam.
Sog'lig'ingizni Ziravorlar Bilan Himoya Qiling
Ko'plab ziravorlar nafaqat taomga achchiqlik qo'shadi va ovqatning ta'mini yaxshilaydi, balki sog'liq uchun ham juda foydali. Sizga eng mashhurlarning aksiyalari haqida ko'proq ma'lumot taqdim etamiz. Zira - qon aylanishini yaxshilaydi, yo'talda yordam beradi, oshqozon va ichakdagi og'riqlarni yo'q qiladi.
Earl Grey Choyi Bilan Yuragingizni Himoya Qiling
Earl Grey choyi g'arbiy dunyoda juda mashhur bo'lgan xushbo'y choy aralashmasi toifasi. Bu sitrus aromati bilan qora choy. Erg Grey bergamot po'stlog'idan olinadigan yog 'qo'shilishi tufayli o'ziga xos ta'mga ega. Bu limonga juda o'xshash va to'q sariq rangga o'xshash sariq xushbo'y meva.
Doktor Mermerski: Ushbu Ovqatlar Bilan Sog'lig'ingizni Himoya Qiling
Ko'p odamlar Per Dyukan va uning oqsilli dietasi yoki Robert Atkinsning nomi va uning nomi bilan bog'liq bo'lgan uglevodli parhezni eshitishgan, ammo bizning tabiiy va xalqqa oid 13 ta kitobning muallifi bo'lgan taniqli professor doktor Mermerskining ismi.