2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kaltsiy tanamizdagi eng muhim minerallardan biri ekanligi ajablanarli emas. Uning asosiy rollari orasida:
- sog'lom suyaklar va tishlarni quradi va yoshga qarab ularni mustahkam qiladi;
- asab impulslarini uzatishda juda zarur;
- qon ivishiga yordam beradi;
- yurak urishini tartibga soladi;
Va buni bilasizmi:
Juda oz miqdordagi kaltsiy buyrak toshlariga olib kelishi mumkin. Buyrakdagi toshlarning aksariyati kaltsiyni oksalat yoki fosfor bilan biriktirganda paydo bo'lishiga qaramay, ozchilik kaltsiy etishmovchiligi ham toshlarni keltirib chiqarishi mumkinligini biladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, dietamizda juda oz miqdordagi kaltsiydan foydalanish oksalat darajasining oshishiga olib keladi va bu buyrakda tosh hosil bo'lishiga olib keladi. Buning oldini olish uchun yoshingiz uchun kerakli miqdordagi kaltsiyni olganingizga ishonch hosil qiling.
Har kuni biz kaltsiyni teri, tirnoq, soch, ter orqali yo'qotamiz, ammo tanamiz o'z-o'zidan yangi kaltsiy ishlab chiqara olmaydi. Agar biz iste'mol qiladigan ovqatdan etarli miqdorda kaltsiy olsak, qo'shimcha qo'shimchalar olishimizga hojat qolmaydi. Bundan tashqari, organizm kaltsiyni qo'shimchalarga qaraganda oziq-ovqatdan yaxshiroq qabul qiladi. Agar siz hali ham bunday qo'shimchalarni olishga qaror qilsangiz, unda ko'p miqdorda suv ichishni unutmang!
100 g ismaloqdagi (99 mg) kaltsiy miqdori deyarli 100 ml sut (125 mg) ga teng ekanligini bilasizmi? Farqi shundaki, bizning tanamiz sutdan kaltsiyni ismaloqdan ko'ra besh baravar ko'p emiradi.
Kaltsiy tinch uxlashga yordam beradi. Kaltsiy miya tomonidan melatonin ishlab chiqarish uchun ishlatiladi - bu uyquni keltirib chiqaradigan modda. Tadqiqotlarga ko'ra, kaltsiy etishmovchiligi buzilgan uyquni va uxlab qolish qiyinligini keltirib chiqaradi.
Tavsiya:
Kaltsiy
Kaltsiy inson tanasida eng ko'p uchraydigan minerallardan biridir. Bu tana vaznining taxminan 1,5% ni tashkil qiladi. Biror kishining suyaklari va tishlari tarkibida tanadagi umumiy kaltsiy miqdorining 99% mavjud. Inson tanasi kaltsiyni ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun tanadagi kaltsiyning normal miqdorini saqlab turish uchun uni oziq-ovqat orqali olish kerak.
Nima Uchun Kaltsiy Suyaklar Uchun Kerak
Inson tanasida 70 dan ortiq turli xil elementlar mavjud. Ulardan eng yuqori miqdori kaltsiydir - 1 kg vazniga taxminan 20 g. Bu suyak kuchini ta'minlovchi, yurakni, markaziy asab tizimini, qon aylanish tizimini, hujayra membranalarini qo'llab-quvvatlovchi, immunitetni mustahkamlovchi, ichki sekretsiya bezlari funktsiyalariga qarshi yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadigan eng muhim elementlardan biridir.
Ajablanib! Olma Haqida Nimalarni Bilmaymiz?
Olma tabiatning bizga bergan eng foydali ovqatlaridan biridir. Ular A, C, E va D vitaminlarining manbai bo'lib, ular tarkibida B kompleks vitaminlari (B1, B2, B5, B6) mavjud. Ularning tarkibida mis, magniy, temir, kaltsiy, kaliy, marganets, ftor, fosfor, rux va boshqalar kabi minerallar topilgan.
Asal Haqida Nimalarni Bilmaymiz?
Asalni iste'mol qilishning mazasi va foydasini ko'p va hamma joyda o'qish mumkin. Ushbu eski tabiiy tatlandırıcı nihoyatda sog'lom bo'lib, uni iste'mol qilish tanadagi ko'plab organlar va tizimlarning faoliyatini yaxshilaydi. Bilasizmi, asal kofega qaraganda ko'proq energiya beradi?
Hammayoq Haqida Nima Bilmaymiz?
Hammayoqni etishtirish oson sabzavot hisoblanadi. Bu arzon va deyarli butun dunyoda mavjud. Ko'p yillar davomida karam o'rganilib, uning ozuqaviy va dorivor xususiyatlari aniqlandi. Yaqinda u o'smaning ayrim shakllari (yo'g'on ichak o'smasi va ko'krak bezi saratoni kabi) xavfini kamaytirishi mumkinligi aniqlandi.
