2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
U yerda 7 ta muhim minerallartanamizga har kuni kerak bo'lgan narsa. Har birining tavsiya etilgan kunlik dozasi taxminan 100 milligrammni tashkil qiladi.
Ularning barchasi bizning qon aylanish tizimimizning to'g'ri ishlashi, miya faoliyati uchun ajralmas, tish va suyaklarning sog'lig'i uchun muhimdir, asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va yaxshi kayfiyat uchun javobgardir.
Bu erda ro'yxati sog'ligimiz uchun eng muhim minerallar.
Kaltsiy
Sog'lom tish va suyaklar uchun zarur. Kaltsiyning 99% suyaklar va tishlarda, qolgan qismi qonda. Kaltsiy yurak faoliyatini mukammal tartibga soladi. Kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qilish uzoq umr ko'rishni ko'paytiradi. Kaltsiy kunjut urug'i va bargli yashil sabzavotlarda mavjud.
Fosfor
Fosfor, kaltsiy singari, tish va suyak to'qimalarining paydo bo'lishida muhim rol o'ynaydi. Qalqonsimon bezni o'z vazifasini to'g'ri bajarishiga yordam beradi, shuningdek metabolizmimizni tartibga soladi. Fosforni qizil go'sht va baliq kabi oziq-ovqat mahsulotlarida topish mumkin.
Magniy
U tanamizda yuz beradigan 300 dan ortiq biokimyoviy jarayonlarda ishtirok etadi. Avvalo, bu asab tizimining normal ishlashi uchun zarurdir. To'liq donalar, yashil bargli sabzavotlar va yong'oqlarda mavjud.
Natriy
U tanadagi suv muvozanatini, qon bosimi va qon hajmini boshqaradi. Natriy mahsulotlarda issiqlik bilan ishlov berish orqali ishlab chiqariladi.
Xlor
Ovqat hazm qilish jarayonida, oshqozonda xlorid kislota hosil bo'lishida muhim rol o'ynaydi. Hidroklorik kislota zararli oshqozon bakteriyalarini yo'q qilishga yordam beradi. Xlor har qanday oziq-ovqat mahsulotida sof holda topilmaydi.
Kaliy
Kaliy, natriy singari, tanadagi suv muvozanatini nazorat qiladi. So'nggi tadqiqotlar asosida kaliy qon bosimini pasaytirishga yordam beradi deyish mumkin. Kaliy sut va go'sht mahsulotlari, sabzavot va mevalarda mavjud.
Temir
Temir tanamizda asosiy rol o'ynaydigan mineraldir. Tanani kislorod bilan ta'minlaydi va immunitet tizimini sog'lom saqlashga yordam beradi.
Har kim o'zi va oilasining sog'lig'ini ta'minlash uchun ushbu 7 mineralni bilishi kerak.
Tavsiya:
Sog'ligimiz Uchun Xavfli Kaloriya Bombalari
Bir necha kishi frantsuz kartoshkasiga qarshi turishga qodir emas, ammo haqiqat shundaki, ular va boshqa mazali taomlar sog'ligimiz uchun xavfli va haqiqiydir kaloriya bombalari parhezga aralashish. Yangi tadqiqot eng zararli 7 ta oziq-ovqat mahsulotlarini tasnifladi, ularni iste'mol qilish nafaqat ingichka shaklga va sog'lig'ingizga zarar etkazadi.
Kızılcıkın Foydalari Va Nima Uchun Bu Bizning Sog'ligimiz Uchun Foydalidir
Klyukva sog'liq uchun foydali ekanligini bilarmidingiz? Agar yo'q bo'lsa, xavotir olmang, bu yangi kashfiyot. Hozircha bu haqda ma'lum bo'lmagan klyukva sog'liq uchun foydalarga ega bo'lish uchun, shuning uchun bu erda biz ushbu fazilatlarni muhokama qilamiz.
Linolenik Yog 'kislotasining Sog'ligimiz Uchun Ahamiyati
Yog 'kislotalari murakkab nomlarga ega va ular vitaminlar kabi boshqa biologik faol moddalar kabi yaxshi tanilgan emas. Shu bilan birga, muhim yoki muhim yog 'kislotalari har bir insonning sog'lig'i va hayoti uchun juda muhimdir. Ulardan biri linolenik kislota deb ataladi.
Nima Uchun Selen Bizning Sog'ligimiz Uchun Muhim?
Bir necha yillar davomida selen zahar deb hisoblanadi. Va bu aslida zahar, ammo ma'lum dozada. Ammo bu element tanangizda etishmayotgan bo'lsa, bu faqat zarar keltiradi. Sog'lom bo'lish uchun kuniga atigi 0,00001 gramm selen kerak. Selen E vitamini bilan birgalikda ishlaydi, garchi ular o'zaro ta'sir qilmasa.
Ayollar Uchun Eng Muhim Vitaminlar Va Minerallar
Har birimiz sog'lom bo'lishimiz uchun har kuni tanamizni zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashimiz kerakligini bilamiz. Dunyoning mayin yarmining ehtiyojlari kuchli yarmiga qaraganda farq qiladi. Hayotning har bir bosqichida ayol turli xil vitamin va minerallarga muhtoj bo'lib, biz stress, charchoq, sog'liq muammolariga duch kelganimizda bu ehtiyoj kuchayadi.
