2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz tushkunlikni his qilsangiz, dori-darmonlarni qabul qilish o'rniga, tabiiy antidepressantlarga murojaat qiling. Belgiya sog'liqni saqlash instituti tadqiqotchilarining ta'kidlashicha, depressiyaga qarshi dorilarga uchta eng yaxshi alternativ - banan, yong'oq va shokolad.
"Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida asab impulslarining o'tkazuvchanligini oshiradigan ko'p miqdordagi gormonlar mavjud. Agar biror kishi ularni afzal ko'rsa va ular ko'pincha uning ratsionida mavjud bo'lsa, u depressiyaga moyil bo'lib qoladi. Va tanasi shunchaki davolanish yo'lini izlamoqda". Belgiyalik mutaxassislar "RIA Novosti" dan.
Shu bilan bir qatorda shokolad, banan va yong'oqning muqobil antidepressantlari yordamida davolanish muvaffaqiyatli bo'ladi.
Masalan, banan tarkibida triptofan mavjud. Triptofan ajralmas aminokislotadir, antidepressant ta'sir ko'rsatadi. Triptofan shokolad, xurmo, sut, pishloq, kurka, baliq, yerfıstığında ham mavjud. Triptofan serotoninga aylanadi, bu esa baxt hissini yaratadi.
"Masalan, Belgiyani olaylik. Bu mamlakat quyosh bilan bog'liq tushkunlik tez-tez uchraydi. Bu shokolad yaratilgan joylardan biri deb hisoblanishi va Skandinaviya menyusida banan odatiy holdir", deb qo'shimcha qildi tadqiqotchilar.
Ko'pgina tadqiqotlar ovqatlanish va ruhiy kasalliklar o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi. Hatto bunday muammolar uchun ishlatiladigan dietalar ham ishlab chiqilgan.
Asal yong'oq bilan birgalikda kuchni oshirish uchun foydalidir, BBC tomonidan keltirilgan ingliz tadqiqot natijalarini ko'rsating.
Olimlar har kuni yotishdan 2-3 soat oldin bir qoshiq asal bilan aralashtirilgan 100 gramm yong'oqni qabul qilishni maslahat berishadi. "Effekt bir necha kundan keyin paydo bo'ladi", deyishadi tadqiqot mualliflari.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Nega Yong'oqni Ko'proq Iste'mol Qilish Kerak?
Yong'oq juda ko'p miqdordagi vitaminlar, minerallar, oqsillar, sog'lom yog'lar, tola va antioksidantlarning kombinatsiyasi tufayli eng foydali yong'oq turlaridan biri hisoblanadi. Ularning atigi 30 grammigina o'simliklarga asoslangan omega-3 yog'larining kerakli sutkalik dozasini ta'minlay oladi.
Bir Kunda Aynan Qancha Yong'oqni Iste'mol Qilish Foydalidir
Ko'pchilik superfud deb hisoblangan yong'oqlar, albatta, ta'sirchan ozuqaviy tarkibga ega. Ular oqsil va yog'larga (shu jumladan omega-3 yog 'kislotalariga) boy va tarkibida bebaho marganets, mis, magniy, rux, selen, E vitamini va boshqa ko'plab foydali moddalar mavjud.
Yong'oqni Tez-tez Iste'mol Qilishning 10 Sababi
Siz uzoqroq, baxtli va sog'lom turmush kechirishni xohlaysizmi? Keyin kukilar, chiplar va sho'rlarni qo'ying va menyuingizga ko'proq yong'oq va urug'larni qo'shishni boshlang. Yong'oqning afzalliklari qanday va nima uchun ular juda tavsiya etiladi?
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
