2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yong'oq juda ko'p miqdordagi vitaminlar, minerallar, oqsillar, sog'lom yog'lar, tola va antioksidantlarning kombinatsiyasi tufayli eng foydali yong'oq turlaridan biri hisoblanadi. Ularning atigi 30 grammigina o'simliklarga asoslangan omega-3 yog'larining kerakli sutkalik dozasini ta'minlay oladi.
Bir qator tadqiqotlar shuni isbotlamoqda yong'oqni muntazam qabul qilish qon tomirlari faoliyatini yaxshilash va yomon xolesterolni kamaytirish orqali yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
U kosmetikada tobora ko'proq foydalanilmoqda yong'oq tarkibiy qism sifatida. Ulardagi ozuqa moddalari teridagi turli xil chandiqlar va pigmentatsiyani tezroq davolashga yordam beradi. Shampunlar, konditsionerlar va maskalardagi yong'oq sochlarning yo'qolishini kamaytiradi va sochlarning o'sishini rag'batlantiradi.
Tadqiqot davomida mutaxassislar ular stressni kamaytirayotganini aniqladilar. Omega-3 yog 'kislotalari suyaklarga kuchaytiruvchi ta'sir ko'rsatadi, shu bilan sinish va shikastlanish xavfini kamaytiradi.
Ushbu yong'oqlar immunitet tizimini yaxshilaydigan va tanadagi qarish jarayonini sekinlashtiradigan xususiyatlarga ega.
O'simlik birikmalari va ulardagi bioaktiv komponentlar saraton kasalligini oldini olishda samarali hisoblanadi. Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan birgalikda muntazam ravishda qabul qilish ushbu kasallik xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yong'oq tarkibidagi yod va selenum depressiyani engillashtiradi va miya faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi.
Yog 'va uglevod miqdori yuqori bo'lishiga qaramay, bu yong'oqlar semirish xavfini oshirmaydi. Ular yakka o'zi yoki boshqa turli xil oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shimcha sifatida iste'mol qilinishi mumkin. Ularni sog'lom atıştırmalıklar, salatlar va shirinliklarga qo'shing. Tavsiya etilgan sutkalik doza atigi 1 hovuch - taxminan 10 yong'oq. Ortiqcha qilmang.
Yong'oq foydali ta'sirga ega va neyrodejenerativ holatlar xavfini kamaytirish uchun, miya faoliyatini susaytiradigan Parkinson, Altsgeymer kabi kasalliklar.
Agar tanangiz sog'lig'ini yaxshilashni xohlasangiz va kerak bo'lsa, unda yong'oqni dietangizga kiriting ovqatlanish yoki turli xil kosmetika mahsulotlarining tarkibiy qismi sifatida.
Yong'oq bilan siz ajoyib yong'oq pishiriqlarini, klassik yong'oqni, yong'oq keki va hatto bizning sevimli yong'oq keki tayyorlashingiz mumkin.
Tavsiya:
Bir Kunda Aynan Qancha Yong'oqni Iste'mol Qilish Foydalidir
Ko'pchilik superfud deb hisoblangan yong'oqlar, albatta, ta'sirchan ozuqaviy tarkibga ega. Ular oqsil va yog'larga (shu jumladan omega-3 yog 'kislotalariga) boy va tarkibida bebaho marganets, mis, magniy, rux, selen, E vitamini va boshqa ko'plab foydali moddalar mavjud.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Nega Qishda Ko'proq Mandarin Iste'mol Qilish Kerak?
Biz bilgan tsitrus mevalaridan mandarinlar eng ko'p miqdordagi S vitaminini o'z ichiga oladi, ammo unga qo'shimcha ravishda ular bolalarni raxit kasalligidan himoya qiladigan va elastiklik uchun muhim bo'lgan D vitamini va K vitaminlariga boy.
Yong'oqni Iste'mol Qilish O'limni Kamaytiradi
Olimlarning aniqlashicha, har kuni yong'oq iste'mol qilish turli kasalliklar oqibatida o'limning 20 foizini oldini oladi. Bostondagi Charlz Darvin saraton instituti doktori Charlz Futsning so'zlariga ko'ra, kunlik yong'oq iste'mol qilish odamlarning 29 foizini yurak-qon tomir kasalliklaridan va 11 foizini saraton kasalligidan himoya qilishga muvaffaq bo'ldi.
Yong'oqni Iste'mol Qilish Yo'g'on Ichak Salomatligi Uchun Juda Muhimdir
Yong'oqni iste'mol qilish ichak mikroflorasini o'zgartiradi va saraton hujayralarining o'sishini kamaytiradi yo'g'on ichak Konnektikut universiteti tadqiqotchilarining fikriga ko'ra. Bir guruh olimlar sichqonlar umumiy kaloriyalarning 7 dan 10,5% gacha bo'lganligini aniqladilar yong'oq yeyish , yo'g'on ichak saratonini rivojlanish xavfi pastroq.
