2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Adaptogenlar organizmga fizik, kimyoviy yoki biologik barcha turdagi stresslarga qarshi turishga yordam beradi deb hisoblanadigan toksik bo'lmagan o'simliklardir.
Bular o'tlar va ildizlar asrlar davomida Xitoy va Ayurveda davolovchi an'analarida qo'llanilgan, ammo bugungi kunda ular uyg'onish davrini boshdan kechirmoqdalar. Ularning ba'zilari, masalan, reyhan, oziq-ovqatning bir qismi sifatida iste'mol qilinishi mumkin, boshqalari qo'shimchalar sifatida iste'mol qilinadi yoki choylarda pishiriladi.
Har bir adaptogen turli xil xususiyatlarga egaammo umuman tanaga stressni engishga yordam beradi.
Ginseng - eng mashhurlaridan biri adaptogen o'simliklar. O'simlik energiyani oshiradi, kognitiv funktsiyani yaxshilaydi, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, erektil disfunktsiyaga yordam beradi, grippning oldini oladi va qon shakarini pasaytiradi.
Boshqa taniqli adaptogen - bu oltin ildiz. Bu aqliy mehnat va jismoniy chidamlilikni oshiradi.
Lira, ashwagandha va reyhan kabi boshqa o'simliklar stressli buyraklarni tinchitadi.
Astragalus immunostimulyatsion xususiyatlarga ega.
Schisandra infektsiyalarga qarshi turish, terining sog'lig'ini yaxshilash va uyqusizlik, yo'tal va chanqoqlik bilan kurashish uchun ishlatiladi.
Adaptogen o'simliklar oddiy biologik funktsiyalarni buzmasdan stressga chidamliligini oshirish uchun o'ziga xos bo'lmagan usullar bilan ishlaydi. Ushbu o'tlarning har biri biroz boshqacha ish qiladi, lekin umuman olganda adaptogenlar yordam beradi tanangiz zamonaviy hayotdagi stresslarni engish uchun.
Hayvonlarda va ajratilgan neyron hujayralarida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, adaptogenlar neyroprotektiv, antimotor, antidepressant, anksiyolitik, nototrop va stimulyator faolligini namoyish etadi.
Klinik sinovlar shuni ko'rsatadiki, ular stress va charchoq fonida aqliy faoliyatini oshirishi, shuningdek, aqliy charchoqni engishi mumkin.
Ayni paytda bozorda da'vo qilinadigan o'simliklarning ulkan ro'yxati mavjud adaptogen xususiyatlarga ega. Siz uchun qanday to'g'ri o'tlar borligini mutaxassisdan so'rang. Agar siz adaptogenlarning to'g'ri dozasini qidirsangiz, siz boshlashingiz mumkin adaptogen choylarni ichish yoki damlamalarni suv bilan birlashtiring.
Adaptogenlarni ovqatlarga qo'shish uchunsiz allaqachon yeysiz, har xil kokteyllardan tortib sho'rvalarga, salat pishiriqlariga qadar har bir narsani ziravor qilish uchun oldindan aralashtirilgan kukun sotib olishingiz mumkin.
Biroz adaptogenlarni kapsula sifatida qabul qilish mumkin. Miqdorini biroz oshirib, ozgina dozadan, hatto zararsiz o'tlar deb hisoblanadiganlardan boshlang. Stressni kamaytirish hissi bilan siz iste'mol qiladigan o'tlar miqdorini ko'paytirishni to'xtating.
Tavsiya:
Bir Joyda Uglevodsiz Ovqatlanish Haqida Hamma Narsa
Uglevodsiz dieta to'plangan yog'ni tozalash uchun qo'llaniladigan rejimdir. Odatda bu mushak hisobiga yog'ni tozalashga intilayotgan sportchilar tomonidan afzal ko'riladi. Ratsion sabzavotlardan tashqari, uglevodlarni butunlay chiqarib tashlaydi.
Soya Suti Haqida Hamma Narsa Bir Joyda
Soya suti - G'arbda mashhur sut alternativasi - uzoq vaqt Xitoy, Yaponiya va Osiyoning boshqa qismlarida an'anaviy nonushta ichimlik sifatida iste'mol qilingan. Ko'pgina mamlakatlarda laktoza intoleransi bo'lgan odamlar ko'pincha soya sutini tanlaydilar, veganlar va uni sigir sutining sog'lom versiyasi deb biluvchilar.
Sabzi Parhezi Haqida Hamma Narsa
Sabzi eng keng tarqalgan sabzavotlardan biridir. Ularni yilning istalgan vaqtida oziq-ovqat do'konlarida topishingiz mumkin. Sabzi vitaminlar va tolaga to'la, shuning uchun sabzi bo'lgan monodiet bahorda vazn yo'qotish rejalariga to'liq mos keladi.
Asal Parhezi Haqida Hamma Narsa
Bahor - bu sizning shaklga kirishingiz va qishda ortgan vazningizni yo'qotishingiz kerak bo'lgan vaqt. Asalli parhez bilan, albatta, ushbu mahsulot unga to'liq kiritilishi mumkin emas. Tabiiy kelib chiqishiga qaramay, ko'p miqdorda asal juda foydali emas.
Yuqori Uglevodli Dieta Haqida Hamma Narsa
Ratsionning o'zi shuni ko'rsatadiki, iste'mol qilinadigan asosiy ovqatlar uglevodlarga boy. Yuqori uglevodli diet tanani energiya bilan to'ldiradi va quvvatlantiradi, mushak massasini oshirish usuli sifatida fitness muxlislari orasida mashhurdir.
