2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Meva inson organizmiga zarur bo'lgan vitaminlarning asosiy manbaidir. Ushbu maqolada biz sog'lom tanamizda muhim rol o'ynaydigan vitaminlarni o'z ichiga olamiz.
A vitaminli mevalar
A vitaminiga boy mevalarning bir qismi apelsin, tarvuz, olma, karapuz va shaftoli. Vitamin hujayralarni ko'payishi va gormonlar ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. Bundan tashqari, u immunitet tizimini rag'batlantiradi va tirnoq va sochlarning o'sishini yaxshilaydi. A vitamini tish va suyaklarning o'sishini va to'g'ri rivojlanishini rag'batlantiradi. Uning etishmasligi tunda ko'rlik, quruq teri, zaif tishlar yoki suyaklar kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin.
B1 vitaminli mevalar
Vitamin B1 tiamin sifatida ham tanilgan va greyfurt, mango, apelsin, malina, nok, limon va ananas tarkibida mavjud. Uglevodlarni energiyaga aylantirish hamda asab tizimi, yurak va mushaklarning normal ishlashini ta'minlash uchun muhimdir. Ushbu vitamin etishmasligi beriberi deb ataladigan kasallikning sababi hisoblanadi. Ushbu kasallikning alomatlariga qo'l va oyoqlarda karıncalanma, charchoq, mushaklarning og'rig'i, ishtahani yo'qotish va qayt qilish kiradi. Kasallik yurak-qon tomir tizimiga ham ta'sir qilishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud.
B2 vitaminli mevalar
B2 riboflavin sifatida ham uchraydi. Bu qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishda va tananing o'sishida muhim ahamiyatga ega. Kivi tarkibida ushbu vitaminning eng yuqori miqdori mavjud.
B3 vitaminli mevalar
Banan, shaftoli, tarvuz, kivi va qovun B3 vitaminining eng boy manbalari hisoblanadi. Vitamin asab va ovqat hazm qilish tizimlarining to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. B3 ni yaxshi qabul qilish pellagraning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi - bu oshqozon-ichak traktining buzilishi, dermatit, uyqusizlik va hatto demans. Ushbu vitamin niasin nomi bilan ham uchraydi va oziq-ovqatdan energiya chiqarish, shuningdek 50 dan ortiq fermentlarning to'g'ri ishlashi uchun muhimdir.
B5 vitaminli mevalar
Vitamin B5 metabolizm uchun juda muhimdir va ko'pincha banan va apelsin tsitrus mevalarida uchraydi. U pantotenik kislota deb ham ataladi va xolesterin ishlab chiqarishda zarur bo'lib, bu o'z navbatida D vitamini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
B6 vitaminli mevalar
Vitamin B6 antikorlarni yaratishga yordam beradi va shu bilan immunitet tizimining to'g'ri ishlashida muhim rol o'ynaydi. Va bu nafaqat bu - qizil qon hujayralarini shakllantirish va asab tizimining barqaror ishlashi uchun zarurdir. U shuningdek piridoksin deb ataladi va odatda banan va tarvuzlarda uchraydi. Uning etishmasligi asabiylashish, ko'ngil aynish, uyqusizlik va turli xil allergiyaga olib kelishi mumkin.
B9 vitaminli mevalar
Homiladorlik paytida B9 vitaminini qabul qilish juda muhimdir, chunki u hujayralar o'sishi va homilaning to'g'ri rivojlanishi uchun zarurdir. Vitamin foliy kislotasi deb ham ataladi. Qulupnay, karapuz, kivi, apelsin va banan tarkibida mavjud.
S vitamini bo'lgan mevalar
S vitamini kuchli antioksidant xususiyatlarga ega va to'qima va hujayralarni shikastlanishdan himoya qiladi. Olma, banan, nok, apelsin, olxo'ri, limon, qulupnay, malina, böğürtlen, uzum, mango, tarvuz, kivi tarkibida mavjud va temirni yaxshi singdirishga yordam beradi. Saraton va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Ekzotik Mevalar
Endi barcha turdagi mevalar yirik chakana savdo do'konlari javonlarida, sog'lom ovqatlanishni sevuvchilar butun yil davomida yangi meva va sabzavotlardan bahramand bo'lishlari mumkin. Ammo qasamyod qilingan mevalarni sevuvchilar ham dunyodagi barcha ekzotik mevalarni tatib ko'rganliklari bilan maqtana olmaydilar.
Eng Foydali Yangi Mevalar Uchun Mevali Kombinatsiyalar
Sharbatlar tabiat bizga bergan bebaho boylikdir. Ular vitaminlar va iz elementlarning muhim manbai. Va vitaminlar va iz elementlarning eng katta miqdori yangi siqilgan sharbat tarkibida ekanligini bilasizmi? Ammo siqib chiqqandan atigi 20 daqiqadan so'ng ularning miqdori keskin pasayadi, shuning uchun darhol sharbat ichish kerak.
Sayyoradagi Eng Foydali 20 Ta Eng Yaxshi Mevalar
Mevalar tanamizning yaxshi holati uchun har kuni iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan eng foydali oziq-ovqat hisoblanadi. Biroq, ularning foydali xususiyatlari teng emas. Ularning ba'zilari boshqalarga qaraganda kuchliroqdir. Biz 20-yillarni yig'dik sayyoradagi eng foydali mevalar bir joyda.
Eng Temirga Boy Mevalar
Tanadagi temirni etkazib berish haqida gapirganda, ko'pchiligimiz darhol oziq-ovqat mahsulotlari - go'sht, ismaloq, qichitqi o'ti, grechka va boshqalar orasida eng qimmatbaho elementning eng mashhur manbalari haqida o'ylaymiz. Ammo u bizda deyarli hech qachon xayolimizga kelmaydi mevalar .
Dunyodagi Eng G'alati Mevalar Nima?
Agar siz xilma-xillikni yaxshi ko'rsangiz va hamma narsalar bilan, hatto oziq-ovqat bilan tajriba o'tkazmoqchi bo'lsangiz, quyidagi satrlar siz uchun. Chunki ular diqqat markaziga qo'yishdi sayyoradagi eng g'alati mevalar banan va qulupnayni tezda taxtdan tushiradigan va menyuni yangi yorug'lik va joziba bilan yoritadigan kuchga ega.
