2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qish - bu yilning shu davrida eng ko'p azob chekadigan immunitet tizimingizga g'amxo'rlik qilish uchun qulay vaqt. O'zingizni shamollash va boshqa kasalliklardan himoya qilish uchun qulupnay va malinani iste'mol qiling.
Yilning shu davrida ularni yangi topish qiyin, shuning uchun ularni kompotlar yoki muzlatilgan holda iste'mol qiling.
Ko'proq baliq iste'mol qiling. Baliqni muntazam ravishda iste'mol qilish, o'tkirroq aql va yaxshi xotirani kafolatlashdan tashqari, ko'plab kasalliklardan himoya qiladi. Yog'li baliqlarda ko'p miqdordagi A vitamini va yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular leykotsitlarning bakteriyalarga qarshi kurashish qobiliyatini oshiradi.
Qishda, diqqatni xom yong'oqlarga va ayniqsa yong'oqqa qarating. Ularni ustiga tuz yoki shakarsiz sepilgan holda qovurilgan yoki pishirilgan holda iste'mol qilmang.
Faqat xom yong'oq haqiqatan ham yaxshi, chunki ular qondagi xolesterolni kamaytiradi. Braziliya yong'og'i tanaga bebahodir, chunki uning tarkibida immun tizimi uchun qimmatli selen mavjud.
Bodom tarkibida immunitetni mustahkamlovchi E vitamini mavjud. Shuningdek, findiq va yeryong‘oq qishda tanaga foydali. Immunitet tizimini mustahkamlaydigan choy ichish uchun eng yaxshi vaqt qishdir.
Yashil choy teri hujayralarini yangilaydi, shuning uchun nafaqat his qilishni, balki o'zlarini yaxshi ko'rinishni istaganlar uchun tavsiya etiladi. Choyni muntazam ravishda ichish sizni ko'plab kasalliklardan himoya qiladi. Uni shakarsiz iching, shunda uning boy ta'mini sezasiz.
O'zingizni kasalliklardan himoya qilish uchun ko'proq uxlang, chunki surunkali uyqusizlik immunitet tizimini uradi. Tanangiz immunitetni oshiradigan gormonlar ishlab chiqarishi uchun kuniga kamida 7-8 soat uxlashingiz kerak.
Tavsiya:
Qulupnay Mavsumida Qimmat Qulupnay
Tovarlar birjalari va bozorlar bo'yicha davlat komissiyasining asosiy oziq-ovqat mahsulotlari, meva va sabzavotlar narxlari bo'yicha haftalik tahlili yoqimsiz tendentsiyani aniqladi. Yangi qulupnay mavsumi avjiga chiqqan paytda ularning ulgurji narxi atigi bir hafta ichida qariyb 30 foizga o'sdi.
Yuqumli Kasalliklarga Qarshi Kurashish Uchun Minerallar
Immunitet tizimining normal ishlashi tanamizga yuqumli kasalliklarga qarshi kurashish va tanani kasallikka chalingan holda ushlab turish uchun etarlicha kuch beradi. Yuqumli kasalliklarning aksariyati selen va sink minerallarida etishmayapti.
Ko'k Va Qulupnay Bir Qator Kasalliklarga Qarshi Yordam Beradi
Bu erda yana tabiat sizni qanday himoya qilishi va ba'zi surunkali kasalliklarga qarshi kurashishi mumkinligiga e'tibor qaratamiz. Yalpiz, klyukva, qulupnay, ahududu va boshqalar kabi mayda tosh mevalar saraton, diabet, yurak kasalliklari, oshqozon yarasi kabi jiddiy kasalliklarga qarshi kurashishda kuchli bo'lgan va hatto xolesterin miqdorini barqarorlashtiradigan fitontsentlarga boy.
Barcha Kasalliklarga Qarshi Yashil Choy
Choyni iste'mol qilish kilogramm ortishini oldini oladi. Bir guruh yapon tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, yashil ichimlikni muntazam ravishda iste'mol qilish kilogramm olish va qo'shimcha funtlarni ko'paytirish jarayonini zararsizlantirishga qodir.
Blueberries: Bir Qator Kasalliklarga Qarshi Mukammal Ittifoqdosh
Ko'k nafaqat mazali, balki juda foydali. Bolgariyada 4 turdagi ko'klar mavjud, ya'ni qora, ko'k, qizil va kavkaz. Ular ko'zning sog'lig'i, siydik pufagi sog'lig'i, yurak muammolari va eng muhimi, xotirani sog'lom saqlashga yordam berishi ko'rsatilgan.
