2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tanadagi kaltsiy asosan tish va suyaklarda to'plangan, ammo qon va yumshoq to'qimalarda ham mavjud. O'zining konstruktiv rolidan tashqari, u tanadagi turli jarayonlarda faol ishtirok etadi.
Odamlarda ko'pincha bu element etishmayapti. Bu kaltsiyni tanadan so'rilishi qiyin bo'lganligi bilan bog'liq. O'rta yoshdagi odam kuniga kamida 1 gramm ichishi kerak. Agar kuniga 500 mg dan kam iste'mol qilsangiz, natijada suyak zichligi pasayadi.
Kaltsiy etishmovchiligining sabablari nafaqat kaltsiyga boy mahsulotlarni kam iste'mol qilishiga bog'liq. Kamchilik oshqozon-ichak trakti kasalliklari va operatsiyalari, D vitamini almashinuvidagi buzilishlar, organizm uchun yangi dorilarni qabul qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin.
Boshqa sabablar gazlangan ichimliklardan muntazam foydalanish bo'lishi mumkin, chunki ular kaltsiyning emishini kamaytiradi, kontratseptivlar va gormonal preparatlarni uzoq muddat iste'mol qilishni, uglevodlarga boy dietani va menopauzadan keyin paydo bo'ladigan jinsiy gormonlar faolligini pasaytiradi.
Kaltsiy etishmovchiligi bepushtlikning asosiy sabablaridan biridir.
Kaltsiyga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Bular sut va sut mahsulotlari, karam, yong'oq, baliq va loviya. Bunday oziq-ovqat mahsulotlaridan yana biri sabzi, bodring, petrushka, anjir va mayiz, salat, echki suti va boshqalar.
Kaltsiy etishmovchiligini bilib oladigan alomatlar:
Tish, tish go'shti va og'iz bo'shlig'i kasalliklarining rivojlanishi, allergiya va sovuqqonlarga moyilligi oshishi, bolalarning jismoniy rivojlanishidagi anormalliklar, suyaklarning mo'rtligi, terining turli muammolari, jonsiz sochlar. Boshqa alomatlar orasida yuqori qon bosimi, yurak urishi, karıncalanma yoki oyoq-qo'llarning karaxtligi mavjud.
Kaltsiy asablarning to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Bu asab impulslarini tananing bir qismidan boshqasiga o'tkazishga yordam beradi.
Agar siz kaltsiy etishmovchiligiga duchor bo'lsangiz, siz iste'mol qilayotgan ovqatni tatib ko'rolmaysiz, qo'lingizni issiq joylardan tortib ololmaysiz, haydashingiz mumkin emas.
Tavsiya:
Kaltsiy
Kaltsiy inson tanasida eng ko'p uchraydigan minerallardan biridir. Bu tana vaznining taxminan 1,5% ni tashkil qiladi. Biror kishining suyaklari va tishlari tarkibida tanadagi umumiy kaltsiy miqdorining 99% mavjud. Inson tanasi kaltsiyni ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun tanadagi kaltsiyning normal miqdorini saqlab turish uchun uni oziq-ovqat orqali olish kerak.
D Vitamini Etishmovchiligi Tanada Qanday Namoyon Bo'ladi
Har qanday vitamin etishmasligi butun tananing sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Xuddi shu narsa foydasi shubhasiz D vitamini uchun ham amal qiladi. U kishini qanday tushunish kerak D vitamini etishmasligidan aziyat chekadi ?
Biotin Etishmovchiligi
Biotin bizda B7 vitamini sifatida tanilgan suvda eruvchan vitamin. U o'tgan asrning birinchi uchdan birida topilgan va uning nomi yunoncha bios so'zidan olingan bo'lib, hayot deb tarjima qilinadi. Hayot nomi bilan vitamin yog 'kislotalari, aminokislotalar va glyukoza sinteziga yordam beradi.
Fosfor Etishmovchiligi
Kaltsiydan keyin fosfor inson tanasida ikkinchi o'rinda turadigan mineral hisoblanadi. Bu inson tanasi uchun juda muhimdir. Fosfor tabiatda erkin holatda mavjud emas. Bu juda reaktivdir. Fosfor suyak shakllanishi va inson organizmidagi suv-elektrolit muvozanati uchun juda muhimdir.
Kaltsiy Etishmovchiligi: Biz Nimani Bilishimiz Kerak
Kaltsiy - suyak tizimini quradigan, vazn yo'qotishga yordam beradigan, sog'likni mustahkamlaydigan va hatto umrini uzaytiradigan tanadagi eng muhim mineral. Shuningdek, u kunlik ehtiyoji milligramm bilan emas, balki gramm bilan o'lchanadigan yagona mikroelementdir va shuning uchun kerakli miqdor biron bir tabletkada bo'lishi mumkin emas.
