2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Doktor Loren Kordanning ta'kidlashicha, bugungi kunda odamlar genetik jihatdan ajdodlarimiz yeyayotgan narsalarni iste'mol qilishga moslashgan.
U bu haqda kitob yozdi, unda u deb nomlanganlarni kiritdi Paleolitik parhez yoki paleo dietasi. Ushbu yangi va juda zamonaviy ovqatlanish usuli, hatto yulduzlar orasida ham, proteinli parhezga tegishli. Farqi shundaki, siz cheksiz miqdorda sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Doktor Kordanening asosiy g'oyasi qadimgi davrlarga qaytish, ya'ni ushbu rejimga o'tish orqali biz supermarketlardan qayta ishlangan ovqatlar va yarim tayyor idishlardan voz kechishimiz kerak.
Aytishlaricha, ushbu parhez sizga yog'dan tezda xalos bo'lishga yordam beradi va shu bilan birga kuchingizni yo'qotmaydi, qo'shimcha ravishda siz yaxshi uxlab, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.
Iste'mol qilinmaydi:
- don mahsulotlari;
- Sutli mahsulotlar;
- dukkakli ekinlar;
- shakar;
- Yog ', sariyog', margarin, balki faqat zaytun moyi;
- kartoshka;
- ildiz sabzavotlari;
- quritilgan mevalar;
- yerfıstığı;
- murabbo yoki murabbo;
- alkogol;
- tarkibida kleykovina bo'lgan ovqatlar
Iste'mol uchun barcha turdagi dengiz maxsulotlari va baliqlar, shuningdek, go'shtning ko'p turlari - tovuq, kurka, o'rdak, g'oz mavjud. Og'ir go'shtlardan cho'chqa, qo'zichoq, qo'y go'shti, ovga ruxsat beriladi. Quyon va mol go'shtini ham iste'mol qilish mumkin. Go'shtdan kamdan-kam qo'zichoq yoki cho'chqa go'shtiga murojaat qilish yaxshidir.
Tuxumlarga nafaqat ruxsat berilishi, balki ularning miqdorida chegara yo'qligi ham qiziq. Yuqorida sanab o'tilganlardan boshqa yog'lar uchun barcha yog'lardan (kokos yong'og'i, avakado), shu jumladan cho'chqa yog'idan foydalanish mumkin.
Ziravorlar haqida gap ketganda, barcha turlari ishlatilishi mumkin, agar ular aralashmasalar, chunki ularning tarkibi ko'pincha aniq emas va ular tarkibida noqonuniy mahsulotlar bo'lishi mumkin. Meva va sabzavotlarga deyarli butunlay ruxsat beriladi.
Ushbu dietada katta qismlarga ruxsat beriladi, chunki ovqatlanishning asosiy tarkibi go'sht va sabzavotlardir. Ushbu rejim jismoniy mashqlar bilan yaxshi mos keladi. Meva, sabzavot, go'sht, dengiz mahsulotlari va yong'oqlarni iste'mol qilish tanaga kerak bo'lgan hamma narsani beradi.
Ratsionning birinchi bosqichida sizning uchta ovqatingiz ochiq bo'lishi kerak, ya'ni siz xohlagan narsani eyishingiz mumkin. Bo'shashmaslik yaxshi - agar siz muzqaymoq iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, 100 g iste'mol qiling, bu birinchi daraja ikki hafta davom etadi.
Ikkinchi darajadagi haftada atigi ikki kun ochiq bo'lishingiz mumkin. Va bu daraja ikki hafta. Agar siz kerakli natijalarga erishgan bo'lsangiz, keyingi bosqichga o'ting - uchinchi daraja. Bu erda ochiq ovqat har etti kunda bir marta.
Sizda uchta asosiy taom bor, va siz atıştırmalıklar olishingiz mumkin - yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar, yong'oqlar, tuzsiz kungaboqar urug'lari va boshqalar. O'simlik choyi va kofeinsiz kofe iste'mol qilish mumkin.
Tavsiya:
6 Haftalik Shred Dietasi Uchun Namunali Menyu
Shred dietasi bu yozda mutlaqo zararli hisoblanadi. Uning nomi ingliz tilidan keladi - "shred" kichraytirish, qirib tashlash degan ma'noni anglatadi. Olti haftalik parhez tananing ayrim qismlarini kichraytirishni, tortishni va eskirgan hajmini kamaytirishni istaganlar uchun mo'ljallangan.
GAPS Dietasi Oshqozon Va Miyani Davolaydi! Qanday Qilib Ko'ring
GAPS dietasi fermentlangan ovqatlar va ularning organizm uchun funktsiyalariga asoslanadi: depressiyani davolash, oshqozon muammolarini bartaraf etish, miya faoliyatini kuchaytirish, kompulsiv va chegara kasalliklarini davolash. GAPS dietasi nima?
Vegan Dietasi Menyusi
Veganizm uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va tobora ommalashib borayotgan vegetarianizmning eng mashhur turi. Veganlarning boshqa nomi - Eski Vegetarianlar. Ushbu parhez O'rta asrlarda paydo bo'lgan va o'n to'qqizinchi asrning oxirida ommalashgan.
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Paleo Dietasi Bu To'liq Firibgarlikdir! Biz Undan Og'irlik Orttiramiz
Va paleo dietasi bilan ozishni kutmang, deydi Avstraliya tadqiqotlari. Tadqiqot natijalariga ko'ra, ushbu parhez bilan 8 hafta ichida siz vaznni taxminan 15 foizga oshirasiz. Kilogramm ortishi bundan mustasno paleo dietasi diabet rivojlanish xavfi ham mavjud.
